У будь-яку пору року, але особливо навесні, всіх цікавить питання, які продукти спалюють жири?
Нам завжди потрібно підтримувати себе в хорошій формі (якщо проблем із зайвою вагою немає) або доводиться шукати методи сприяють спалюванню жиру (якщо з’явилися проблеми з зайвою вагою). У будь-якому випадку, більшості людей час від часу доводиться задуматися про те, щоб в їх раціон входили продукти спалюють жири.
Як ви вже зрозуміли, в цій статті будуть перераховані продукти сприяють спалюванню жиру в організмі.
І насправді існують продукти, що розщеплюють жири і сприяють нормальному функціонуванню організму. До того ж, деякі з них здатні не тільки не додати зайвий кілограм, але і насправді спалюють жири.
1. Вода. Перший продукт, що сприяє спалюванню жиру це звичайна вода. Вам не легко буде скинути зайву вагу, якщо ви вживаєте недостатня кількість рідини у вигляді чистої води. Недолік рідини в організмі людини уповільнює процеси метаболізму, так само з-за цього може з’явитися ризик зниження рівня глюкози в крові, що може призвести до запаморочення і слабкість.
2. Зелений чай.
Зелений чай мають відразу кілька позитивних властивостей:
- по-перше, запобігає утворенню ракових клітин;
- по-друге, чудовий помічник у запобіганні виникнення серцево–судинних захворювань;
- по-третє, благодійно впливає на метаболічні процеси в організмі.
Ну і звичайно ж, зелений чай входить в список продуктів, які спалюють жир.
Скільки ж насправді завдяки зеленому чаю можна спалити калорій? Вважається, що, випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Досить непоганий показник, неправда? Йдемо далі і дізнаємося які ще продукти спалюють жир.
3. Грейпфрут.
За результатами деяких досліджень, виявлено, що при регулярному вживанні половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку під час прийому їжі, в середньому за два тижні можна спалити жиру, точніше знизити вагу тіла, на 2 кг. Достовірно не відомо чому цей продукт допомагає спалювати жир. Але вважається, що грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові, що в свою чергу знижує бажання людини що-небудь з’їсти. Відповідно, чим менше ми хочемо їсти, тим менше накопичуємо калорій і жиру, і більше витрачаємо вже накопичений жир, і тим самим можемо знизити вагу.
У тому випадку, якщо ви не любите грейпфрут, можна вичавити з нього сік і змішати з лимонним або апельсиновим соком, що додатково буде очищати організм від шлаків і зміцнювати імунітет.
4. Кориця.
Дослідження показали, що якщо разом з кожним прийомом їжі є чверть чайної ложки кориці, то цим ви допоможете організму краще засвоювати цукор, тобто глюкозу, більш ефективно і тим самим знизити рівень цукру в крові. Це дуже важливий момент, адже підвищений рівень цукру в крові може призвести до відкладення нових жирів. З цього кориця теж входить в список продуктів, які спалюють жир. До того ж, корицю також можна використовувати замість цукру, у неї такий же солодкий натуральний смак.
5. Нежирні молочні продукти.
Молочні продукти не зовсім можна характеризувати як продукти спалюють жири. Але їх можна віднести до тих, які допомагають це робити організму. Вся справа в тому, що молочні продукти (нежирні) забезпечують організм добре усваиваемы кальцієм, і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу. Цей гормон змушує клітини спалювати більше відкладень жиру. Тому включіть нежирні молочні продукти в список тих, що спалюють жири.
6. Білкова їжа.
Всім відомо, що необхідною основою для зростання м’язової маси є білки, а чим більше у вас м’язів, тим більшу кількість жирів ви спалюєте – навіть у той час, коли просто відпочиваєте. Крім того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння такої ж кількості жирів і вуглеводів. Тобто тим самим білкові продукти допомагають спалювати жири. Кращими джерелами білка є: яєчні білки, курячі грудки, риба, індичка.
7. Гостра їжа.
Ви любите їсти гостру їжу? Тоді для вас є чудова новина. Гостра їжа теж потрапила в список продуктів, які спалюють жир, так як змушує ваш організм потіти, збільшує серцебиття, що в свою чергу прискорює метаболізм.
Тут тільки не треба плекати ілюзій, з того, що смажена, перченная картопля або гострі чіпси ніяк не допоможуть вам спалити жир. Адже ці продукти точно пересилять своєю калорійністю властивості спецій, що сприяють спалювання жиру.
Як бачите, існують продукти спалюють жири або сприяють його спалювання, через активацію обміну речовин, що сприяє спалюванню жиру. Вводите в свій раціон харчування продукти в розумних кількості, і не забувайте про те, що на чолі правильного харчування варто баланс білків, вуглеводів (бажано повільних) і «правильних» жирів.
Фактор Спорту
