Вітаміни для чоловіків після 50 років

Зміст

• 1 Особливості старіння чоловічого організму
• 2 Які вітаміни потрібні чоловікам?
• 3 Продукти харчування, багаті вітамінами і мінералами
• 4 Як визначити дефіцит вітамінів?
• 5 Добова потреба
• 6 Комплексні препарати
• 7 Протипоказання
• 8 Побічні ефекти
• 9 Взаємодія вітамінів

Чоловічому організму, вік якого від 50 років, потрібно підтримувати справне функціонування з допомогою вітамінного комплексу.

Щоб підтримувати організм чоловіка після 50 років рекомендується приймати вітаміни. У нашій статті ви знайдете інформацію про кращих комплексних препаратах, передозуванні, побічних діях, а також продукти для правильного раціону 50 літнім чоловікам.

 

Особливості старіння чоловічого організму

Коли чоловік досягає 50-річного віку, то в його організмі починають відбуватися зміни різного характеру.

А саме:

• підвищується стомлюваність;
• слабшає робота імунної системи;
• падає сексуальний потяг;
• знижується інтенсивність процесу метаболізму;
• погане засвоєння поживних речовин із продуктів харчування;
• виникає синдром андропаузи.

Андропауза виникає внаслідок зниженої вироблення тестостерону в чоловічому тілі. Відбуваються зміни в роботі ендокринної, серцево-судинної, нервової і статевої систем.

Які вітаміни потрібні чоловікам?

Для підтримання справного функціонування організму чоловічому організму потрібна допомога у вигляді вітамінів. Ці компоненти запобігають процеси старіння, надає енергії, зміцнюють імунітет і різні внутрішні системи. А також заповнення вітамінів сприяє поліпшенню статевої функції. Крім того, в 50-річному віці чоловікові слід приділити увагу кісток, зубів і волосся.

Вітаміни поділяються на водорозчинні та жиророзчинні.

До перших належать:

Вітамін С (аскорбінова кислота). Вона покращує роботу імунної системи, оберігає десна від різних захворювань і бере участь в регенеративній функції тканин.

Вітамін В1 (тіамін). Уповільнює процеси старіння організму, а також захищає від шкідливого впливу алкогольних напоїв та тютюнопаління.

Вітамін В2 (рибофлавін). Необхідний елемент для утворення антитіл і еритроцитів крові і регулює роботу центральної нервової системи. Також рибофлавін підтримує водно-ліпідний обмін і відповідає за оновлення епідермісу.

Вітамін В3 (нікотинова кислота) відповідає за збереження слизових оболонок шлунково-кишкового тракту. Крім того, кислота підтримує функціонування підшлункової і щитовидної залози.

Вітамін В5 (пантотенова кислота)відповідає за засвоєння білків, жирів і вуглеводів в організмі.

Вітамін В6 (піридоксин) сприяє вимиванню піску з нирок і запобігає утворенню каменів.

Фолієва кислота (вітамін В9) відповідає за утворення червоних кров’яних тілець.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) контролює справне функціонування печінки і робить позитивний вплив на травну систему.

До жиророзчинних вітамінів ставляться:

• Вітамін А (ретинол). Він відповідає за вироблення білка, контролює метаболізм в тілі і запобігає виникненню вірусних інфекцій. Також відповідає за пружність епідермісу, уповільнює процес старіння і запобігає сухість очей.
• Вітамін Е (токоферол) відповідає за роботу статевих органів. За допомогою цього вітаміну багато чоловіки стають батьками в 50 років.
• Вітамін К відповідає за згортання крові і бере участь у синтезі білка.
• Вітамін Д запобігає розвитку ракових клітин.

Також крім вітамінів чоловічому організму після 50-річного віку слід активно підтримувати запас мінеральних компонентів, а саме залізо, кальцій і калій.

Продукти харчування, багаті вітамінами і мінералами

Найпростіший спосіб отримати необхідну кількість вітамінів – це приймати комплексні препарати. Однак існує інший спосіб підтримувати ці компоненти в тілі в необхідній кількості – грамотно розроблений раціон харчування.

У щотижневому меню чоловіки 50-річного віку повинні бути присутніми:

Яйця, овочі, фрукти, молочна продукція з високою жирністю, а також морська риба. Ці продукти багаті ретинолом.

Арахіс, олія, печінка насичені токоферолом.

Цитрусові, смородина і зелень багаті аскорбіновою кислотою.

Елементи групи В у великій кількості продуктах тваринного походження.

Зверніть увагу! Для підтримання необхідної кількості вітаміну Д не обов’язково вживати їжу, багату їм. Досить регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

Як визначити дефіцит вітамінів?

Варто регулярно контролювати надходження вітамінів в організм в будь-якому віці. Оскільки нестача призводить до розвитку багатьох захворювань. Дефіцит кожного вітаміну характеризується по своєму. Розглянемо симптоми нестачі основних елементів.

Ретинол:

• Тьмяне волосся, ламкі нігті, проблеми з епідермісом;
• Тріщини на губах;
• Запалені слизові оболонки;
• Погіршується зір.

Вітаміни групи В:

• Несправне функціонування органів травної системи;
• Проблеми з артеріальним тиском;
• Збудливість і дратівливість;
• Мігрені;
• Холодні руки і ноги;
• Проблеми з очима;
• Тріщини на губах;
• Дерматити.

Аскорбінова кислота:

• Падає імунітет;
• Різка втрата ваги;
• Ясна кровоточать;
• З’являється неприємний запах з рота.

