Вся цікава і корисна інформація про цинку.

Зміст

  • 1 Загальна характеристика цинку
  • 2 Користь і вплив цинку на організм
  • 3 Добова норма цинку
  • 4 Засвоюваність
  • 5 Взаємодія з іншими елементами
  • 6 Недолік цинку
  • 7 Надлишок цинку
  • 8 Які фактори впливають на вміст цинку в продуктах

Цинк є одним з найпоширеніших мінералів по всій планеті. Він знаходиться в земній корі, так і у воді, і в людському організмі. Цей мінерал приймає активну участь у справному функціонуванні організму. Більш того, регулярний прийом підтримує красу жінок. Дефіцит і надлишок мінералу призводить до серйозних наслідків.

Загальна характеристика цинку

В 1738 році вчений Вільям Чемпіон зміг вивести цинк. Однак такий метал, як латунь – сплав цинку і міді, застосовували вже Давньому Єгипті. А от метал отримав свою назву завдяки Парацельсу, ця людина у своїх працях описував як елемент zincum. Така назва пов’язана з тим, що елемент схожий на голки, що в перекладі означають zinke.

Вся цікава і корисна інформація про цинку.

Метал знаходиться в другій групі 4 періоду періодичної системи хімічних елементів Менделєєва Д. І.. Атомний номер цинку – 30. Умовне позначення металу: Zn.

Це крихкий, пластичний перехідний елемент. Відтінок – біло-блакитний. При контакті з повітрям, метал покривається оксидом, з-за чого поверхня тьмяніє. При підвищених температурах елемент згорає, при цьому утворюється білий оксид цинку.

Користь і вплив цинку на організм

Цинк є одним з ключових мінералів, яких потребує організм.

Користь металу полягає в наступному:

  • Бере активну участь у відновленні клітин епідермісу.
  • Цей метал застосовується в утворенні колагенових волокон. Регулярний прийом вітамінів, що містять цинк, сприяє попередженню розвитку прищів, алергічних реакцій, а також запобігає передчасному старінню шкіри. Крім того метал контролює саловиділення шкіри, з-за чого елемент використовують в косметичних цілях.

    Читайте також:  Чому зростає живіт у чоловіків, способи його корекції

    За рахунок застосування мазей з цинком, застуди на губах і інші неприємності усуваються швидше.

    Матеріал бере участь у синтезуванні білка. А значить, сприяє справного росту волосся, відповідає за їх блиск і стан. Також елемент контролює якість нігтьової пластини.

  • Зміцнює імунну систему людини.
  • Метал сприяє справного функціонування фагоцитів. Тому, якщо людина регулярно застуджується, то його потрібно пропити курс вітамінів, що містять цинк.

  • Метал – природний імуномодулятор.
  • Бере активну участь у дозріванні лімфоцитів.

  • Антиоксидант.
  • Застосовуючи цей метал, людина може запобігти подальший розвиток простудного або вірусного захворювання.

  • Контролює роботу головного мозку. Відповідає за концентрацію уваги і пам’ять.
  • Піднімає настрій та бере участь в безлічі процесів.
  • Цинк відповідає за справний засвоєння вітаміну А.
  • Добова норма цинку

    Необхідна добова норма цинку залежить від статі і віку людини.

    Дані видно з таблиці:

     

    Вік/статьНеобхідна дозуванняНебезпечна дозування
    Діти від 0 до 6 місяців2 мг4 мг
    Діти 7-12 місяців3 мг5 мг
    Від року до 3 років3 мг7 мг
    Від 4 до 8 років5 мг12 мг
    Від 9 до 13 років8 мг23 мг
    Хлопці до повноліття11 мг34 мг
    Дівчата до повноліття9 мг34 мг
    Чоловіки старше 19 років11 мг40 мг
    Дівчата старше 19 років8 мг40 мг
    Вагітні і годуючі11-13 мг34-40 мг

             У наведеній нижче таблиці вказана добова доза цинку для однієї людини. Однак слід пам’ятати, що підтримувати необхідну кількість можна вживаючи в їжу продукти з великим вмістом цинку.

    Засвоюваність

    Крім необхідної добової дози споживання цинку, людині рекомендується знати елементи, які допомагають або перешкоджають справного засвоєнню металу.

    Сприятливому засвоєнню цинку сприяє регулярний прийом зернових і горіхових культур.

    Алкоголь, кава та чай роблять негативний вплив на засвоєння цинку.

    Взаємодія з іншими елементами

    Взаємодія металу з різними елементами і вітамінами різному.

    • Надлишок кальцію і міді в людському тілі;
    • рибофлавін збільшує доступність цинку для організму;
    • піридоксин перешкоджає виведенню елемента з організму з сечею;
    • Вітамін В9 чинить негативний вплив на транспортування цинку.
    Читайте також:  Симптоми і лікування запалення товстого кишечника

    Варто відзначити, що цинк разом з аскорбіновою кислотою зміцнює імунну систему, а спільне вживання металу з вітаміну А сприяє поліпшенню зору.

