Чим корисний кавун і скільки в ній калорій

Дорослі і діти з нетерпінням чекають літньої пори, відбувається це із-за теплих днів, відпочинку від буденних справ. Але не тільки, у другій половині сезону на полицях магазинів, ринкових лотках з’являється всіма улюблена смугаста ягода з баштану. Ласощі має відмінний смак, наповнює організм безліччю мікроелементів і мінералів. Природно виникає питання, скільки калорій в кавуні, чи не зашкодить він фігурі.

Дієтологи стверджують, калорійність кавуна має низький індекс, вживання продукту матиме позитивний вплив на скорочення жирових відкладень, допоможе скорегувати фігуру бажаного стандарту.

Енергетична цінність

Кавун включають до складу дієт для корекції ваги з-за низької калорійності, високого вмісту вітамінів і мінералів, які підтримають організм у цей непростий період, не дадуть опустити руку на півдорозі до мети.

Шматочок кавунової м’якоті без кірки має таку калорійність на 100 грам:

  • у свіжому вигляді ? 27 ккал;
  • у консервованому кавуні ? 38;
  • в маринованому кавуні ? 36, 6.

Плід засолюють на зиму, виходить досить пікантне блюдо для істинних гурманів. Скільки калорій в солоному кавуні? Енергетична цінність раніше не висока, рівна 27 ккал.

Рада! Не вживайте солоні, мариновані м’якоть на ніч. Це може викликати набряки.

Чим корисний кавун і скільки в ній калорій

Хімічний склад

На 90% баштан складається з води, в склад входять:

  • більшість вітамінів групи В, що позитивно впливають на роботу нервової системи, покращують стан шкіри, зміцнюють волосся, нігтьові пластини;
  • зміцнює імунну систему вітамін С, якого достатня кількість у кавуні;
  • допоможе усунути депресію, нормалізує сон, зніме втому вітамін РР;
  • лідер за вмістом фолієвої кислоти, без якої не можливий процес кровотворення, вона незамінна для жінок під час виношування дитини;
  • магній нормалізує роботу печінки і нирок, усуне шкідливий холестерин, підвищить тонус шкіри і всього організму, додасть еластичності м’язів;
  • лікопіном, антиоксидант, що бореться з онкологією на будь-якій стадії;
  • органічні кислоти, які стимулюють процеси травлення організму.

У кавуні присутні легкозасвоювані цукри, які викликають відчуття ситості, глюкоза і фруктоза. Їх вміст становить приблизно 5-13% в залежності від ступеня зрілості і сорту плода.

Цікаво! В олії з насіння високий вміст вітаміну Д, який дуже важливий для дітей.

Скільки вуглеводів в кавуні без кірки? Кожні 100 г м’якоті включають 0,15 г вуглеводів, 0,61 г білків, 7,15 г жирів. В маринованому, солоному вигляді показники трохи відрізняються.

Лікувальні властивості

Головним ефектом кавуна є сечогінну, жовчогінну дію. Лікарі особливо рекомендують в сезон вживати продукт людям з такими захворюваннями:

  • артрит, подагра, атеросклероз протікають значно м’якше;
  • кровотечі, проблеми жовчного міхура, надмірна вага, високий тиск нормалізує кавунова м’якоть, допомагає поліпшити загальне самопочуття, усуває симптоми загострення деяких хвороб;
  • при регулярному вживанні натурального продукту може нормалізувати рівень холестерину, вивести з нирок пісок і солі, очистити організм від токсичних відкладень, які отруюють його;
  • продукт корисний при анемії, дефіциті заліза в організмі;
  • щоб поліпшити зір.

Цікаво! Вміст вітамінів в кірках значно вище, чим у його м’якуші. Саме з-за цього дуже популярні всілякі соління з цієї частини ягоди.

Чим корисний кавун і скільки в ній калорій

Скільки в день можна їсти кавуна

Нормою для дорослої людини, що не має протипоказань, вважається 2 кг м’якоті. Він абсолютно не відбитися на фігурі, в кавуні 1 кг вагою 380 калорій.

Дітям продукт починають вводити в раціон з року, уважно спостерігаючи за реакцією дитячого організму.

Важливо! Ніколи не давайте дітям кавун, який з’явився на прилавках не в сезон. Вміст нітратів там буде дуже високим, що згубно позначиться на зростаючому організмі.

Малюкам до 2 – років досить з’їсти 50 г м’якоті, трирічній дитині ? 100 г, п’ятирічному можна 200 г кавуна.

Кавун і схуднення

Продукт ефективно чистить організм, а можна його при дієті? У сезон, коли смугастої ягоди багато можна посидіти на кавуновій дієті кілька днів, їсти 10 діб тільки його буде складно.

Два – три розвантажувальних кавунових дні на тиждень допоможуть прибрати 3-5 зайвих кілограма. Цукру в м’якоті наситять організм, притупят почуття голоду при мінімальній калорійності продукту. Норма в розвантажувальний день складає близько 3 кг м’якоті без кірок.

Для тих, хто не зможе протриматися пару днів на самому кавуні, є й інший варіант дієти:

  • сніданок і обід складаються з легких продуктів, що сприяють зниженню ваги;
  • вечірня трапеза ? 600 г кавунової м’якоті (не більше).

Дотримуючись такого харчування протягом місяця можна схуднути на 5-8 кг. Якщо ж будуть фізичні навантаження, то максимально можна скинути до 10 кг

Цікаво! Набирає популярності нова дієта, при якій кавун їдять з житнім хлібом або сухариками.

Їсти кавун, чи можна від нього поправитися? Він не калорійний, навпаки регулярне вживання значно зменшить обсяги вашого тіла, особливо це буде помітно на талії та сідницях. Такий метод схуднення не підійде тим, хто має каміння в нирках, страждає нирковою недостатністю.

Чим корисний кавун і скільки в ній калорій

Можна їсти на ніч

У другій половині дня кавун краще їсти до 18.00, пізніше варто обмежити вживання. Сечогінний ефект продукту не дасть виспатися, вранці ви будете почувати себе розбитими.

На ніч котрі худнуть ягоду вживати можна. Така вечеря ідеально підійде любителям поїсти на ніч, він наситить організм після робочого дня, низька калорійність збереже фігуру в нормі.

Рада! Не поєднуйте кавун з соліннями, це викликає набряки.

Ми з’ясували наскільки кавун калорійний, ніж корисний, як з його допомогою можна схуднути та очистити організм від шкідливих відкладень, які заважають нам жити.

Настанова - Корисні поради