Чим корисно манго для організму дорослих і дітей

Чим корисно манго для організму дорослих і дітей

Манго вирощують у південних країнах, батьківщина сонячна Індія. Дерево виростає до 40 метрів, сам плід може важити до 1,8 кілограм. Налічується близько 1000 сортів. Кожен вид має свій неповторний смак, відрізняється розміром і формою. Фрукт досить популярний, з нього готують смачні страви. У складі манго корисні властивості були помічені давно. Індуси застосовували цей тропічний фрукт для лікування і профілактики багатьох захворювань.

Корисні властивості манго

Екзотичний плід містить величезну кількість вітамінів: А (підтримує гостроту зору); В (необхідний для росту клітин і зміцнення нервової системи); D (регулює обмін кальцію в організмі); З (зміцнює імунітет) і Е (необхідний для красивої і здорової шкіри і волосся). Тропічний плід містить хімічні елементи, як:

  • кальцій, що зміцнює кістки і сприяє їх росту;
  • фосфор бере участь у поділі й синтезі клітин.

М’якоть манго містить незамінні амінокислоти, чим більше вона помаранчева, тим більше каротину в ній.

Важливо! Вміст каротину в п’ять разів більше, ніж в одному мандарині.

Чим корисно манго, вживання його благотворно впливає на весь організм. З’їдаючи в день один фрукт, можна зняти нервову напругу і підняти настрій на весь день. Допомагає впоратися з депресивними настроями і стресами. Манго містить добову дозу аскорбінової кислоти, яка відіграє важливу роль в окислювальних процесах організму. Величезну користь приносить вживання тропічного плоду хворим на цукровий діабет. Американськими вченими були проведені ряд експериментів, де було встановлено, що манго нормалізує рівень цукру в крові. Денна норма не повинна перевищувати 100 грам. Так само він знижує холестерин і зміцнює кров’яні судини.

Чим корисно манго для організму дорослих і дітей

Важливо! Низька калорійність (65 ккал на 100 грам) дозволяє включати манго в різні дієти.

Фрукт застосовують при простудних захворюваннях, він володіє жарознижуючими властивостями. Наявність мінералів позитивно впливають на роботу серця. Манго з додаванням солі і меду допомагає позбутися з діареєю або запором, благотворно впливає на травну систему. Завдяки калію плід регулює кровоносне тиск. Допомагає при запальних процесах в ротовій порожнині і кровоточивістю ясен. Відвар з листя манго хороший засіб для відбілювання зубів, а також при проблемах із сітківкою очей.

Важливо! Манго багатий на вітамін А, рекомендується щодня з’їдати один фрукт, тим хто страждає на зниження нічного зору.

Корисні властивості в’яленого манго не втрачаються. Плід нарізати на скибочки. Потім вони піддаються процесу сушіння, після чого вони покриваються тонким шаром масла і пакуються в поліетиленові пакети. Зберігаючи корисні речовини, нічим не поступаючись свіжому фрукту.

Користь для жінок

Корисні властивості манго для жінок неоціненні. Завдяки великому вмісту заліза, знижує ризик розвитку анемії, особливо у період менструації. Варто звернути увагу на цей фрукт, жінкам після 30. Вітаміни С і Е запобігають появі зморшок, прискорюють вироблення колагену. Робить шкіру пружною, перешкоджає появі прищів і чорних крапок. М’якоть манго має сечогінну ефектом плюс низька калорійність, допомагає скинути зайву вагу. Маски з екзотичного фрукта допомагають при сухій шкірі, зволожує та усуває лущення.

Косметологами виявлені корисні властивості кісточки, з неї готують масло. Завдяки жирним кислотам зміцнює структуру волосся, надає їм пухнастості, гладкості та блиску. Наносять масло на кінці пасма й залишають на 15 хвилин. Допомагає позбутися від проблеми з посіченими кінців.

