Вітамін В9 (Фолієва кислота): для чого потрібен, вміст у продуктах вітаміну B9, інструкція по застосуванню

Зміст

  • 1 Загальна характеристика препарату
  • 2 Хімічні і фізичні особливості кислоти
  • 3 Продукти харчування, які містять фолацин
  • 4 Значення препарату для людського організму
  • 5 Добова доза препарату
  • 6 Засвоюваність препарату
  • 7 Показання до застосування
  • 8 Передозування препаратом
  • 9 Препарат в ампулах
  • 10 Контактування з іншими препаратами

Багато людей у сучасному світі постійно вживають різну кількість препаратів, в тому числі і вітамін групи В9. Кому-то їх призначає лікар, а хтось проявив ініціативу і просто придбав препарати в аптеці. Але ніхто не замислився над питанням про користь і шкоду речовин. Як їх правильно приймати і в якій кількості. Все це і багато інше написано в нашій статті.

Загальна характеристика препарату

Таке захворювання, як анемія сприяло відкриттю препарату вітамін в9 або фолієва кислота.

В сорокових роках двадцятого століття вчені змогли вивести з дріжджів ряд корисних компонентів, які покращували показники крові при анемії. Трохи пізніше був розроблений і сам препарат. А після певного відрізка часу хіміки в своїх лабораторіях змогли штучно синтезувати фолієву кислоту.

Вітамін В9 (Фолієва кислота): для чого потрібен, вміст у продуктах вітаміну B9, інструкція по застосуванню

Вітамін в9 відноситься до водорозчинній групі препаратів Ст. Позитивний вплив на організм фолієвої кислоти полягають у розвиток імунної системи та кровотворення. Також до препарату відносять його похідні, а саме: ді-, три-, полиглутаматы та інші. Всі разом ці компоненти ходять під однією назвою – фолацин.

Хімічні і фізичні особливості кислоти

Виглядає препарат як кристали жовтого або оранжевого кольору. Незначних розмірів, схожі вони на порошок. Досить непогано вбирають воду, а от у спирті не розчиняються взагалі.

Знаючи хімію, можна зробити висновок про те, що кислота досить добре розчиняється в лугах.
Вітамін В9 погано витримує підвищені температури і тривале перебування на світлі. З-за чого втрачає свої корисні для людського організму властивості.

Систематичне найменування фолієвої кислоти: N-4-2-аміно-1,4-дигідро-4-оксо-6-птеридил)метиламинобензоил-L (+) -глутамінова кислота.

Речовина застосовують як в медичних цілях, так і в якості профілактики. І є необхідним елементом в справному функціонуванні людського організму.

Також прописують вітамін В9 в ампулах.

Продукти харчування, які містять фолацин

Таблиця вмісту вітаміну В9 в продуктах харчування:

 

Назва продуктуВміст вітаміну В9 в 100грВідсоток добової потреби
Арахіс240 мкг60%
Насіння соняшника (насіння)227 мкг57%
Соя (зерно)200 мкг50%
Гриби білі сушені140 мкг35%
Сушені жолуді115 мкг29%
Петрушка (зелень)110 мкг28%
Печінка тріски (консерви)110 мкг28%
Кунжут97 мкг24%
Квасоля (зерно)90 мкг23%
Сочевиця (зерно)90 мкг23%
Авокадо89 мкг22%
Крес-салат (зелень)80 мкг20%
Шпинат (зелень)80 мкг20%
Капуста пекінська79 мкг20%
Висівки пшеничні79 мкг20%
Волоський горіх77 мкг19%
Базилік (зелень)68 мкг17%
Фундук68 мкг17%
Капуста брокколі63 мкг16%
Кінза (зелень)62 мкг16%
Сир “Камамбер”62 мкг16%
Борошно житнє обойне55 мкг14%
Жито (зерно)55 мкг14%
Борошно гречана54 мкг14%
Перець солодкий (болгарський)53 мкг13%
Висівки вівсяні52 мкг13%
Ікра чорна зерниста51 мкг13%
Фісташки51 мкг13%
Ікра червона зерниста50 мкг13%
Борошно житнє обдирне50 мкг13%
Хліб цільнозерновий50 мкг13%
Салат листовий (зелень)48 мкг12%
Кукурудза солодка46 мкг12%
Пшениця (зерно, твердий сорт)46 мкг12%
Манго43 мкг11%
Крупа пшенична40 мкг10%
Крупа пшоно (шліфований)40 мкг10%
Мигдаль40 мкг10%
Борошно пшеничне шпалерна40 мкг10%
Сир 2%40 мкг10%
Сир 5%40 мкг10%
Сир нежирний40 мкг10%
Ячмінь (зерно)40 мкг10%
Читайте також:  Як правильно харчуватися спортсмену?

