Корисні банани чи можна їх їсти перед сном

Банани дещо відрізняються від інших екзотичних фруктів. Дієтологи вважають їх досить калорійним продуктом, в той же час вони входять в список дієтичних плодів. Як насправді? Що станеться, якщо з’їсти парочку на вечерю, а потім лягти відпочивати? У цьому питанні думки різнобічні. Любителі «мавпячих» фруктів не будуть замислюватися над тим, коли їх їсти. Але і особливо величезними розмірами вони не відрізняються від інших. Так можна їсти банани на ніч, і як робити це правильно.

Склад продукту і його корисні властивості

Для того, щоб зрозуміти, що відбувається з організмом при вживанні тропічних фруктів треба знати, що входить в його біохімічних складу. Він різноманітний, як у решті екзотики. Тому, при обліку всіх корисних речовин, можна буде зрозуміти коштує можна їсти у вечірній час:

Банан – джерело калію. Як ніхто інший, він містить у собі просто величезна кількість цього мінерального з’єднання в легко засвоюваної формі. Фруктова м’якоть приводить в норму водно-сольовий баланс в організмі, тобто виводить зайву рідину. Такий момент означає, що він бореться з відкладеннями зайвої жирової тканини (целюлітом). Ще одна перевага калію – нормалізація роботи серцево-судинної системи. Два примірника в день заповнять добову норму калію.

Любительки красивих форм і зовнішності в свій раціон обов’язково повинні включати банан, який може похвалитися перед іншими продуктами з вмістом вітамінів А, С, Д, Е. Саме такий перелік допомагає зберегти красу і молодість вашої шкіри. Вітамін С відповідає за імунну систему, протистоїть вірусним та інфекційним захворюванням.

З’їсти банан вранці, в обід або ввечері справа кожного. Але слід пам’ятати, що він сприяє виробленню гормону серотоніну, який відповідає за гарний настрій. А що ще потрібно для енергії, бадьорості і щастя на день. Адже з’ївши бананчик перед сном, напевно, і сни прекрасні будуть снитися. Значить вранці ви встанете в прекрасному настрої, депресію як рукою зніме.

Клітковина відома, як незамінний речовина поліпшує травлення. А її у фрукті достатньо, щоб денної стілець прийшов у норму. Банани ефективні при запорах.

У м’якоті є корисна речовина – триптофан, яка поліпшує нічний сон.

Користь банана відзначена спортсменами. Особливо його любить бодібілдинг. Фрукт здатний нарощування м’язової маси, відновлювати витрачену енергію, покращувати настрій. Тому, їсти його необхідно на ніч після тренування, коли організм відпочиває, але після поїдання можна подивитися телевізор або почитати книги, щоб пройшло пару годин для перетравлення.

Банан – джерело корисних речовин, необхідних для нормального функціонування всіх життєво важливих систем.

Чому не можна їсти перед сном

Для того, щоб в загальному зрозуміти можна їсти банани або інші продукти на ніч, потрібно знати, що відбувається в організмі, коли продукти надійшли в шлунок і ви лягли спати. Організм під час сну відпочиває. Внутрішні органи значно уповільнюють свою роботу, щоб заповнити, витрачену за день енергію. Уві сні вони відновлюються. Також сповільнюються всі біохімічні процеси.

Шлунок, дванадцятипала кишка, товстий і тонкий кишечник, так само уповільнюють свою роботу. Це означає, що їжа, що потрапила в організм перед сном буде лежати баластом, вона не буде просуватися далі, по травному тракту. Посилюється бродіння, виділяється велика кількість кислоти, що негативно позначається на загальному стані пацієнта.

Важливо! При хімічній реакції бродіння виділяються токсини, які потрапляють в кров. Це значно позначається на зовнішньому вигляді людини. Вранці він пригнічений, відчуває себе не комфортно.

У випадку, коли їжа потрапила в шлунок, підшлункова залоза починає виділяти ферменти для розщеплення продуктів травлення, але із-за слабкої роботи дванадцятипалої кишки, ці ферменти осідають в ній, що може викликати цукровий діабет.

Жовч, що виділяється для кращого перетравлення, також застоюється, що викликає утворення каменів у протоках жовчного міхура. Печінка теж нездатна спрацьовувати в нічний час, а при щільній вечірньої трапези в ній накопичується глюкоза, яка провокує наростання жиру всередині організму. Це жир рухливий і здатний накопичуватися в будь-яких куточках організму.

