Вітаміни для вагітних, які краще в 1, 2, 3 триместрі

Зміст

• 1 Перші 90 днів вагітності
• 2 Потребу жіночого організму у вітамінах
• 3 Обов’язкові вітаміни та мінерали
• 4 Добова норма
• 5 Продукти харчування
• 6 Спосіб застосування
• 7 Комплексні препарати

Вагітні жінки потребують регулярної підтримки вітамінів і мікроелементів в організмі. Це пов’язано з тим, що більшість корисних макро-і мікрокомпонентів споживає плід. В жіночий організм речовини надходять з продуктами харчування, тому важливо скласти грамотний раціон. Проте цього недостатньо, а отже, доводиться вдаватися до відповідних медикаментів.

Перші 90 днів вагітності

Потрібні жінці вітаміни для вагітних і годуючих? Однозначної відповіді немає, оскільки потреба у вітамінних комплексах в цей час індивідуальна. Потрібно здати ряд аналізів і проконсультуватися з фахівцем.

Зазвичай корисні компоненти надходять в організм з продуктами харчування, тому вкрай важливо скласти правильний раціон харчування, особливо на період виношування. Однак моно вдатися до медикаментозних препаратів.

Зверніть увагу! НЕ рекомендується самостійно приймати рішення щодо вибору вітамінних комплексів для вагітних. Для цього потрібно проконсультуватися з лікарем.

Кожній вагітній жінці в перший триместр необхідно заповнювати запас наступних речовин:

• фолієва кислота (Вітамін В9);
• йод;
• залізо.

Інші компоненти потрібно пити тільки за рекомендаціями лікаря.

Потреба жіночого організму у вітамінах

Жіночому тілу вітамінні комплекси потрібні, за умови неправильно складеного раціону харчування.

Обов’язкові компоненти, які потрібні кожній жінці в період вагітності – фолієва кислота, залізо та йод.

Прийом вітаміну В9 рекомендується продовжувати щонайменше до 12 тижня. Крім того, цей препарат дозволяється пити під час планування вагітності. Якщо дівчина живиться справно і отримує необхідні компоненти з продуктів, то допомога з боку медикаментів не потрібно. У випадку незбалансованого меню, представниці прекрасної статі радять пити вітаміни курсами протягом всього виношування і подальшого годування груддю.

Щоб визначити, потрібно дівчині приймати препарати при вагітності, варто врахувати кілька факторів:

• плід жінки отримує необхідні корисні компоненти з тканин матері, а не надходить їжі. І дитина візьме все, що йому необхідно, незважаючи на виснаження дівчата;
• при дефіциті корисних елементів страждає організм матері, а не плоду, у жінки починаються проблеми з волоссям, зубами, судини стають ламкими, епідерміс втрачає пружність.

Це означає, що дівчатам рекомендується або правильно і збалансовано харчуватися, щоб тіло отримувало достатню кількість вітамінів, або приймати вітамінні комплекси для вагітних.

Грамотно складений раціон харчування при вагітності дозволить уникнути курсу прийому препаратів.

Згідно з дослідженнями ВООЗ збалансований раціон харчування – це:

раз на два-три дні організм потребує в свіжому м’ясі;

з такою ж періодичністю тіло дівчини потребує свіжої риби;

регулярний прийом молочної продукції;

їсти яйця рекомендується кілька разів в тиждень;

щодня рекомендується вживати багато овочів та фруктів;

щодня вживати вершкове і рослинне масла;

їжа, багата вуглеводами не повинна перевищувати 50% щоденного раціону.

Якщо меню вагітної дівчини відповідає наданому варіанту, то потреби в медичних препаратах вона не відчуває.

При порушеному раціоні, майбутнім мамам ВООЗ радить вдатися до допомоги препаратів. Це потрібно для нормального розвитку плоду, підтримання справного функціонування жіночого організму в період виношування і після пологів.

Регулярне підтримання мікро-і макрокомпонентів у тілі забезпечує красу і здоров’я нігтів, волосся, зубів, шкірних покривів. Зміцнює імунну систему, кістки, судини, нерви і багато іншого.

Обов’язкові вітаміни та мінерали

Правильне харчування хоч і підтримує справне функціонування жіночого організму, але в період вагітності не зайвим буде допомога з боку препаратів. В обов’язковому порядку варто приділити наступним компонентам.

Йод

Комплекси, що містять цей компонент, радять приймати відразу, як тільки майбутня мати дізналася про вагітність. Це потрібно для підтримки синтезу гормонів щитовидної залози.

Потреба в ньому обумовлена тим, що при вагітності, цей елемент активніше вимивається з організму. Дефіцит мінералу призводить до неправильного розвитку плоду.

Токоферол (Вітамін Е)

Цей елемент контролює обмін речовин вагітної дівчини. Крім того, токоферол знижує ризик викидня.

Прийом препарату радять поєднувати разом з вітаміном В9. А також призначають елемент на стадії планування вагітності, оскільки він нормалізує роботу статевої системи.

Ретинол (Вітамін А)

Цей препарат радить пити з обережністю, і перш ніж приймати ретинол, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Оскільки його надлишок приносить шкоду.

Користь препарату – покращує еластичність шкіри і нормалізує роботу зорових органів.

Зверніть увагу! Отримувати вітамін потрібно з продуктів харчування, а в разі медикаментозного прийому рекомендується поєднувати з жирами.