    Важлива інформація! Перш ніж приймати рішення щодо самостійного вживання вітамінів, що містять цинк – заборонено.

    Недолік цинку

             Людському організму потрібно регулярно підтримувати кількість цинку для справної роботи. Але все ж трапляються випадки, коли люди страждають від дефіциту цинку.

    Вся цікава і корисна інформація про цинку.

    Трапляється це з наступних причин:

    • захворювання щитовидної залози і печінки;
    • несправна робота шлунково-кишкового тракту, яка перешкоджає повному засвоєнню металу;
    • онкологічні захворювання;
    • порушений раціон харчування;
    • регулярний прийом кави і алкоголю;
    • систематичний прийом протизаплідних та багатьох медикаментів.

    Визначити недолік елемента в організмі досить просто, для цього потрібно звернути увагу на наступні сигнали:

  • наявність вугрової висипки;
  • ламкі нігті, пластина починає розшаровуватися, утворюються білі плями на нігтях;
  • волосся тьмяні, випадають;
  • підвищена стомлюваність, апатія, дратівливість;
  • падає концентрація уваги і пам’ять;
  • для чоловіків недолік цинку небезпечний тим, що погіршується якість сперми, що призводить до безпліддя;
  • для жінок – проблема з вагітністю, викидні, несправний зростання і розвиток плоду;
  • захворювання суглобів;
  • для дітей дефіцит цинку небезпечний тим, що сповільнюється ріст і розумовий розвиток дитини, до того ж падає імунітет.
  • Дефіцит цинку провокує розвиток деяких серйозних захворювань. Патології шлунково-кишкового тракту, алкогольний цироз печінки.

    Надлишок цинку

    Надлишок цинку – явище рідкісне, оскільки метал легко виводиться з організму з сечею. Однак, ця ситуація можлива. Зазвичай це пов’язано з регулярним перевищенням добової дози компонента. Симптомами служать виникнення алергічних реакцій, головні болі, слабкість, нудота.

    Важлива інформація! При виявленні симптомів дефіциту або надлишку цинку в організмі, рекомендується негайно звернутися до лікуючого спеціаліста.

    Які фактори впливають на вміст цинку в продуктах

    Щоб підтримувати необхідну кількість цинку в добу, потрібно перебудувати свій раціон харчування таким чином, щоб ваш організм вживав всі необхідні мінерали і компоненти.

    Читайте також:  Чому виникає кишкова грижа, способи її лікування

    Вся цікава і корисна інформація про цинку.

    А для того, щоб тіло регулярно насищалося цинком, рекомендується включити такі продукти, в яких міститься метал:

    • зернові, горіхи і насіння;
    • боби, сочевиця;
    • рис, макарони з грубого помелу;
    • яловичина, печінка курки, індичка.

    Крім того, що цинк міститься в продуктах харчування, його можна отримати з комплексних препаратів.

    Вітаміни з вмістом цинку, інструкція по застосуванню:

  • Рекомендації по застосуванню.
  • Для дорослих і дітей старше 14 років. Приймати препарат рекомендується з однієї пігулки на добу перед їжею. Курс – 1 місяць. Призначають препарат при сезонних дефіцити.

  • З обережністю необхідно приймати препарат тим пацієнтам, яких індивідуальна нестерпність компонентів. Вагітним, годуючим.
  • Побічні ефекти. Алергічні реакції.
  • Варто зазначити, що існують також вітаміни з вмістом цинку, для чоловіків і для жінок. У перших прийом потрібно для профілактики виникнення безпліддя та поліпшення якості сперми. А в другому, радять пити вагітним для справного розвитку плода.

    Також є препарати з цинком для дітей. Їх призначають для попередження відставання в розумовому розвитку і зміцнення імунітету.

    Як тільки ви виявили які-небудь ознаки дефіциту або надлишку металу в організмі, то слід звернутися до кваліфікованого фахівця. Самостійно приймати рішення не можна.

    Доктор направить вас на аналізи, на основі яких встановить проблему і призначить лікування. Тільки після цього потрібно направлятися в аптеку за вітамінами. Однак перш ніж застосовувати їх варто ознайомитися з інструкцією.

    Також не можна повністю відмовлятися від прийому цинку, оскільки цей мінерал є одним з ключових елементів, який бере активну участь у справному функціонуванні людського організму.

    Як підсумок, можна сказати, що цинк є невід’ємним елементом для краси людського тіла, правильного розвитку плоду, росту і розумового розвитку дитини, запобігання безпліддя для чоловіків. Тому регулярно восполняйте запаси цього металу.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!