Як правильно приймати насіння льону з метою схуднення

Як правильно приймати насіння льону з метою схуднення

Зміст

  • 1 КОРИСТЬ ЛЬОНУ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
  • 2 ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИЙМАТИ
  • 3 В ЯКОМУ ВИГЛЯДІ ПРИЙМАТИ: РЕЦЕПТИ
  • 4 ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ І ЗБЕРІГАТИ

Унікальні властивості насіння льону були відомі ще Гіппократу, який успішно використав їх у своїй медичній практиці. В ході проведення ряду досліджень фахівцями було виявлено, що вони є цінним джерелом мінеральних речовин, амінокислот, вітамінів, а також поліненасичених жирних кислот і рослинної клітковини.

В даний час цей продукт широко застосовується як в офіційній, так і в народній медицині для очищення організму та лікування багатьох захворювань. Використовується насіння льону і в кулінарії, а саме при виготовленні хлібобулочних виробів. Але найбільшу популярність цей рослинний продукт знайшов як ефективний засіб для боротьби з надлишковою вагою. Як потрібно приймати насіння льону для схуднення?

КОРИСТЬ ЛЬОНУ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Як правильно приймати насіння льону з метою схудненняНа самому початку свого застосування насіння льону було відомо людям як лікарський засіб. Воно використовувалося для відновлення сил після перенесених хвороб, позбавлення від запорів і приведення в норму роботу системи травлення. В даний час насіння льону знайшло своє застосування не тільки в народній медицині, воно є дуже популярною дієтичною добавкою, використовуваної всіма дієтологами при складанні дієтичного меню.

Кожному худеющему, який зважився спробувати вести боротьбу із зайвими кілограмами з допомогою насіння льону, необхідно знати, що вони зовсім не є чарівним засобом, яке може розчинити жирові відкладення. Їх ефективність при боротьбі із зайвою вагою обумовлена наявністю кількох важливих властивостей цієї рослини:

  • очищення організму. Набряклі у шлунку насіння, продовжуючи свій рух по кишечнику, прихоплюють з собою скупчилися на стінках токсини, шлаки і калові маси і виводять їх з організму;
  • значне поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Після очищення стінки кишечника стають більш рухливими, завдяки чому перетравлена їжа може швидко просуватися до виходу. Крім цього, стінки обволікаються особливої слизом, заживляющей мікротріщинки і ранки;
  • м’яке проносне дію. На відміну від аптечних препаратів прийом льону не призводить до порушення мікрофлори;
  • ефективне зниження апетиту. Завдяки великій кількості клітковини, що міститься в насінні льону і розбухає при попаданні в шлунок, з’являється відчуття ситості і запобігає переїданню.

Крім цього, відмічено, що внаслідок прийому лляного насіння знижується рівень холестерину і цукру в крові, нормалізується робота печінки і крові, підвищується імунітет, поліпшується стан волосся, шкіри та нігтів.

ЯК ПРАВИЛЬНО ПРИЙМАТИ

Як правильно приймати насіння льону з метою схудненняОсобливої різниці в прийомі насіння льону для оздоровлення організму, профілактики хвороб або схуднення не існує. Їх потрібно вживати в день не більше 50 грамів, це приблизно 4 прийоми насіння льону по 1 чайній ложці без гірки.

Перевищувати дозу не рекомендується, так як це може призвести до збою в роботі печінки. Тому не варто прагнути з’їсти їх все і відразу, процес схуднення швидше не піде, а проблем зі здоров’ям може додатися. Починати застосування насіння льону для схуднення рекомендується з однієї чайної ложки на добу, збільшуючи дозу на 1/2 чайної ложки кожні 3 дні.

Одночасно з прийомом льону потрібно збільшити обсяг випивається рідини: а саме чистої води. Мінімум води в добу становить 2 літри крім чаю, соків і супів. Насіння рекомендується перед вживанням перемолоти. Пов’язана така вимога з тим, що при потраплянні в ШКТ цілих насіння більше половини з них не переваряться повністю і не віддадуть всі свої корисні елементи.

Щоб результат вживання сирого льону був очевидним, його рекомендується приймати курсами 14/7, тобто після 14 днів прийому льону робиться перерву на 7 днів, а потім прийом знову відновлюється на два тижні.

В ЯКОМУ ВИГЛЯДІ ПРИЙМАТИ: РЕЦЕПТИ

Як правильно приймати насіння льону з метою схудненняПриймати насіння цієї рослини з метою схуднення можна по-різному. Часто його просто їдять в сирому вигляді і запивають водою, додають в кефіри, йогурти, супи і салати. Деякі рецепти рекомендують заварювати насіння для схуднення і робити з них цілющий відвар.

Для тих, хто сидить на кефірної дієті або просто любить кефір і часто вживає його в їжу, найпростіше буде вживати льон разом з улюбленим напоєм. Пити льон з кефіром необхідно за такою схемою: перший тиждень додаємо чайну ложку на стакан кефіру і п’ємо раз на день, другий тиждень – 2 ч. ложки, третій тиждень – 3 ч. ложки. Потім слід зробити перерву на тиждень.

Щоб приготувати відвар лляного насіння знадобиться столова ложка насіння, 1/2 літра води і сотейник. Насіння слід помістити в сотейник, залити водою, прикрити посуд кришкою і поставити на слабкий вогонь на 1,5-2,0 години. Варити потрібно періодично помішуючи відвар. Отриманий напій потрібно настояти під кришкою ще годину, а потім можна спожити за 3 прийоми за 30 хвилин до їди, а під час трапези слід додатково з’їсти чайну ложку розварених насіння. Вживати такий засіб рекомендується курсами 10/10, тобто десять днів прийому чергувати з десятьма днями перерви.

Якщо немає часу або бажання заварювати насіння льону, то можна зробити з вечора настій те ж кількість насіння злегка потовкти у ступці, помістити в ємність з кришкою і залити окропом. Наполягати напій потрібно як мінімум 6 годин.

ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ І ЗБЕРІГАТИ

Як правильно приймати насіння льону з метою схудненняКупуючи цей продукт з метою схуднення або оздоровлення, завжди слід пам’ятати про те, що хороші, дозрілі насіння повинні мати світло-коричневу іноді жовте забарвлення. Якщо колір насіння сіруватий або навіть чорний, то його якість викликає великі сумніви.

Продукт повинен бути сухим і розсипчастим, з характерним трохи нудною ароматом без запаху прілості. Щоб зберегти всі властивості зберігати продукт слід в темному місці, так як сонячне світло погіршує їх смакові якості насіння і робить їх гіркуватими.

Їх можна зберігати в жерстяній банці або керамічній посудині в холодильнику.

Насіння льону корисно вживати не тільки тим, хто худне, але і всім тим, хто хоче зберегти і зміцнити своє здоров’я. Регулярно використовуючи їх як добавку до їжі або приймаючи у вигляді приготованого відвару, можна не турбуватися про проблеми з шлунково-кишковим трактом і ослабленні імунітету.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!