Фолієва кислота (Вітамін В9)

Препарат є обов’язковим, особливо в першому триместрі. Оскільки вітамін В9 відповідає за справний розвиток нервової трубки дитини, контролює кровотворення та приймає активну участь у справному становленні органів.

Лікарі рекомендують починати прийом комплексу на етапі планування вагітності.

Дефіцит вітаміну В9 призводить до:

ризик викидня;

відшарування плаценти;

вроджені порушення;

порушення розумового розвитку;

несправний формування головного і спинного мозку.

Аскорбінова кислота (Вітамін С)

Основне призначення вітаміну – зміцнення імунної системи. При його дефіциті жіночий організм схильний вірусів, а значить і плід. Наявність вітаміну забезпечує підвищену еластичність судинної стінки.

Вітамін Д

Майбутній малюк може отримати рахіт у разі дефіциту вітаміну Д і кальцію. Крім того, порушується формування кісткової тканини.

Що стосується інших препаратів, то їх прийом обов’язковий тільки у разі рекомендації лікаря.

Добова норма

Для жіночого організму в період вагітності добова норма вітамінів вище, ніж звичайно, і становить:

• ретинол – 800 мкг;
• вітамін д – 10 мкг;
• токоферол – 10 мг;
• аскорбінова кислота – 70 мг;
• вітаміни групи В – від 1.5 до 2.2 мг;
• вітамін РР – 17 мг;
• фолієва кислота – 400 мкг.

Зверніть увагу! Отримувати всі вітаміни, крім фолієвої кислоти, рекомендується з їжею, або і комплексів. А ось вітамін В9 потрібно пити кожній жінці у вигляді таблеток по 400 мкг щодня. При цьому раціон харчування на це не впливає.

Добова норма мінералів:

• залізо – 60 мкг;
• йод – 220 мкг;
• кальцій – 1000 мкг;
• магній – 350 мкг.

Продукти харчування

Найоптимальніший варіант підтримки необхідної норми вітамінів – їх отримання з продуктів харчування збалансованого раціону.

Ретинол (Вітамін А) контролює ріст і розвиток плоду. Отримати його можна з моркви і картоплі.

Аскорбінова кислота відповідає за імунну систему, що знаходиться в цитрусових фруктах.

Вітамін В6 знімає набряки і токсикози. Наявність вітаміну в бананах.

Вітамін Д формує кісткову тканину, запобігає розвитку рахіту. Знаходиться в рибі.

Токоферол запобігає розвитку стресів і анемії. Міститься в бобових.

Фолієва кислота для вагітних запобігає розвитку патологій нервової системи плода. Отримати можна зі злаків, але рекомендується приймати медикаментозні препарати.

Залізо насичує плід киснем. Велика кількість мінералу знаходиться в яловичині, печінці та гречаній крупі.

Йод контролює розвиток щитовидної залози і синтезування гормонів. Компонент міститься в морській капусті.

Кальцій відповідає за формування кісткової тканини, серцево-судинної системи, мускулатури плода. Багато мінералу в молочних продуктах.

Магній відповідає за зміст цукру в крові. Наявність елемента в шпинаті.

Збалансований раціон для вагітної жінки передбачає наявність зазначених продуктів. Це потрібно для підтримання обов’язкового добової норми елементів.

Спосіб застосування

Рекомендується почати прийом препарату за декілька місяців до зачаття. Це потрібно для того, щоб уникнути численних проблем в процесі виношування і подальшого розвитку дитини.

Потреба в різних вітамінах різна. Вона залежить від періоду вагітності. Визначити точне дозування допоможе лікар. А ось спосіб застосування вказаний в інструкції до препаратів.

Вітаміни рекомендує пити по одній таблетці зранку перед їжею, запиваючи великою кількістю води.

Комплексні препарати

Нижче надана список вітамінів для вагітних.

Вітаміни Елевіт Пронаталь.

Цей комплекс радять приймати від планування вагітності до закінчення грудного вигодовування малюка. Особливість медикаменту полягає в тому, що у своєму складі має всі необхідні елементи, за винятком йоду.

Вітаміни Вітрум Пренатал для вагітних.

Препарат багатий фолієвою кислотою та залізом, однак йоду в ньому немає. Тому його призначають тим майбутнім мамам, які не відчувають потребу в йоді.

Вітаміни Алфавіт для вагітних.

Особливість комплексу полягає в тому, що він містить усі необхідні вітаміни. Але, враховуючи залежність всмоктування одних вітамінів від інших, вони розподілені на кілька таблетках потрібно Приймати щодня кожну таблетку через певний проміжок часу.

Вітаміни Компливит для вагітних.

Особливість комплексу полягає в тому, що він продається спеціально на кожен триместр:

• Триметсрум 1 – вітаміни для вагітних 1 триместр;
• Триместрум 2 – вітаміни для вагітних 2 триместр;
• Триместрум 3 – вітаміни для вагітних 3 триместр.

Однак прийом Комплівіта потрібно почати ще на етапі планування вагітності.

Солгар.

Препарат є комплексом, в якому знаходиться 20 корисних речовин. Всі компоненти натуральні і добре засвоюються організмом. Однак мінус препарату в розмірі таблеток. Іноді їх проблематично проковтнути цілком.

Вдаватися до комплексних препаратів рекомендується в разі незбалансованого харчування або за рекомендаціями лікаря. Самостійно приймати рішення не варто, оскільки можна тільки нашкодити плоду.

Однак дозволений медикаментозний прийом фолієвої кислоти. При цьому не менше 400 мкг на добу.