Користь авокадо для жіночого організму

Тропічний фрукт авокадо або «алігаторова груша», або по-науковому персея американська родом з Америки, де вже давно вирощується в культурі і широко застосовується в кулінарії, медицині і косметології. У статті детально описано властивості авокадо, користь і шкоду для жінок.

Хімічний склад і властивості

За кількістю жирів, авокадо є рекордсменом серед фруктів і, з повним правом може замінити м’ясо в дієтичному або вегетаріанське меню. Разом з величезним (до 30 %) вмістом жиру, авокадо відсутній холестерин, що робить його ідеальним продуктом для схуднення.

Користь авокадо для жіночого організму

Великий вміст вітамінів, мінералів, всього близько двадцяти найменувань, ставлять тропічний плід в ряд з відомими нам корисними фруктами – бананом, апельсином, яблуками. Стало відомо, що за кількістю калію авокадо перевершує банан майже в три рази! А адже калій зміцнює судини і захищає організм від інсульту і інших серцевих хвороб.

Чим корисний плід авокадо

Крім активного використання фрукта в різних дієтах і застосування як сильного, збудливого кошти для жінок і чоловіків, алігаторова груша може допомогти в лікуванні і профілактики різних недуг.

  • Чистить кров, виводить токсини, знижує рівень холестерину. Показаний для регулярного прийому хворим діабетом, атеросклерозом, рекомендований жителів радіоактивно забруднених місць.
  • Позитивно впливає на мозковий кровообіг, тонізує організм. Покращує пам’ять, полегшує наслідки стресу, покращує працездатність.
  • Підвищує показник рівня гемоглобіну, має сильну противірусну дію, зміцнює імунітет. Корисний при анемії, в сезон застуд і вірусних захворювань.
  • Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, усуває запори.
  • Дуже корисний людям з серцево-судинними захворюваннями.
  • Користь для жінок полягає в нормалізації роботи репродуктивних органів і благотворний вплив на стан шкіри.
  • Завдяки вмісту кальцію і фосфору, вживання авокадо допоможе у зміцненні кісток і зубів.
  • При вживанні фрукта людьми похилого віку, знижується ризик виникнення інсульту та склерозу.
  • Масло персеи широко використовують у лікуванні проблем шкіри, при змінюють в косметології як засіб від зморшок.
  • Вживання авокадо, під наглядом лікаря, вагітною жінкою знижує ризик розвитку патологій у дитини.
  • Користь авокадо для жіночого організму

    Корисні властивості для жінок

    Крім загальної користі для організму, алігаторова груша володіє цінними якостями для зміцнення краси і здоров’я жінки. Присутність в плодах ненасичених жирів, вітамінів А і Е дозволяє запобігти старінню шкіри, розгладити вже наявні мімічні зморшки. Недарма косметологи називають персеєві «кремом зсередини» і рекомендують включати фрукт в раціон жінкам після 40 років.

    Вагітним жінкам акуратне застосування аллигаторовой груші в їжу принесе багато користі. Багатий вітамінами, кислотами, зокрема фолієвою кислотою, авокадо позитивно впливає на розвиток важливих органів і систем плода. Майбутній мамі регулярне вживання персеи допоможе уникнути анемії, проблем з серцем, налагодити роботу кишечника. В сезон застуд і поширення вірусних захворювань, авокадо допоможе підвищити імунітет і зміцнити організм.

    Важливо! Уникнути виникнення алергічних реакцій на фрукт допоможе введення його в раціон з дуже маленьких порцій. Пробуючи тропічний плід в перший раз, треба з’їсти шматочок, розміром з волоський горіх і почекати близько години. Якщо ніяких негативних наслідків не виявилося, можна їсти авокадо сміливо. Однак денна норма авокадо для дорослої людини не повинна перевищувати 200 – 250 р.

    Користь авокадо для жіночого організму

    Для годуючих жінок персея корисна високим вмістом білка і вітамінів. Вона не викликає здуття і коліків у малюка і робить молоко корисніше.

    Рецепти корисних страв

    Вітамінний салат з томатами і свіжою зеленню

    Чудовий салат, ситний і з мінімальною кількістю цукру. Відмінно підійде для діабетичної дієти для схуднення.

    Потрібно взяти плоди авокадо і стиглі м’ясисті помідори в рівних частках, порізати м’якоть однаковими кубиками. Зелень петрушки і, за бажанням, кінзи і базиліку, порубати і посипати салат. Для заправки використовують оливкову олію або соус з 10 г цукрового піску, 5 мл яблучного оцту і 10 мл оливкової олії.

    Ситний сніданок

    Простий і швидкий рецепт поживного і корисного сніданку, заряджає бадьорістю на цілий день.

