Корисні властивості мандаринів для жінок

Цитрусові мають у своєму складі обширну кількість необхідних для людського організму речовин. Чим корисні мандарини для жінок, знає кожен лікар, косметолог, так як цей продукт здатний підтримати жіночий організм у важкі моменти і допомогти вирішити деякі проблеми, пов’язані з репродуктивною системою.

Склад і калорійність мандаринів

Мандарини мають низькою калорійністю, що робить їх незамінним продуктом при схудненні. Енергетична цінність 100 г фруктів – 38 кілокалорій.

Склад мандаринів такий, що їм можна замінювати вживання синтетичних вітамінів. В 100 г продукту міститься:

• кислота аскорбінова (38 мг);
• вітамін В1 (0,06 мг);
• вітамін В2 (0,03 мг);
• нікотинова кислота (0,2 мг);
• вітамін В6 (0,07 мг);
• аксерофтол (5 мкг);
• вітамін Е (0,2 мг).

Скільки можна їсти в день, щоб не нашкодити організму? При відсутності протипоказань і алергічних реакцій, нашкодити організму вживаючи мандарини практично неможливо. Але оптимальною кількістю є 3-4 плода в день. Цієї кількості достатньо, щоб запобігти авітаміноз.

Користь мандаринів для жінок

У чому полягають корисні властивості цитрусових для людини? Містяться в плодах компоненти покращують стан шкіри, нігтьових пластин і шевелюри. Щоденне вживання фруктів дозволяє нормалізувати гормональний фон, сприяючи регулярному перебігу менструального циклу, а також знижує вираженість неприємних симптомів під час клімаксу і менструації.

Цитрусові допомагають в боротьбі з грибковими захворюваннями жіночої статевої системи. У період вагітності мандарин може замінити засоби від молочниці.

Систематичне поглинання плодів дозволяє запобігти або вилікувати залізодефіцитну анемію. В фруктах міститься трохи заліза, але він має таку форму, яка дозволяє йому повністю засвоюватися.

Фрукти дозволяють поліпшити роботу центральної нервової системи, покращуючи її стійкість при стресових і конфліктних ситуаціях.

Під час вагітності

При вагітності на організм покладається подвійне навантаження і у цьому випадку користь мандаринів для жінок неоціненна. Найчастіше для майбутніх мам фахівці прописують вітамінні комплекси синтетичного походження, які можна замінити вживанням цитрусових.

Високий вміст аскорбінової кислоти дозволяє активізувати природні захисні сили організму, позбутися від токсикозу і допомагає запобігти розвитку депресивних станів, в тому числі і післяпологової депресії.

Цитруси мають сечогінну властивість, за рахунок чого запобігають появі набряків і нормалізують роботу нирок.

Ефірні олії мандарина допомагають в боротьбі з розтяжками та іншими проблемами шкірних покривів.

В період вагітності, особливо на пізніх термінах, у вагітних можуть спостерігатися запори, позбавитися від яких можна вдаючись до щоденного вживання пари плодів мандарина.

Ароматерапія маслами цитрусових добре піднімає настрій, додає сили і допомагає знизити вираженість нудоти.

При лактації

Вживати фрукти під час грудного вигодовування слід з великою обережністю, так як це може призвести до виникнення алергії у дитини. Починати вживання цитрусових при ГВ допустиме після того, як дитині виповниться 3 місяці, але тільки після узгодження з педіатром і в дуже невеликих кількостях.

Важливо! Високий вміст рідини може допомогти молодій мамі збільшити кількість молока і наситити його всім необхідним для росту і розвитку новонародженого, але слід зважити всі ризики.

У косметології

Ефірні олії нерідко використовуються в складі косметичних засобів, як промислового, так і домашнього виробництва.

Ефіри цитрусів дозволяють:

• звузити пори;
• позбутися від запалень;
• усунути висипання;
• підвищити тонус шкірних покривів;
• зняти свербіж і подразнення;
• нормалізувати роботу сальних залоз.

Після 50 років, косметика з мандариновими маслами дозволяє зменшити вираженість зморшок, поліпшити еластичність шкірних покривів і повернути їй пружність. Кошти з цитрусовими дозволяють вирівняти тон шкіри і зменшити вираженість пігментації шкірних покривах.

Корисність цитрусових для волосся в тому, що кошти з додаванням ефірних масел знижують жирність шкірних покривів голови, надають волоссю гладкість, блиск і роблять їх більш слухняними.

М’якоть мандаринів нерідко застосовується в складах домашніх масок для обличчя, які спрямовані на поліпшення здоров’я шкіри.

Цікавий факт! Отримати ефірні олії можна і в домашніх умовах. Приготоване в домашніх умовах олія має меншу концентрацію корисних речовин, відповідно ефект може бути менш вираженим.

Протипоказання

Мандарини можуть чинити негативний вплив на організм не тільки у випадку псування плодів, але і при деяких патологічних процесах в організмі.

Протипоказання до вживання цитрусових:

• запальні захворювання слизової оболонки шлунково-кишкового тракту;
• захворювання підшлункової залози і печінки;
• патології сечовидільної системи.

З обережністю слід вживати мандарини людям з цукровим діабетом або мають схильність до нього. Фрукти є сильним алергеном, тому індивідуальна непереносимість цитрусових також є протипоказанням.

Важливо! Вводити цитруси в раціон харчування дітей до року заборонено, так як це може привести до виникнення гострої алергічної реакції.

Вживання великої кількості мандаринів на останніх термінах вагітності може спровокувати перенасичення організму вітаміном С, що призведе до підвищення тонусу матки і може спровокувати передчасні пологи.

Нераціональне вживання будь-якого продукту може завдати шкоди організму, цитрусові не є винятком, незважаючи на їх приємний смак. При наявності протипоказань, вживання мандаринів слід обговорювати з фахівцем.