У підсумку слід сказати стверджувальне медичне думку, чому не бажано їсти на ніч – під час сну активно виробляється гормон росту, який здатний розщеплювати жири. Але він з’являється при низькому рівні інсуліну. А так як при бродінні залишків їжі в кишечнику кількість його зростає, значить, говорити про нічному схудненні не варто.

Важливо! Оптимальним вважається прийом вечері або легкого вечері за два, три години перед сном. Вважається, що за цей проміжок часу їжа вже перетравиться і спуститься в товстий кишечник, підготувавшись покинути ваш організм.

Основні фактори, чому варто відмовитися від банана на ніч

Наведемо кілька причин, чому не можна вживати банан перед сном:

Висока калорійність, що стане перешкодою на ніч, при схудненні. У 100 грамах м’якоті міститься близько 100 ккал. Це високий показник. Тому, якщо худнеш, від екзотики слід відмовитися. Але якщо немає сил, то прикиньте з’їдені калорії за день і порахуйте скільки можна з’їсти м’якоті. Може вам буде достатньо половинки фрукта.

Для повного перетравлення фруктової м’якоті повинно пройти 40 хвилин.

Банан збільшує зростання цукру в крові.

Сечогінну дію банана змушує виключити його зі списку нічних страв.

Відмовтеся від молочно-бананового коктейлю на ніч, він викликає сильне бродіння.

Цих тверджень вистачить, щоб не їсти банан на ніч дивлячись.

Шкода банана для людини

Не можна сказати, що банани шкідливі, просто варто знати стан свого здоров’я і всі продукти, які можна, щоб не завдати шкоди. Не рекомендується з’їдати фрукти при наступних захворюваннях:

• при ішемії серця;
• при підвищеної згортання крові;
• якщо був інфаркт, інсульт;
• при варикозі;
• при наборі маси тіла;
• при метеоризмі;
• при грудному вигодовуванні.

Ці протипоказання змушують пацієнта скоротити денне споживання фруктів, але не означають повного виключення їх з раціону.

В якому вигляді вживати банани

Заморський плід ідеальний для розвантажувальних днів. Парочка примірників заповнить весь необхідний запас мікроелементів і вітамінів, чого зазвичай не вистачає при дієті. Вони здатні тамувати сильне відчуття голоду, при цьому зберігаючи ситості на тривалий час.

Важливо! При включенні желтенького в дієтичний раціон, виводиться зайва рідина з організму, проходить набряклість, нормалізується сон, поліпшується настрій.

Якщо, напередодні, вам довелося щільно поїсти на святі, то влаштуйте своєму організму чистку. Досить проводити бананову чистку один раз в тиждень.

Плоди можна вживати в чистому вигляді або у вигляді коктейлів.

М’якоть фрукта, молоко з низьким вмістом жиру, щіпку кориці перемішайте в блендері. Такий напій прискорить обмін речовин, сприяє схудненню. Такий коктейль можна давати дитині, але в денний час. А дорослому корисний склад і на ніч, але не більше однієї склянки.

Фруктовий смузі – банан, ананас, ківі подрібнюють у блендері і додають яблучний сік. Протипоказаний при сильній кислотності шлункового соку.

Бананово-вівсяний смузі. Цей рецепт особливо важливий при схудненні. Банани, маложирний йогурт і вівсянку змішати за смаком в кухонному комбайні. Калорійність такого продукту становить приблизно 200 ккал. З’їдений на ніч продукт подбає про вашу фігуру та красу. Ефективний на ніч вагітним. Це поліпшить ранкове спорожнення кишечника.

Для зовсім маленьких готуйте сир з бананом, додавайте фруктові скибочки в каші, прикрашайте бутерброди. Це дозволить посилити апетит малюків, які часто відмовляються від їжі.

Рецептів велика кількість, включайте фантазію і вважайте калорії.

Банани, при правильному вживанні, принесуть вашій велику користь організму. На ніч їсти їх не варто. Часовий проміжок між вечірньою трапезою і сном повинен становити близько години. В іншому випадку, ваш організм отримає певну дозу не потрібних токсинів, а вранці ви будете пригнічені і хворі. Тому харчуйтеся правильно і кожну свою дію обговорюйте з лікарем.