Чим корисно авокадо для організму

Вивчаючи велике розмаїття ягід, ми не раз говорили про їхню користь, дії, які вони роблять на людський організм. Але не меншу користь приносять фрукти. Сьогодні поговоримо про одному екзотичному фрукті — авокадо. Незважаючи на його непоказний вигляд авокадо, корисні властивості та протипоказання якого, ми висвітлимо нижче, дуже цілющий, але подобається далеко не всім. Як виглядає, де і як його використовувати, про це наша стаття.

Опис фрукта

Щоб розуміти весь сенс корисності авокадо, треба знати його в обличчя. Авокадо – вічнозелена рослина сімейства лаврові, росте в Мексиці. Часто в народі можна почути інша його назва «алігаторова груша», але до крокодилам він відношення не має.

Плід має форму груші, рідше еліпса або кулі. Шкірка темно-зелена, вкрита невеликими горбиками, жорстка на дотик. У довжину він досягає 10-20 див Деякі вчені вважають його овочем або горіхом, з-за великої кісточки, розташованої всередині м’ясистої оболонки. Нехай цей овоч або фрукт на вигляд і не приваблює багатьох споживачів, але для деяких може стати улюбленим ласощами і панацеєю від багатьох хвороб.

Авокадо містить великий набір корисних речовин:

Вітамінний комплекс: А, С, К, Е, Д.

Мікроелементи.

Макроелементи.

Цей фрукт знаходиться на першому місці за вмістом фолієвої кислоти, вітаміну А, калію. Крім перерахованих елементів у м’якоті міститься велика кількість амінокислот, ненасичених жирів, стеролів. З цієї причини плід вважається висококалорійним. На 100 г продукту енергетична цінність становить 208 калорій. Але це не означає, що при його вживанні можна погладшати. Він чудово вписується в будь-дієтичне меню, так як ненасичені жири. Тому часто авокадо прописують людям, страждаючим надмірною вагою, але про це нижче.

Корисні властивості

Багатий склад обумовлює ряд властивостей, якими володіє цей унікальний плід:

Вітамін Е захищає організм на рівні клітинної будови від вірусів і раннього старіння.

Наявність олеїнової кислоти допомагає очищення стінок судин від бляшок холестеринів.

При слові жири у пацієнтів виникають суперечливі думки, але в авокадо вони ненасичені і не відкладаються в організмі зайвим вантажем. Сприяють поліпшенню пам’яті, зміцненню стінок судин, зниженню ризику виникнення захворювань серця. При нестачі таких жирів розвивається атеросклероз.

Фрукт показаний для гіпертоніків. При регулярному вживанні воно може стабілізуватися.

Високий вміст калію благотворно впливає на серцевий м’яз, скорочує нервові навантаження, нормалізує водно-сольовий баланс.

Мідь, залізо незамінні для кровотворення, усунення анемії, нормальної циркуляції крові по малому і великому колах кровообігу.

Вітамін С – незамінна речовина для покращення імунітету, особливо під час спалахів простудних, вірусних респіраторних захворювань.

Є така речовина манногептулоза. Воно здатне змусити будь-якої людини бігати в прямому сенсі слова. А саме, усуває сонливість, стомлюваність, нервову пригніченість та інші супутні хвороби.

Відновлює баланс картиноидов. В результаті відбувається кращу освіту зубної емалі, кісток, поліпшується процес фотосинтезу.

Стимулює систему травлення. Навіть присутні жири здатні впоратися із запорами, нормалізувати стілець.

Авокадо, як деякі продукти, можуть брати участь у профілактиці онкологічних захворювань. Звичайно дану проблему не усунути з допомогою фрукта, але включити в раціон слід. При цьому у хворого покращиться зір, пропаде катаракта. При тривалому курсі медикаментозного лікування, вживання аллигаторовой груші зніме шкідливий вплив на печінку.

Ми розглянули деяку унікальність продукту у впливі на загальний стан людського організму. Як він діє в різних напрямках.

Для жінок

Користь авокадо для жіночого організму неоціненна. Продукти, приготовані з нього, використовують в косметології. Його масло підходить будь-якого типу шкіри, цей факт має знати кожна представниця прекрасної статі. Крім цього, вони допомагають значного зростання волосся, їх зміцнення, харчування. Додають природний блиск.

Але самим головним достоїнством плода є здатність зробити фігуру красивою, тобто використовується для схуднення. Цьому допомагає висока поживність фрукта. При з’їданні малої кількості авокадо жінка відчуває ситість довгий час, а наявність амінокислот (левокарнітин) прискорює жировий обмін, чому відбувається спалювання і розщеплення жирових відкладень. Якщо в організм не потрапляє левокарнітин, то жири витрачатися не будуть, а значить схуднути не вийде.

