Фрукт Манго — вся правда про користь і шкоду для людини

Користь рослинної їжі для людини оскаржити складно, вона містить у собі клітковину, вітаміни, мікроелементи та інші харчові сполуки, необхідні організму. Манго – це фрукт, користь і шкода його неможливо зіставити або переоцінити. Вживання продукту в рекомендованих кількостях здатне поліпшити роботу організму і допомогти впоратися з різними захворюваннями.

Чим корисно манго – калорійність

Манго нерідко їдять під час дієт, так як його калорійність – 67 кілокалорій на 100 грам м’якоті. При цьому він дуже солодкий і може замінити вживання кондитерських виробів.

Зверніть увагу! Рекомендована кількість продукту на 1 день – 200-300 р. Вживання більшої кількості може спровокувати алергічну реакцію і кишкову непрохідність навіть при відсутності протипоказань.

Користь для чоловіків і жінок

Користь фруктів для організму жінки переоцінити складно. Високий вміст заліза у плодах дозволяє запобігти розвитку залізодефіцитної анемії під час менструації або після перенесених кровотеч різного характеру.

Вживання манго разом з молочними і кисломолочними продуктами дозволяє поліпшити травлення, поліпшити обмінні процеси в організмі і знизити кількість шкідливого холестерину в крові.

Плоди володіють діуретичною і проносну властивість, що корисно для організму людини в період схуднення. При щоденному вживанні екзотичних плодів, виводиться зайва рідина з організму і поліпшується робота кишечнику, запобігаючи розвиток закрепів та інтоксикації.

Якщо правильно використовувати м’якоть фрукта в складі масок для шкіри, то можна поліпшити її стан, відновити пружність і вирівняти тон шкірних покривів.

При виготовленні домашніх засобів для волосся, манго надає локонам блиск і силу, запобігає випадання і не допускає утворення посічених кінчиків.

Екзотичні плоди здатні посилювати сексуальний потяг, що добре не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Щоденне поглинання фруктів дозволяє поліпшити роботу чоловічих репродуктивних органів. Не дарма манго має назву «плід кохання». Соковита м’якоть сприяє запобіганню розвитку імпотенції і проблем з передміхурової залозою.

Фрукт здатний запобігти розвитку або поліпшити стан при наявності захворювань чоловічої сечовидільної системи. Регулярне поїдання плодів сприяє виведенню сечової кислоти і не допускає формування каменів у нирках.

Кращий вплив на організм досягається при поєднанні манго з іншими екзотичними плодами, такими як ананас, банан або папайя.

При вагітності

Для жінок у період вагітності важлива будь-яка дрібниця, так як вона може позначитися не тільки на здоров’ї матері, але й на стані плода. Щоденне вживання манго є профілактикою і спосіб лікування залізодефіцитної анемії, яка призводить до погіршення стану матері та розвитку гіпоксії у дитини.

Користь для вагітних – діуретична дія фрукта. Легкий сечогінний вплив дозволяє поліпшити роботу нирок і запобігти появі набряклості на останніх термінах вагітності.

Вітамін А, що міститься в м’якоті екзотичних плодів запобігає розвиток патологій плоду, покращує формування органів зору дитини і не допускає передчасного старіння плаценти.

Велика кількість вітаміну С сприяє поліпшенню захисних функцій і не допускає розвитку серйозних захворювань і ускладнень при простудних захворюваннях, що дуже актуально для вагітних.

Міститься в манго фолієва кислота не допускає появу внутрішньоутробних вад розвитку плода і сприяє доброму розвитку центральної нервової системи у дитини.

Щоденне вживання фруктів дозволяє майбутній мамі легше переносити стресові ситуації і не допускає розвиток передпологовій і післяпологової депресії.

За рахунок вмісту калію, манго дозволяє тримати набір ваги в межах норми і запобігати розвиток прихованих набряків. Щоденне вживання плодів допомагає підтримувати водний баланс організму.

З’ївши 100 грам продукту, майбутня мама допоможе організму легше переносити втому, справлятися з порушеннями сну та не допускати виникнення підвищеного тонусу матки.

Великий вміст клітковини допомагає запобігти запор або позбавитися від нього.

