Здравствуйте, шановні читачі. Чи знаєте ви, від яких хвороб помирає більшість людей у світі? Це захворювання серцево-судинної системи. Зовнішні фактори, генетична схильність, патології – все це рано чи пізно призводить до проблем і візитів до лікарів. Однак якщо ви читаєте цю статтю, то я вас порадую: проблеми подібного роду можна усунути.
Зміст (Згорнути)
- Які проблеми виникають з нашими судинами і чому?
- Як працює комплекс оздоровчих вправ для судин?
- Вправи для поліпшення кровоносної системи
- Як слід починати займатися?
І допоможе вам у цьому китайська гімнастика для судин, іменована «Цигун». Система зародилася (якщо вірити переказам) більше 7000 років тому, проте в країни Радянського Союзу в повноцінному вигляді вона прийшла якраз після розпаду СРСР на початку 90-х. У Китаї ж система тисячоліттями використовується і приносить відчутні результати: велика кількість довгожителів, зберегли ясність розуму і хороше фізичне здоров’я в цій країні в наявності.
Які проблеми виникають з нашими судинами і чому?
Проблеми з судинами можуть початися з самого вашого народження: деякі неприємні особливості можуть передатися по спадку (вегето-судинна дистонія, гіпертонія або гіпотонія, здуття вен на ногах). Сидячий спосіб життя викликає застій крові у нижніх кінцівках і може призвести до ранніх інфарктів і інсультів, атеросклерозу.
Куріння і вживання алкоголю розширює судини і може зробити їх стінки нееластичними. Варикозне розширення вен не тільки виглядає не естетично, але ще і становить небезпеку.
При діабеті порушується кровообіг в стопах, що може призвести до гангренам. Згадайте: які у вас є спадкові схильності відносно серцево-судинної системи? Як вони впливають на ваше життя?
Самим ефективним методом оздоровлення серцево-судинної системи є легкий регулярний спорт, рухливий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок. Однак не у всіх нас є можливість вести повністю здорове життя: багато професії припускають сидячі пози, у великих містах ви мимоволі вдихаєте клуби вихлопних газів і стаєте як мінімум пасивним курцем.
І, поклавши руку на серце, напишіть: хто з вас веде 100% здоровий спосіб життя, при цьому сам собі заробляє на життя і має сім’ю і мінімум одну дитину?
Загальна протяжність судин організму дорослої людини складає приблизно 100 000 кілометрів. Тобто уявіть собі, що якщо всі ваші судини витягнути в одну лінію, то ними можна обмотати екватор Землі 2.5 рази! Ось за таким маршрутом кров у нашому тілі гуляє кожен день.
Найбільшу небезпеку представляє закупорка дрібних судин: капілярів. Їх протяжність – 60000 кілометрів. Капіляри забезпечують кожну клітинку тіла необхідним киснем, і якщо цей ниткоподібний сосудик десь закупорится, то частина тіла втрачає життєво необхідний кисень і починає гірше функціонувати або зовсім відмирати.
Як працює комплекс оздоровчих вправ для судин?
Глобально система спрямована на «розгін» крові по всьому організму, встановлення її нормальної циркуляції по судинах і внутрішніх органів, насичення її киснем. Розгін крові усуне застійні процеси і позбавить тіло від запалень, збільшить еластичність судин, запобігає появі тромбів і скупчення холестеринових бляшок.
Заняття підходять для людей будь-якого віку. Однак не варто думати, що юний вік – причина не турбуватися про серцево-судинної системи: це зовсім не доля людей похилого віку. Чим раніше ви почнете зміцнювати свою кровоносну систему, тим більшої кількості проблем вам вдасться уникнути в майбутньому.
Якщо ви будете постійно займатися, то гімнастика для судин:
- очистити судини від засмічень і зміцнить їх стінки;
- зменшить варикозне розширення вен;
- приведе в норму тиск. Прибере такі аномалії, як аритмія, тахікардія і т. д.;
- додасть відчуття легкості в ногах;
- поліпшить загальний склад крові;
- усуне психологічні захворювання, що викликаються кровоносною системою: тривожність, депресію, підвищену збудливість;
- наситить киснем кров, усуне гіпоксію;
- поліпшить кровопостачання найбільш віддалених від серця частин тіла;
- поліпшить регенерацію організму (садна, подряпини і т. д. будуть гоїтися швидше).
Вправи для поліпшення кровоносної системи
Китайська гімнастика несхожа на ті фізичні вправи, які ви, можливо, виконуєте кожен день. Принцип дії тут зовсім інший.
У практиці Цигун на тілі людини виділяються певні енергетичні точки (верхівка, промежину, лобовий центр, точка між бровами, центри долонь, центри стоп) і – відповідно – проходять між ними енергетичні канали.
Всі вони утворюють т. зв. «Малий небесний круг». У свою чергу, в цьому колі виділяють два поперечних меридіана: задній – по лініях вершин вушних раковин і передній – між точкою ануса і статевими органами.
Цигун містить кілька глобальних комплексів вправ:
- для нормалізації роботи самого серця (вирівнювання тиску, усунення аритмії тощо);
- для поліпшення роботи судин голови (поліпшення роботи мозку, усунення запаморочення, болі, відчуття стиснення і тяжкості);
- для поліпшення кровообігу в ногах (усунення варикозного розширення вен і трофічних виразок, усунення набряклості, «діабетичної стопи», болю в стопах, тяжкості);
- загальний комплекс на зміцнення судин всього тіла (усунення холестеринових бляшок, збільшення еластичності судин, зміцнення стінок судин, запобігання відділення тромбів, виведення шкідливих речовин);
Як слід починати займатися?
Цигун відноситься до тієї системи, яку словами на папері не опишеш: потрібно лише наочно вчитися. Тому або дивіться відео, або записуйтеся в живі групи Цигун. Важливо пам’ятати наступні правила:
Друзі, я вважаю, що наші східні колеги розробили воістину дивовижну і всім доступну систему оздоровлення. Беріть, займайтеся, відчувайте себе краще. Спочатку вам може бути важко: у звичайному спорті під час вправ ваші думки можуть бути про що завгодно.
Китайська гімнастика для судин припускає, що думки й дії повинні обов’язково збігатися. Вміння знаходиться «тут і зараз» — навик непростий, але дуже корисний як для розуму, так і для тіла.
Сподіваюся, що інформація в цій статті була вам корисна, тому підписуйтесь на мій блог, діліться статтею в соцмережах. Якщо у вас виникли питання щодо китайської гімнастики, ви можете поставити їх у коментарях – я з радістю відповім.