Чим корисно манго для організму дорослих і дітей

Величезна корисність манго посилення лібідо, не тільки для жінок, але і для чоловіків. Кілька сотень років тому його вживали як афродизіак в країнах Східної Азії. У ньому міститься велика кількість вітаміну Е, який впливає на сексуальний потяг і статеве життя.

Важливо! Внесення тропічного плоду в щоденне меню, додає енергії і сил, партнери відчувають себе молодими і сексуальними.

Манго при вагітності

Частіше манго включається в раціон вагітної жінки. У цей період майбутньої мами необхідна велика кількість заліза, нестача призводить до залізодефіцитної анемії. Особливо небезпечно для майбутнього малюка, тому лікарі рекомендують випивати сік з свіжого манго.

Регулярне вживання фрукта служить профілактикою для розвитку внутрішньоутробної патології. Позитивно впливає на зростання плоду і плаценти. Для вагітних щоденне вживання фруктів сприяє зміцненню серця, захищає від простудних і вірусних захворювань. Майбутні мами стикаються з проблемою порушення стільця, регулярне вживання манго здатне вирішити цю делікатну проблему.

Важливо! Вагітні, які раніше не пробували екзотичного фрукта, варто бути обережними. Незнайомий продукт може спровокувати алергію. Водити в раціон необхідно з маленького шматочка, подивитися на реакцію через дві години. Якщо все добре і побічних реакцій у вигляді діареї, болю в животі немає. Можна щодня з’їдати по 200 грам.

Дітям

Дитяче харчування має бути збалансованим, корисним і багатим вітамінами і мінералами. Російські педіатри рекомендують давати манго не раніше ніж три роки. В Америці лікарі радять вводити немовлятами в 8-9 місяців. Необхідно серйозно поставитися до вибору тропічного плоду. Незрілі фрукти можуть викликати алергічні реакції і дисфункцію кишечника.

Чим корисно манго для організму дорослих і дітей

При покупці необхідно:

  • перевагу варто віддавати трохи м’яким і ароматним плодам;
  • фрукт має бути без подряпин і тріщин;
  • деякі сорти мають волокнисту м’якоть з неї важко зробити пюре
  • сорти «Alphonso», «Ataulfo», «Kensington Pride» ідеальні для дитячого харчування.

Рада! Якщо малюк вперше буде пробувати тропічний фрукт, м’якоть варто розпарити, для легко засвоювання поживних речовин. Можна просто натерти на тертці або нарізати шматочками. Водити мангове пюре в раціон харчування, маленькими порціями.

Користь для дитячого здоров’я величезна:

  • Наявність клітковини нормалізує роботу кишечника.
  • Надійний захист від інфекцій і вірусів.
  • Присутність вітаміну В6 поліпшує роботу розумових процесів.
  • Збільшує гостроту зору.
  • В сонячні дні, стакан мангового соку захищає від сонячного удару в літні дні.
  • Цікаво! Чи корисна шкірка, в її склад входить маслянистий токсин – урушиол, який є сильним алергеном.

    Протипоказання

    Крім корисних властивостей, манго може завдати шкоди організму. Не можна поєднувати екзотичний плід з алкоголем. Людини совместившего ці два продукти, чекають проблеми з травною системою і погане самопочуття.

    Чим корисно манго для організму дорослих і дітей

    Важливо! Не рекомендується з’їдати в день більше двох манго. Фрукт досить важкий для травної системи.

    Не варто з’їдати дуже багато манго. Велика кількість клітковини може викликати діарею. Фрукт протипоказаний людям з індивідуальною непереносимістю і схильністю до алергії. Симптоматика різна від нежиті і сльозоточивості очей до анафілактичного шоку. Не рекомендується вживати в їжу людям із загостренням панкреатиту. Вживання незрілих плодів призведе до проблем з кишечником, подразнення слизової і горла. Перед тим як внести тропічний плід в своє меню, варто врахувати всі протипоказання і знати почуття міри.

    Настанова - Корисні поради