Зміст
- 1 Які корисні вітаміни
- 2 Вітаміну А
- 3 Вітаміни групи В
- 4 Вітамін С
- 5 Вітамін Е
- 6 Вітамін D
- 7 Вітамін F
- 8 Вітамін До
- 9 Цікавий факт
- 10 Прийом вітамінів
- 11 Проблемна шкіра
- 12 Комплексні вітаміни
Що таке вітаміни? Це органічні сполуки, що стимулюють роботу всіх функцій, систем і органів людини. При їх нестачі в організмі розвивається дисбаланс. І наша шкіра не виняток! Вона так само, як і інші органи, потребує повноцінне харчування.
Шкіра людини, є найбільшим органом. Вона, як щит, що захищає організм від зовнішніх впливів. Таких, як:
- Холод, мороз;
- Палюче проміння сонця;
- Погана екологічна середовище.
Але поступово, вони послаблюють захисні функції шкірного покриву. З’являється сухість, подразнення, мікротріщини, які доставляють масу неприємних відчуттів. Здатні надалі призвести до шкірних захворювань.
Для захисту та відновлення, багато хто з нас вдаються до використання денних і нічних кремів, сироваток, зволожуючих лосьйонів. Скрупульозно вичитуючи їх склад і незвичайні властивості. Але, як би ретельно не здійснювався догляд за шкірою, ні що не замінить її природного харчування.
Наше харчування безпосередньо пов’язане зі станом дерми. Вітаміни для шкіри в більшому числі знаходяться в продуктах харчування.
Які вітаміни корисні
Приємно мати красиву, здорову шкіру обличчя і тіла. Не відчувати дискомфорт і інші неприємні відчуття. Які ж вітаміни, необхідні для харчування шкіри:
Розглянемо докладніше, які вітаміни відповідають за шкіру. Яке вони надають дію. Який вітамін корисний для шкіри від прищів. У яких продуктах міститься той чи інший вид.
Вітаміну А
Інакше, популярний, під назвою Ретинол. Зволожує і зберігає еластичність шкіри. Дефіцит вітаміну згубно позначається на її стані. Виникає підвищена сухість, лущення. Шкіра стає грубою і шорсткою.
Ретинол потрібен будь-якого виду шкіри. Але, так як, суха шкіра більш схильна до пошкоджень, то вона має потребу в більшій кількості.
Запастися Ретинолом можна з продуктів рослинного походження. Широкий список включає в себе зелень, овочі, ягоди:
- Листовий салат;
- Ріпчаста цибуля;
- Квасоля стручкова;
- Зелений горошок;
- Капуста;
- Морква;
- Помідори;
- Кабачки;
- Гарбуз;
- Ожина;
- Сливи;
- Абрикоси;
- Персики;
- Обліпиха;
- Диня.
Для засвоєння, ретинол потребу в жирах. Достатньо заправити овочевий салат рослинною олією або додати вершки до ягід.
Вітаміни групи В
Який вітамін необхідний для краси шкіри? Складно відповісти однозначно. Адже це ціла група вітамінів. Таких, як:
- В1 – Тіамін;
- В2 – Рибофлавін;
- В3, РР – Нікотинова кислота;
- В5 – Пантотенова кислота;
- В6 – Піридоксин;
- В7, Н – Біотин;
- В9, М – Фолієва кислота;
- В12 – Ціанокобаламін.
Кожен її елемент несе певне завдання. Підтримує і відновлює шкіру, волосся, нігті.
При нестачі спостерігається блідий колір, раннє в’янення, шкірні захворювання. Також, страждає стан волосся і нігтів.
Найбільш високий вміст вітамінів групи В міститься в:
- Бобових;
- Горіхах;
- Дріжджах;
- Пророщених зернах пшениці.
Особливо навесні, в сезон врожаю, рекомендується вживання рослинних продуктів:
- Листя салату;
- Зелена цибуля;
- Шпинат;
- Щавель;
- Огірки;
- Баклажани.
Окремо варто розглянути вітамін РР, під назвою нікотинова кислота. Він входить до складу даної групи. В основному активує регенерацію дерми, чим підвищує захисні функції.
Знаходиться у високому вмісті в продуктах тваринного походження.
Вітамін С
Який вітамін відновлює пружність, колір шкіри? Звичайно ж, вітамін С. Він робить шкіру еластичною, наділяє її сяйвом. Усуває темний кола під очима, нездоровий колір обличчя. Аскорбінова кислота бореться з в’ялою, втомленою шкірою.
Вважається найсильнішим антиоксидантом. Міститься в багатьох овочах і фруктах, а також, в зелені.