    М’якоть від одного плоду персеи подрібнити виделкою до стану пасти, додати ложку соку лимона для запобігання потемніння м’якоті і внести рубану зелень за смаком. Суміш посолити і поперчити, намазати на тост. Добре поєднується такий бутерброд з вареними креветками, червоною рибою або крабовим м’ясом.

    Користь авокадо для жіночого організму

    Авокадо для схуднення

    Будучи самим ситним фруктом, алігаторова груша має і жиросжигающие властивостями. На основі тропічного фрукта створений рецепт коктейлю для схуднення.

    Для приготування смачного напою, спалює жир, знадобляться: 1 плід персеи, 50 мл замороженого знежиреного йогурту без добавок, знежирене молоко 200 мл, столова ложка соку лимона, цукрозамінник 1 ч. ложка.

  • Авокадо очищають і видаляють горішок, ріжуть на шматочки.
  • До м’якоті фрукта вливають молоко і йогурт, сік лимона і цукор.
  • Блендером збивають масу до однорідного стану.
  • Меню для схуднення за 2 дні без дієти

    Поєднання авокадо з іншими низькокалорійними продуктами допомагає скинути до 3 кг зайвої ваги без жорстких обмежень всього за пару днів. Протягом дня прийоми їжі виглядають так:

    • на сніданок м’якоть половинки авокадо, 100 г нежирного сиру з ложечкою меду, каву або міцний чай без цукру;
    • другий сніданок або перекус – 100 г знежиреного натурального йогурту + яблуко;
    • на обід рекомендується відварити 150 г курячої грудки, приготувати пасту з половинки авокадо і одного свіжого помідора з зеленню;
    • на вечерю підійде салат з м’якоті половинки персеи з овочами (капуста, болгарський перець, редис), скропіть соком лимона і крапелькою оливкової олії. 150 г нежирної риби, приготованої на пару, доповнить прийом їжі;
    • на ніч випити склянку кефіру.

    Користь авокадо для жіночого організму

    Маски з авокадо

    Великий вміст жирів і вітамінів дозволяє тропічним плодам стати ідеальною основою для поживних і зволожуючих масок для шкіри. Шкіра, під впливом активних речовин, розгладжується і відновлює природну пружність, йдуть запалення.

  • Для сухої шкіри персея справжній порятунок. М’якоть плоду, нанесена на обличчя, зволожить, зніме роздратування і живить шкіру.
  • Маска, застосовувана володаркою жирної шкіри, допоможе впоратися з вуграми, звузити пори і позбавитися від жирного блиску.
  • Пані елегантного віку, нанесення на зону обличчя і декольте живильних масок з авокадо, допоможе відновити пружність шкіри і позбутися від дрібних зморшок.
  • Стиглий плід очищають від шкірки і видаляють кісточку. М’якоть розминають виделкою або подрібнюють блендером. Щоб запобігти окислення на повітрі, масу поливають лимонним соком. Добавки додаткових компонентів залежать від мети застосування маски.

    Рецепт від зморшок

    20 г м’якоті персеи, 1 яєчний жовток, 30 г моркви, мед половина чайної ложки, 1 чайна ложка вершків.

    Всі компоненти подрібнюються і змішуються до однорідної маси. Суміш наноситься на чисте обличчя, шию і груди на 20 – 30 хвилин. Після змивається теплою водою. Рекомендується робити маску не рідше 2 разів у тиждень.

    Користь авокадо для жіночого організму

    Рецепт маски для волосся

    Допоможе зробити волосся блискучими і живими, усуваючи сухість і ламкість. За рецептом потрібно взяти: половинку аллигаторовой груші, половинку банана, столову ложку оливкової олії та 1 ст. ложка жирних вершків.

    У подрібнене фруктове пюре вносять масло і вершки. Суміш наносять на вологе чисте волосся, рівномірно розподіляючи по всій довжині. Маску тримають на волоссі близько півгодини. Суміш змивається теплою водою.

    Протипоказання

    З-за високої жирності плодів, не рекомендується його вживання в їжу людям з проблемами печінки.

  • Починати курс лікування або активно вводити авокадо в раціон можливо тільки після проб на алергію. Іноді зустрічається індивідуальна непереносимість фрукта.
  • У шкірці і кістці плода велика концентрація отруйних сполук, які можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю і від вживання їх потрібно відмовитися.
  • Підводячи підсумок вищесказаного, можна додати, що заморський фрукт авокадо не тільки екзотична страва. Його надзвичайна користь допомагає жінці зберігати своє здоров’я і красу довгий час.

    Настанова - Корисні поради