Вітаміни для пам’яті і уваги дітям

Зміст

• 1 Список вітамінів і мінералів
• 2 Симптоми дефіциту вітамінів у дитячому організмі
• 3 Продукти харчування, багаті вітамінами
• 4 Основи складання вітамінного меню
• 5 Вітамінні комплекси для дитячого організму
• 6 Чому у дітей розвивається вітамінна недостатність?
• 7 Основні принципи прийому

Багато батьків дивуються, чому у дитини знизилася успішність, він став пасивним розсіяним, не може тривалий час зосереджуватися над одним заняттям. Все це пов’язано з тим, що дитині не вистачає вітамінів для пам’яті і уваги. У статті розібрані самі корисні вітамінні комплекси, а також правильний раціон харчування.

Вітаміни беруть активну участь у підтримці здоров’я організму. Потреба в них триває протягом усього життя. Тому рекомендується регулярно підтримувати їх кількість.

Для дорослих людей дефіцит вітамінів призводить до нездужань, які в майбутньому переростають у захворювання. Що стосується дитячого організму, то нестача корисних компонентів призводить не тільки до розвитку захворювань, але і є причиною відставання в рості та розвиток. Крім того, порушується мозкова діяльність.

Список вітамінів і мінералів

Для підтримання концентрації уваги і поліпшення пам’яті дитині регулярно слід підтримувати кількість наступних компонентів.

Вітамін В1 (тіамін) використовується для оптимізації функціонування головного мозку і поліпшення запам’ятовування.

Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для утворення нейромедіаторів, які контролюють емоції дитини. Це потрібно для підтримання концентрації уваги.

Вітамін Е (токоферол). Цей елемент є сильним антиоксидантом, який зв’язує вільні радикали. Ці елементи надають негативний вплив на нейрони головного мозку.

Вітамін В12 (Ціанокобаламін) контролює функціонування нервової системи дитини і покращує пам’ять.

Вітамін В2 (рибофлавін) насичує дитячий організм енергією, яка потрібна в період сильних розумових і фізичних навантаженнях.

Вітамін В3 (нікотинова кислота) виробляє енергію всередині нервових клітин, що впливає на стимуляцію функціонування мозку.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) контролює активацію довгостроковій пам’яті.

Вітамін В9 (фолієва кислота) відповідає за швидкість мислення, а також відповідає за збудливість нервової системи дитини.

Вітамін С (аскорбінова кислота) необхідний для засвоєння вітамінів групи В, а також підвищує імунну систему.

Крім вітамінів, дитині потрібно підтримувати запас мінералів, а саме:

Селен бере активну участь в охороні клітин головного мозку. До того ж цей мінерал володіє імуномодулюючими та антиоксидантними властивостями.

Цинк володіє тими ж властивостями, що і селен, а також виконує такі ж функції.

Йод. Бере участь у розвиток інтелекту, а також контролює функціонування головного мозку.

Залізо. Допомагає в транспортуванні молекул кисню до мозку дитини і збільшує кількість гемоглобіну.

Симптоми дефіциту вітамінів у дитячому організмі

Вітаміни повинні регулярно надходити в дитячий організм. Це потрібно для підтримки здоров’я. Крім того, вітаміни контролюють ріст і розвиток організму.

Визначити брак корисних компонентів можна за такими ознаками:

• Підвищена сприйнятливість до інфекційних захворювань. Дефіцит вітамінів є причиною зменшення дитячого імунітету, що призводить до частих простудних захворювань дитини.
• Довгий одужання. З-за слабкого імунітету організм не здатний у повній мірі боротися з інфекцією, а значить, одужання затягується.
• Відставання дітей у рості і розвитку. Організм дитини постійно росте і розвивається. Для справного протікання потрібна регулярна допомога з боку корисних елементів.
• Підвищена стомлюваність і слабкість. Вітаміни також насичують тіло дитини енергією, яка так необхідна в період розвитку.
• Зниження емоційної активності. Дефіцит вітамінів згубно впливає на центральну нервову систему дітей.
• Погіршення пам’яті. Вітамінні комплекси підтримують і збільшують мозкову активність.

Вище вказані загальні ознаки нестачі вітамінів у дитячому організмі.

Слід розглянути індивідуальні симптоми нестачі корисних компонентів:

тіамін характеризується втратою апетиту, погіршенням концентрації уваги, зниженням пам’яті, апатією;

піридоксин – куточки рота потрескиваются, часте сечовипускання, спазм м’язів;

аскорбінова кислота – рани гояться повільніше, імунна система падає, дитина регулярно застуджується;

фолієва кислота – діарея.

Окрему увагу слід приділити вступнику вітаміну Д, оскільки він відповідає за стан нервової системи дитини. Безкоштовний джерело вітаміну – сонце. Тому дітям слід якомога більше часу проводити на вулиці.

Діти, які регулярно отримують необхідну кількість макро-та мікроелементів мають більш високий інтелектуальний розвиток, активне засвоєння знань і багато іншого.

Продукти харчування, багаті вітамінами

Для того щоб дитина отримувала всі необхідні вітаміни для пам’яті і уваги, рекомендується розробити грамотний раціон харчування.

До його складу мають входити такі компоненти:

• Крупи, цільні злаки;
• Горіхи;
• Свинина, курка та інше м’ясо;
• Морські продукти;
• Бобові, овочі, фрукти і ягоди;
• Яйця;
• Молочні продукти.

