Професійні спортсмени перед змаганнями застосовують не тільки протеїни та вітамінні добавки, але і користуються жиросжигателями. Існують різні схуднення, призначені для чоловіків і жінок, для різних віків і типів статури.
Розрахувати індекс маси тіла
Найчастіше схуднення застосовуються для позбавлення від жирових відкладень, зниження ваги і виведення зайвої рідини. Але не завжди застосування цих засобів виправдано. Перед тим, як починати вживати хімічні або натуральні добавки, потрібно вирахувати індекс маси тіла. Зробити це потрібно за такою формулою:Маса тіла/ зріст (у метрах)2.
У мережі можна знайти кілька калькуляторів допомагають розрахувати індекс, але формула не враховує співвідношення м’язової маси і «зайвої ваги». Наприклад, накачаний атлет з цього розрахунку може мати величезний зайву вагу, а людина далека від спорту може мати ідеальний коефіцієнт.
Види жіросжігателей
Жироспалювачі діляться на 3 категорії:
- Спортивні. Можуть володіти різними властивостями і сильно впливати на організм. Як правило, кошти поділяються на схуднення, призначені для чоловіків і жінок;
- Бади, такі як риб’ячий жир, червоний перець, вітамін В, і інші аналогічні добавки;
- Ліполітікі, натуральні речовини, продукти харчування, які можна вживати щодня, але й ефект від яких досить невеликий.
Найбільш виражений результат виходить на спортивному харчуванні. Склад його може містити:
- Термогеники, прискорюють метаболізм і розщеплюють жири. Ефект від них настає миттєво, а засіб можна використовувати відразу після їжі в домашніх умовах;
- Аноректики втамовують голод, тим самим допомагають тримати дієту і скидати вагу;
- Ліпотропікі, основний продукт яких – Л-карнітин, розщеплює жир і додає енергії організму;
- Купити протеїн, замінює 1 прийом їжі і є будівельним матеріалом для м’язів.
Активні компоненти у складі жіросжігателей
Найчастіше до складу спортивних жиросжигателей і біологічно-активних добавок входять:
- Кофеїн – один з найпопулярніших елементів. Приймають його перед тренуванням, для більш ефективної роботи;
- Зелений чай застосовується як кофеїн для розщеплення жирів і прискорення метаболізму;
- Л-карнітин більш ефективний після тренувань для відновлення м’язів і водного балансу;
- Кетон, екстракт молюска, який виводить жири з їжі і не дає їм всмоктуватися і засвоюватися;
- Бромелайн. Ананас – одне з найпопулярніших речовин для зниження маси тіла, а екстракт ананаса, бромелайн, діє ще більш ефективно;
- Сечогінні і слабящие препарати, які виводять із організму воду і допомагають схуднути саме цим. Ефект від них тимчасовий, а дія на організм часто надто сильне.
Використовуючи фрукти і овочі, чаї або коктейлі з високим вмістом кофеїну, можна позбутися від зайвих кілограмів в короткі терміни, істотно не обмежуючи себе в їжі і не страждаючи від втрати енергії через брак поживних речовин.
Як приготувати жіросжігателі для зниження ваги в домашніх умовах?
Приймати жиросжигающие продукти можна і вдома, і в спортивному залі. В залежності від складу і швидкості дії активних речовин, що приймають їх або перед тренуванням, або після неї.
Щоб приготувати простий, але смачний, корисний і ефективний спалювач жиру в домашніх умовах, потрібен блендер або шейкер. Більша частина препаратів готується у формі коктейлів, смузі.
Кращі рецепти жіросжігателей зі звичайних продуктів:
- Ківі, часточка лимона, листя м’яти і лід. Цей коктейль притупляє апетит і дає відчуття насичення, а ківі і цитрусові розщеплюють жир. Використовувати смузі можна замість перекусу;
- На ніч корисно пити кефір зі спеціями. До кефіру або йогурту без цукру додається по щіпки кориці і гострого перцю, і трохи тертого імбиру;
- Ананас, грейпфрут, гарбузове насіння і натуральне масло. Кожен продукт окремо має жиросжигающим ефектом, а суміш компонентів діє ще більш ефективно;
- Томатний сік, брусниця або журавлина і мед для підсолоджування суміші.
Прості схуднення змішуються буквально з будь-яких овочів і фруктів, що володіють малою калорійністю і ліполітичних ефектом. Крім того, для приглушення апетиту можна застосовувати спортивне харчування, яке підвищує витривалість і працездатність.
Користь і шкода жіросжігателя для жінок
Жироспалювачі для схуднення жінок відрізняються від чоловічих по складу і дозуванні. Вони більше підходять для жіночого організму, а тому більш безпечні. Шкоду будь-якого спортивного харчування проявляється при його невірної дозуванні і безконтрольному застосуванні засобів, а тому перед тим як приймати складу, необхідно ознайомитися з показаннями для прийому і протипоказаннями до нього.
Наприклад, всі термогенетікі підвищують температуру тіла і кров’яний тиск, а тому вживання цих препаратів протипоказано людям, що страждають від хвороб серця, з високим ризиком розвитку інсульту або інфаркту. Несприятливий ефект може бути від вживання аноректиков людьми із захворюваннями травної системи. Протипоказаний прийом практично всіх жіросжігателя для жінок, що носять або годуючих дитини.
Побічні ефекти
Харчові продукти мають менший ефект, ніж біологічно активні добавки або медичні препарати, але і меншу кількість побічних ефектів. Вони запускають процес схуднення і найчастіше мають слабящим або сечогінною дією. Крім того, на деякі компоненти може бути харчова алергія.
Більш результативний для процесу позбавлення від зайвих кілограмів складу з вмістом кофеїну або бромелайна має і більшу кількість побічних ефектів. З-за сильної дії на організм у людини може підвищитися артеріальний тиск або можуть загостритися шлункові захворювання.
Анаболіки з тестостероном використовуються як жіросжігателі для чоловіків, а для жінок вони протипоказані. Будь-які гормональні засоби може і дозволяють швидко досягти бажаного ефекту, але шкідливі наслідки від них переважують користь.
Варто жінкам застосовувати спортивні добавки: користь і шкода
Багато жінок бояться і не використовують спортивне харчування, оскільки побоюються побічних ефектів. І якщо прийом натуральних продуктів практично не має наслідків, крім алергії, то спортивне харчування з великою кількістю і дозою діючих компонентів у складі, може завдати серйозної шкоди здоров’ю при неправильному вживанні.
У кінцевому рахунку, тільки за жінкою залишається вибір приймати або не приймати схуднення. Багато натуральні препарати настільки ж шкідливі, як і звичайна їжа, але при прийомі можуть заподіяти шкоду. Інші потрібно використовувати з великою обережністю, оскільки, незважаючи на виражений ефект від них може бути і настільки ж сильний негативний результат. Перед тим, як купувати і використовувати для схуднення жінок, бажано проконсультуватися з лікарем щодо обраного препарату та виду дієти, і тільки потім починати процес активного позбавлення від зайвої ваги.