Вітамін Е
Не менш могутній антиоксидант. Підвищує захист шкірного покриву від впливу поганої екологічної середовища. Оберігає від сонячних випромінювань.
Міститься в листках салату, шпинату. Засвоюється тільки з жирами.
Вітамін D
Вітамін для збереження молодості шкіри. Гальмує в’янення дерми, дозволяючи виглядати молодше своїх років.
Джерелом великого вмісту вітаміну є:
- Яйця;
- Вершкове масло;
- Морська риба;
- Капуста;
- Листя кульбаби;
- Кропива;
- Петрушка;
- Шпинат;
- Картопля.
Вітамін F
Дуже часто, батьки підлітків, біжать купувати різні засоби для шкіри від прищів. Вітамін F, демонструє пом’якшувальну дію. Усуває подразнення, сухість, грубість, мікротріщини. Вітамін незамінний для шкіри захищає від прищів, розвитку екзем.
Міститься у нерафінованих олій рослинного походження. Заправляючи свої салати рослинним маслом, можна отримати багато корисних для людини вітамінів.
Вітамін До
Регулює стабільність роботи кров’яних судин. Сприяє швидкому відновленню пошкодженої дерми.
Найбільший вміст Вітаміну К, знаходиться в:
- Листках салату;
- Свіжої зелені;
- Шпинаті;
- Томатах;
- Моркви.
Цікавий факт
А ви знали, що шкіра людини може синтезувати вітамін? Який?
Вітамін Д, вміє синтезуватися в дермі під впливом сонячних променів ультрафіолету. Він необхідний для правильного росту кісток скелета. А також, відповідає за стан кісток, волосся, нігтьової пластини і шкіри людини.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, прийом сонячних ванн, сприяють синтезированию вітаміну Д.
Прийом вітамінів
На жаль, в магазинах не завжди продаються свіжі, вирощені в натуральних умовах рослинні продукти. Але, це не означає, що потрібно чекати наступного сезону врожаю. Шкіра щодня потребу в харчуванні. Інакше про молоду, пружну шкіру можна забути, і задовольнятися тим, що є.
У такій ситуації, рекомендовано пити для поліпшення вітамінні препарати. Але які необхідно пити вітаміни для шкіри? Найзручніше приймати комплексні сполуки.
Для більшого ефекту від застосування, потрібно регулярно приймати вітаміни не тільки всередину. Також, важливо наносити їх на шкіру.
Які саме вибрати вітаміни для шкіри? У цьому питанні, варто виходити, безпосередньо з кореня проблеми. Адже кожен вітамін відповідає за конкретну проблему.
Проблемна шкіра
Погіршує стан шкіри, брак певних вітамінів. Які ж вітаміни пити для поліпшення шкіри?
Важливо не переборщити в гонитві за ідеальною шкірою. У всьому потрібна міра. Також і з вітамінами. Вживаючи вітамінні препарати, після прийому курсу варто робити 2-3 місячну перерву. Це допоможе уникнути надлишку вітамінів в організмі.
Комплексні вітаміни
Вивчивши відгуки про вітаміни для шкіри, обрані найбільш затребувані.
Комплексні , волосся і нігтів. Текстура шкіри стає гладкою, зникають прищі, знаходить здорове сяйво. Багатьох привернув збалансований склад комплексу. На обличчя чарівні результати від застосування.
Володіє не меншою популярністю. Містить Альфа-токоферол і Ретинол. Таке поєднання підвищує захисні функції шкіри. На додаток шкіра набуває гладкість і еластичність. Відмінно підходить для сухої та пошкодженої шкіри.
Сучасний збалансований комплекс, який діє в зазначених напрямках. Відмінно зволожує і надає приємний колір шкірі. Активує синтезування колагену. Захищає шкіру від шкідливих, сонячних променів. Відновлює пружність, усуває жирний блиск, знімає запалення. Шкіра набуває сяйво, чистоту, рівну текстуру.
У складі суміш вітамінів, амінокислот, екстрактів рослин, найважливіших елементів. Швидке відновлення шкіри не змусить довго чекати. Також, комплекс призначають при шкірних захворюваннях. Справляється з сухістю, в’яненням дерми.
Комплекс широкого спектру. Прискорює процес загоєння ран, відновлює метаболізм. Зволожує і живить шкірні шари.
Незвичайне поєднання вітамінів і елементів, показує відмінний ефект незабаром після застосування. Комплекс рекомендований власникам пошкодженої, сухої шкіри. Також, широко застосовується при лікуванні шкірних захворювань.
Не забувайте, грамотно підходити до здоров’я дерми обличчя і тіла. Намагайтеся отримувати вітаміни і елементи, переважно з продуктів харчування. Здорове харчування, запорука красивої шкіри.