Важливо! На основі авокадо побудована спеціальна дієта, де за 3 дні можна скинути пару зайвих кілограмів, якщо щодня вживати цей фрукт. Принцип – забезпеченість поживними речовинами на тривалий час, зниження почуття голоду, ситість.

Якщо при описі багатьох овочів і фруктів у протипоказання є пункт, що не рекомендований для вагітних жінок, у випадку з авокадо такого немає. Його навпаки, лікарі особливо рекомендують приймати майбутнім матусям, так як він заповнить дефіцит всіх елементів і речовин, необхідних для здоров’я мами і майбутньої дитини.

Вітамінний склад і мононенасичені жири сприяють правильному розвитку плаценти і майбутньої дитини. Благотворно впливають на формування систем життєдіяльності дитини (мозок, органи зору, нервова система). Фолієва кислота сприяє мінімізації виникнення вад плода.

Корисність для майбутньої мами полягає в тому, що у неї припиняється анемія, серцево-судинні хвороби, покращується травлення, нормалізується стілець. Так само фрукт сприяє утриманню ваги в нормі, а значить, вагітна не буде страждати від набряків кінцівок, важкості в ногах, застою рідини в організмі. Перешкоджає появі розтяжок на шкірі молочних залоз, стегнах, животі.

Для чоловіків

Відомо, що при включенні екзотичних плодів в раціон спортсменів, м’язова маса збільшується в кілька разів швидше. Крім цього він допомагає зміцнити чоловіче здоров’я, підвищувати лібідо, надавати сили й енергію.

Вхідні до складу авокадо вітаміни, мікроелементи, біологічно активні речовини підсилюють репродуктивну функцію. Це досягається шляхом підвищення статевого потягу і сексуальної активності. Також зростає кількість життєздатних сперматозоїдів, що є причиною їсти його, тим у кого є показання до безпліддя. Якщо детально вивчити медикаментозні препарати проти імпотенції та безпліддя, то в їх складі можна зустріти екстракт або витяжки авокадо.

Тут також слід відзначити здатність контролювати масу тіла, що дуже важливо для чоловіків у віці після 35 років. Те, що з допомогою іноземного фрукта худнуть, ми вже відзначали.

Важливо! Якщо робота чоловіків пов’язана з постійним розумовою працею (робота в офісі), відновити сили і енергію, підвищити працездатність допоможе авокадо.

Для дітей

Перший прикорм необхідно здійснювати, починаючи з 1 року, так радять лікарі. У цьому віці малюки починають добре розрізняти смак. А маленькі порції фруктів їм дуже сподобається, так як вони ніжні, соковиті, маслянисті.

Важливо! Першу ложку фруктового пюре слід змішати з молоком мами, щоб дитина від контрасту не виплюнув нову їжу.

З допомогою корисних речовин організм дитини здатний краще розвиватися, отримувати всі необхідні вітаміни, які будуть формувати його імунну систему.

Чим корисне масло авокадо

У фрукті лікувальним ефектом наділені всі його частини: масло, шкірка, кісточка авокадо. Нас цікавить користь олії. Застосування наступне:

Очищення організму від токсинів.

Зниження рівня холестерину в крові і усунення холестеринових бляшок зі стінок судин.

При зниженні ваги усувається надмірна навантаження на серце.

Покращує зір.

Полегшує больові відчуття при захворюваннях суглобів.

Профілактика пародонтозу, здійснює догляд за ротовою порожниною: усуває неприємний запах, знімає зубний біль, зміцнює ясна, надає дезинфікуючу дію.

Нормалізує роботу травлення.

Покращує кровообіг в клітинах епідермісу, знімає свербіж при дерматиті, екземі, псоріазі, загоює рани, садна.

Застосовується для приготування масок для обличчя та волосся. Багато рецепти краси ґрунтуються на оливковій олії. Його можна замінити на масло авокадо в рівній мірі.

Авокадо активно використовується народом для усунення або полегшення деяких хвороб. Його масло поліпшить обмін речовин, зміцнить імунітет, приведе в норму гормональний фон. Використовують в кулінарії в якості заправки до салатів, для смаження риби, м’яса та ін.

Протипоказання

Можливу шкоду у авокадо все ж є, навіть на тлі перерахованих переваг:

Непереносимість хімічних сполук, що входять до складу продукту.

При використанні кісточок слід пам’ятати про містяться токсини. Необхідно вживати в розумних кількостях.

В якості косметичного засобу масло наносять тільки на здорову шкіру, виключаючи рани.

При вживанні авокадо виявлено, що побічні ефекти не виникають навіть у вагітних і годуючих жінок, хіба що у дітей до 1 року. Іншим, якщо вони не підходять до категорій осіб з обмеженими можливостями, їсти плід треба, щоб урізноманітнити свій раціон, зробити його здоровішим, а організм сильніше.