Вітамін Д:

• Порушений обмін речовин;
• Слабкі кістки;
• Порушення режиму дня і ночі.

Токоферол:

• Хворобливі відчуття в ногах;
• Виникнення виразок і пігментація на шкірі;
• Падає чоловіча сила.

Добова потреба

Щоденна кількість вітамінів для 50-річного чоловічого організму відрізняється від добової дози до цього віку.

Дані наведені в таблиці:

Вітаміни	Добова доза
Ретинол-	4000-6000 МО
токоферол	15-25 МО
Аскорбінова кислота	50-100 мг
Вітамін Д	300-500 МО
Тіамін	2,5-4,0 мг
Рибофлавін	1,0-3,5 мг
Піридоксин	1,0-2,5 мг
Ціанокобаламін	2,5 мг
Фолієва кислота	250-450 мкг

 

Комплексні препарати

Розглянемо найкращі комплексні препарати для чоловіків після 50-річного віку.

Алфавіт 50+.

Цей комплекс є одним з найбільш ефективних препаратів, незважаючи на свою невисоку вартість. Основою цього медикаменту є калій, тому основною перевагою вітаміну є запобігання розвитку захворювань кісток і серцево-судинної системи. Також медикамент захищає органи зору від впливу сонячних променів.

Вітрум.

Це комплексний препарат створюється на виробництві в Америці. Склад включає понад 13 вітамінів і 17 мінералів. Всі ці елементи спеціально підібрані для чоловічого організму 50-річного віку. Регулярний прийом цих вітамінів запобігає розвитку онкологічних захворювань.

Геримакс.

Цей комплекс містить всі необхідні макро та мікроелементи для чоловічого організму. Основний компонент комплексу – екстракт женьшеню. З його допомогою нормалізується сон людини, організм заряджається енергією і збільшує фізичну і мозкову активність.

Геровітал.

У складі присутні тіамін, ретинол, ціанокобаламін, рибофлавін, токоферол, вітамін Д. Цей препарат допомагає нормалізувати обмін речовин.

Центрум Сильвер.

Спеціально розроблений комплекс для чоловічої половини населення після 50-річного віку. Ці пігулки надають сприятливу дію на головний мозок людини, посилюють імунітет та запобігають розвитку атеросклерозу.

Man’s Formula.

Медикаментозний препарат також проводиться в Штатах. Склад містить більше 20 вітамінів та 11 мінералів, також присутні рослинні екстракти. Призначають Формулу для зміцнення імунної системи і знижує вплив шкідливих речовин, алкоголю і тютюну.

Препарат є БАДом, який збільшує працездатність і зміцнює чоловічу силу.

Дуовіт.

Комплексний препарат з Чехії. Рекомендований для чоловіків будь-якого віку, проте популярністю користується серед чоловіків 50-річного віку. Він призначається для запобігання стресу, заряджає тіло енергією і відновлює сексуальну активність. До того ж пігулки призначають для запобігання розвитку аденоми простати.

Протипоказання

Вітаміни – це лікарські препарати, тому вони також мають протипоказаннями.

Наявність вітаміну А (ретинол) має насторожити пацієнтів з каменями в жовчному міхурі, захворюванням нирок, печінковому цирозі і гепатиті.

Забороняється приймати комплексні препарати, до складу яких входить аскорбінова кислота пацієнтам, страждаючим від каменів у сечовому міхурі, гіпероксалурії та цукровому діабеті.

Вітамін Д протипоказаний чоловікам, які страждають від:

• Туберкульоз;
• Виразками шлунково-кишкового тракту;
• Захворювань нирок і серця.

А при інфаркті міокарда, 50-річним чоловікам забороняється приймати токоферол.

Побічні ефекти

            Потрібно з обережністю приймати медикаментозні засоби, оскільки передозування згубно впливає на стан здоров’я.

Симптоми такі:

• Сонливість;
• Занепад сил;
• Нервова збудливість;
• Запаморочення;
• Мігрені;
• Проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Перш ніж самостійно приймати рішення по прийому медикаментозних препаратів рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Доктор відправить пацієнта на аналізи. За їх результатами лікар пропише необхідний комплексний препарат. А також проконсультує щодо їх прийому.

Зазвичай вітамінні препарати рекомендується приймати з ранку після або під час їжі. Однак насамперед слід ознайомитися з інструкцією по застосуванню.

Взаємодія вітамінів

Вітамінні препарати активно взаємодіють один з одним. При цьому як посилюють, так і знижують дію один одного.

Покращує засвоюваність:

• Ретинол, токоферол і аскорбінова кислота;
• Ретинол і залізо;
• Рибофлавін і піридоксин;
• Рибофлавін і цинк;
• Кальцій, цинк і піридоксин;
• Піридоксин та магній;
• Фолієва і аскорбінова кислоти;
• Вітамін D, кальцій і фосфор;
• Селен і токоферол.

Спільно забороняється приймати:

• Тіамін, рибофлавін і нікотинову кислоту;
• Тіамін та піридоксин;
• Піридоксин та ціанокобаламін;
• Цинк і фолієва кислота;
• Ціанокобаламін, аскорбінова кислота, залізо і мідь;
• Токоферол і залізо;
• Аскорбінова кислота з вітамінами групи В.

50-річний вік чоловіка є ще одним етап в житті людини. Справа в тому, що організм починає поступово в’янути і старіти, тому йому потрібна підтримка з боку. Найпростіший спосіб – приймати вітамінні комплекси. Однак також не варто чоловікові забувати про правильне харчування.