Крім правильно підібраних продуктів харчування, багатих вітамінами для пам’яті і уваги для дітей, рекомендується також правильно їх готувати.

Справа в тому, що деякі вітаміни руйнуються під впливом високих температур. Тому рекомендується вживати такі продукти в сирому вигляді.

Зверніть увагу! Рекомендується враховувати, що одні вітаміни і мінерали перешкоджають справного засвоєнню інших. А деякі елементи навпаки краще засвоюються спільно з іншими елементами. Тому потрібно грамотно комбінувати їжу.

Основи складання вітамінного меню

Рекомендується складати меню на тиждень, для спрощення планування різноманітності страв. Потрібно враховувати той факт, що сніданок повинен бути ситним, обід – повноцінним, а вечеря – легким.

Рекомендується відразу придбати всі необхідні вітаміни на тиждень. Що ж до морської риби, то вона подається замість м’яса 2 рази за тиждень.

Морепродукти застосовують для приготування салатів і гарнірів.

Горіхи рекомендується подавати дитині до 5 разів на тиждень.

Дотримуватися складеного раціону потрібно до чотирьох тижнів. А користь від такого харчування тривати кілька місяців.

Вітамінні комплекси для дитячого організму

Аптечні пункти рясніють різними вітамінами на всі випадки життя. Однак рекомендується підібрати правильний вітамінний комплекс. Нижче представлені основні вітаміни для пам’яті і уваги для дітей.

«ВитаМишки»

Ці елементи продаються у вигляді жувальних цукерок, які мають форму ведмедика.

В склад комплексу входять:

• Ретинол;
• Токоферол;
• Аскорбінова кислота;
• Фолієва кислота;
• Вітаміни групи В;
• Вітамін Д.

Кожен елемент складу препарату позитивно впливає на роботу головного мозку дитини. Більше того, крім вітамінів, цукерки багаті мінералами. А саме кальцієм, йодом, цинком і магнієм.

Також наголошується, що в комплексі немає жодного консерванту.

«Мульти-Табс»

Форма випуску така ж – жувальні цукерки з різними ягідними смаками. Склад однієї цукерки багатий різними вітамінами і мінералами, які живлять і покращують роботу головного мозку. Крім того вони активізують розвиток мислення.

«Vitrum Kids»

Ці медикаменти призначають малюкам від двох років. До їх складу входить великий спектр корисних компонентів, які відповідають за становлення нервової системи малюка. А також зміцнюють імунну систему.

Крім цих препаратів дітям до 14 років призначають «Вітрум-Юніор», а з 12 до 18 років призначають «Вітрум-Тінейджер»

«Піковіт»

Існує дві форми препарату для дітей. Перша «Піковіт Омега-3» призначають дітям з 6 до 8 років. «Піковіт-Форте рекомендується приймати дітям від 9 років.

Особливість препарату полягає в тому, що в його склад входять багато вітамінів. Але враховуючи сумісність різних елементів, компоненти розподілені грамотним чином в кілька таблеток.

Медикаменти сприяють адаптації до навчання і необхідним навантаженням, зміцнює пам’ять і розвиває мозкову активність.

«Алфавіт»

Комплексний препарат рекомендують приймати дітям шкільного віку. Так само як і «Піковіт», цей вітамінний комплекс у складі має кілька таблеток. Кожна пігулка містить необхідну кількість вітамінів.

Приймати препарат слід для збільшення загальної працездатності, а також допомагає школярам долати психологічні навантаження.

Чому у дітей розвивається вітамінна недостатність?

Всі проблеми з дефіцитом вітамінів для пам’яті і уваги для дітей обумовлені наступними причинами:

• дитина не отримує необхідні макро та мікроелементи з продуктами харчування або отримує в недостатній кількості;
• проблеми, пов’язані з дитячою травною системою, серед яких захворювання ШКТ, порушення всмоктування та інше;
• проблеми з нирками дитини перешкоджають справного всмоктуванню мінералів з їжі;
• вживання медикаментозних речовин, які перешкоджають справного засвоєнню вітамінів і мінералів;
• отруєння токсичними елементами, які порушують обмін речовин всередині клітини;
• період реабілітації після операції.

Основні принципи прийому

Приймати вітамінні комплекси рекомендується з ранку після прийому їжі. Деякі препарати слід приймати суворо за інструкцією.

Перш ніж приймати самостійне рішення щодо купівлі вітамінів для пам’яті та уваги своїм дітям рекомендується в першу чергу проконсультуватися з педіатром. На основі проведених аналізів кваліфікований фахівець порадить правильний курс

Тривалість прийому вітамінних комплексів становить один місяць, однак потрібно попередньо ознайомитися з інструкцією по застосуванню.

Протипоказаннями до прийому вітамінних препаратів є індивідуальна непереносимість компонентів. Також не слід перевищувати дозування вітамінів, оскільки їх надлишок приведе до алергічних реакцій.

Вітамінні комплекси для поліпшення пам’яті слід приймати всім дітям для поліпшення мозкової активності, працездатності і концентрації уваги. Але спочатку потрібно проконсультуватися у лікаря. А після проходження курсу прийому макро і мікроелементів слід розробити раціон харчування, який буде насичувати організм корисними елементами.