Вивчаючи велике розмаїття ягід, ми не раз говорили про їхню користь, дії, які вони роблять на людський організм. Але не меншу користь приносять фрукти. Сьогодні поговоримо про одному екзотичному фрукті — авокадо. Незважаючи на його непоказний вигляд авокадо, корисні властивості та протипоказання якого, ми висвітлимо нижче, дуже цілющий, але подобається далеко не всім. Як виглядає, де і як його використовувати, про це наша стаття.
Опис фрукта
Щоб розуміти весь сенс корисності авокадо, треба знати його в обличчя. Авокадо – вічнозелена рослина сімейства лаврові, росте в Мексиці. Часто в народі можна почути інша його назва «алігаторова груша», але до крокодилам він відношення не має.
Плід має форму груші, рідше еліпса або кулі. Шкірка темно-зелена, вкрита невеликими горбиками, жорстка на дотик. У довжину він досягає 10-20 див Деякі вчені вважають його овочем або горіхом, з-за великої кісточки, розташованої всередині м’ясистої оболонки. Нехай цей овоч або фрукт на вигляд і не приваблює багатьох споживачів, але для деяких може стати улюбленим ласощами і панацеєю від багатьох хвороб.
Авокадо містить великий набір корисних речовин:
Цей фрукт знаходиться на першому місці за вмістом фолієвої кислоти, вітаміну А, калію. Крім перерахованих елементів у м’якоті міститься велика кількість амінокислот, ненасичених жирів, стеролів. З цієї причини плід вважається висококалорійним. На 100 г продукту енергетична цінність становить 208 калорій. Але це не означає, що при його вживанні можна погладшати. Він чудово вписується в будь-дієтичне меню, так як ненасичені жири. Тому часто авокадо прописують людям, страждаючим надмірною вагою, але про це нижче.
Корисні властивості
Багатий склад обумовлює ряд властивостей, якими володіє цей унікальний плід:
Авокадо, як деякі продукти, можуть брати участь у профілактиці онкологічних захворювань. Звичайно дану проблему не усунути з допомогою фрукта, але включити в раціон слід. При цьому у хворого покращиться зір, пропаде катаракта. При тривалому курсі медикаментозного лікування, вживання аллигаторовой груші зніме шкідливий вплив на печінку.
Ми розглянули деяку унікальність продукту у впливі на загальний стан людського організму. Як він діє в різних напрямках.
Для жінок
Користь авокадо для жіночого організму неоціненна. Продукти, приготовані з нього, використовують в косметології. Його масло підходить будь-якого типу шкіри, цей факт має знати кожна представниця прекрасної статі. Крім цього, вони допомагають значного зростання волосся, їх зміцнення, харчування. Додають природний блиск.
Але самим головним достоїнством плода є здатність зробити фігуру красивою, тобто використовується для схуднення. Цьому допомагає висока поживність фрукта. При з’їданні малої кількості авокадо жінка відчуває ситість довгий час, а наявність амінокислот (левокарнітин) прискорює жировий обмін, чому відбувається спалювання і розщеплення жирових відкладень. Якщо в організм не потрапляє левокарнітин, то жири витрачатися не будуть, а значить схуднути не вийде.
Важливо! На основі авокадо побудована спеціальна дієта, де за 3 дні можна скинути пару зайвих кілограмів, якщо щодня вживати цей фрукт. Принцип – забезпеченість поживними речовинами на тривалий час, зниження почуття голоду, ситість.
Якщо при описі багатьох овочів і фруктів у протипоказання є пункт, що не рекомендований для вагітних жінок, у випадку з авокадо такого немає. Його навпаки, лікарі особливо рекомендують приймати майбутнім матусям, так як він заповнить дефіцит всіх елементів і речовин, необхідних для здоров’я мами і майбутньої дитини.
Вітамінний склад і мононенасичені жири сприяють правильному розвитку плаценти і майбутньої дитини. Благотворно впливають на формування систем життєдіяльності дитини (мозок, органи зору, нервова система). Фолієва кислота сприяє мінімізації виникнення вад плода.
Корисність для майбутньої мами полягає в тому, що у неї припиняється анемія, серцево-судинні хвороби, покращується травлення, нормалізується стілець. Так само фрукт сприяє утриманню ваги в нормі, а значить, вагітна не буде страждати від набряків кінцівок, важкості в ногах, застою рідини в організмі. Перешкоджає появі розтяжок на шкірі молочних залоз, стегнах, животі.
Для чоловіків
Відомо, що при включенні екзотичних плодів в раціон спортсменів, м’язова маса збільшується в кілька разів швидше. Крім цього він допомагає зміцнити чоловіче здоров’я, підвищувати лібідо, надавати сили й енергію.
Вхідні до складу авокадо вітаміни, мікроелементи, біологічно активні речовини підсилюють репродуктивну функцію. Це досягається шляхом підвищення статевого потягу і сексуальної активності. Також зростає кількість життєздатних сперматозоїдів, що є причиною їсти його, тим у кого є показання до безпліддя. Якщо детально вивчити медикаментозні препарати проти імпотенції та безпліддя, то в їх складі можна зустріти екстракт або витяжки авокадо.
Тут також слід відзначити здатність контролювати масу тіла, що дуже важливо для чоловіків у віці після 35 років. Те, що з допомогою іноземного фрукта худнуть, ми вже відзначали.
Важливо! Якщо робота чоловіків пов’язана з постійним розумовою працею (робота в офісі), відновити сили і енергію, підвищити працездатність допоможе авокадо.
Для дітей
Перший прикорм необхідно здійснювати, починаючи з 1 року, так радять лікарі. У цьому віці малюки починають добре розрізняти смак. А маленькі порції фруктів їм дуже сподобається, так як вони ніжні, соковиті, маслянисті.
Важливо! Першу ложку фруктового пюре слід змішати з молоком мами, щоб дитина від контрасту не виплюнув нову їжу.
З допомогою корисних речовин організм дитини здатний краще розвиватися, отримувати всі необхідні вітаміни, які будуть формувати його імунну систему.
Чим корисне масло авокадо
У фрукті лікувальним ефектом наділені всі його частини: масло, шкірка, кісточка авокадо. Нас цікавить користь олії. Застосування наступне:
Авокадо активно використовується народом для усунення або полегшення деяких хвороб. Його масло поліпшить обмін речовин, зміцнить імунітет, приведе в норму гормональний фон. Використовують в кулінарії в якості заправки до салатів, для смаження риби, м’яса та ін.
Протипоказання
Можливу шкоду у авокадо все ж є, навіть на тлі перерахованих переваг:
При вживанні авокадо виявлено, що побічні ефекти не виникають навіть у вагітних і годуючих жінок, хіба що у дітей до 1 року. Іншим, якщо вони не підходять до категорій осіб з обмеженими можливостями, їсти плід треба, щоб урізноманітнити свій раціон, зробити його здоровішим, а організм сильніше.