Для дітей

Клітковина, що міститься в фруктах, корисна для організму, що розвивається, так як сприяє нормалізації стільця і перистальтики кишечника.

Манго допомагає дітям боротися з простудними захворюваннями, онкологією і серцево-судинними захворюваннями. Щоденне поглинання 100 грам м’якоті дозволяє повністю відмовитися від вживання синтетичних вітамінних добавок.

Екзотичні плоди корисні для організму дитини, так як покращують роботу головного мозку, підвищують концентрацію уваги і сприяють поліпшенню пам’яті.

Сік манго дозволяє дитині не отримати сонячний удар бігаючи по вулиці, а в разі наявності патологічного стану, допомагає боротися з його наслідками. Стиглий фрукт добре засвоюється дитячим організмом, так як містить в собі ферменти, що покращують травлення і активізують обмінні процеси.

Для діабетиків

Манго корисно не тільки для здорових людей, але і для діабетиків. Продукт дозволяє знизити кількість цукрів у складі крові і поліпшити роботу підшлункової залози.

Щоденне поглинання плода знижує розвиток атеросклерозу та запобігає розвитку ускладнень захворювання.

Важливо! При цукровому діабеті заборонено вживати сушений фрукт, так як він містить у собі занадто багато цукру.

Користь сушеного манго, соку

Нерідко в їжу не вживається сирої фрукт, а сушене манго, користь сухофрукта нічим не відрізняється від тієї, що роблять, тільки що зірвані плоди.

Сушений фрукт дозволяє активізувати процес природного омолодження організму, усунути неприємні прояви менопаузи і зменшити інтенсивність менструальних кровотеч.

Сік манго надає протизапальну і протиракову дію, запобігає розвиток запалення передміхурової залози і стимулює вироблення статевих гормонів як у чоловіків, так і у жінки.

Якщо щодня вживати манго (цукати), користь не змусить себе довго чекати. За рахунок невеликої кількості соку і великого обсягу клітковини, цей продукт за пару днів нормалізує роботу кишечника і вирішить проблему хронічних запорів.

Як вибрати стиглий, почистити і є

Для того, щоб вибрати стиглий плід, слід звернути увагу на шкірку, вона повинні мати яскравий колір і гладку, глянцеву поверхню. В області плодоніжки повинен бути солодкий, яскраво виражений аромат, якщо він відсутній, вибирати такий плід не варто.

Щоб добути м’якоть, необхідно розрізати плід по колу до кісточки, після чого зафіксувати одну половину, а другу провернути кілька разів. Кісточка легко відокремиться від м’якоті стиглої.

Вилучити м’якоть можна за допомогою ложки. Якщо потрібно акуратно вийняти серцевину, але слід зрізати шкірку як з картоплі.

Зверніть увагу! М’якоть плоду слизька і сильно фарбується. А від соку шкірки, на шкірних покривах може виникнути алергічна реакція у вигляді кропив’янки, тому чистити фрукт слід у рукавицях.

Вживати фрукт найкраще в сирому вигляді одразу після оброблення. Пюре з м’якоті стане відмінним доповненням до морозива або бісквіту, а скибочками фрукта можна прикрашати десерти.

Сезон дозрівання плодів залежить не тільки від сорту, а й від того, в якому регіоні вони вирощуються.

Дозрівання плодів у різних країнах:

Таїланд. Збір врожаю здійснюється з січня по травень.

Мексика. Манго дозрівають і надходять в продаж з червня по вересень.

Єгипет. Плоди у продаж надходять в період з серпня по листопад.

Виходячи з цієї інформації можна зробити висновок, що стиглі плоди можна придбати на протязі всього року.

Протипоказання

Вживати екзотичні плоди не слід особам з індивідуальною непереносимістю продукту. Також фрукти не варто їсти особам, які мають проблеми зі слизовою оболонкою шлунка і кишечника.

При поєднанні манго з алкогольними напоями може спостерігатися гостра негативна реакція у вигляді колік і больового синдрому.

Екзотичні фрукти приносять організму багато користі, але і шкоди від них присутній. Якщо вживати не більше 300 грам продукту на добу, проблем не буде.