 

Фолієву кислоту містять багато продуктів харчування, які вживає людина в своєму раціоні. Однак, із-за постійної термічної обробки їжі, корисні властивості речовини руйнуються і тому організм людини практично не отримує потрібну кількість вітаміну.

Якщо розбиратися в назві препарату, то «фоліум» це латинське слово і означає «лист». Так і є вітамін В9 у великих кількостях міститься в свіжих листках. Саме тому настій із зеленого листя багатьох відварів так добре допомагають.

Вітамін В9 (Фолієва кислота): для чого потрібен, вміст у продуктах вітаміну B9, інструкція по застосуванню

Що стосується продуктів харчування, в яких міститься вітамін, то варто виділити овочі та зелень. Оскільки вони також містять багато цієї речовини.

Як показує таблиця, найбільша його кількість розташоване в печінці домашньої курки. Також препарат знаходиться в чорному хлібі.

Окрему увагу слід приділити молока. У парному некипяченом молоці речовини досить багато, а ось якщо пастеризований продукт або стерилізований, то вітаміну там немає.

Важлива інформація! Термічна обробка їжі руйнує фолієву кислоту, тому рекомендується вживати їжу в сирому вигляді, якщо таке можливо.

Значення препарату для людського організму

Фолацин відіграє важливу роль у справному функціонуванні людського організму. Його завдання полягає в постачанні вуглецю для синтезу залізовмісного білка в пігменті крові. Це говорить про те, що вітамін бере активну участь в утворенні червоних кров’яних кілець.

Також вітамін В9 бере участь у синтезі нуклеїнових кислот. Саме тому речовина необхідно для нормального росту і відновлення клітин. Також він стимулює виробництво соляної кислоти в шлунку і збуджує апетит.

Що стосується духовної сфери, то тут препарат допомагає підняти настрій, додає впевненості і бореться з депресією.

Вітамін В9 (Фолієва кислота): для чого потрібен, вміст у продуктах вітаміну B9, інструкція по застосуванню

Ще кілька корисних властивостей вітаміну:

  • підтримує опір організму проти вірусів;
  • нормальний розвиток центральної нервової системи у плода під час вагітності;
  • запобігає викидні на пізніх термінах;
  • допомагає подолати депресію після пологів;
  • попереджає формування ракових клітин;
  • коригує затримку статевого розвитку.
Читайте також:  Корисні продукти для шлунка і кишечника

Також окрему увагу слід приділити волоссю.

Вітамін В9 дуже добре впливає на ріст волосся, а саме:

  • робить волосся здоровим і міцними;
  • допомагає здоровому росту;
  • запобігає ламкість і перетин кінчиків;
  • запобігає випадання локонів;
  • зміцнює коріння.
  • Добова доза препарату

    Згідно з даними наукових досліджень, проведених в 1988 і 1994 році, величезна кількість дорослих людей не приймають необхідну кількість препарату на добу. Однак є ряд країн, в яких обов’язкова фортифікація продуктів харчування призвела до того, що практично усе населення брало необхідну кількість фолієвої кислоти на добу.

    Рекомендована кількість препарату залежить від віку та статі.

    Що стосується дітей, то:

  • до півроку призначають 40 мкг;
  • до року – 60 мкг;
  • з року до трьох років – 100 мкг;
  • 4-6 років – 200 мкг;
  • До 10 років – 200 мкг.
  • Тепер розберемося з добовою нормою для чоловіків. Тим, хто активно вживають алкогольні напої, сечогінні препарати і бактерицидні засоби, рекомендується підвищений прийом вітаміну В9. Норма для них становить 200 мкг на добу.

    Що стосується жінок, то вони вимагають від 200 до 400 мкг на добу. Все залежить від способу життя. Така кількість обумовлена тим, що в народі його називають «жіночим» препаратом. Вся справа в тому. Що фолієва кислота допомагає представницям прекрасної статі впоратися з ПМС, токсикоз при вагітності, менопаузи і тому подібне. Також вагітним рекомендується приймати препарат до 300 мкг на добу, а годуючим – 260 мкг.

    Засвоюваність препарату

    Наскільки добре буде всмоктуватися фолієва кислота, залежить від виду їжі способу її термічної обробки. Однак, якщо порушена працездатність печення людини, то препарат засвоюється гірше. Для більш якісного засвоєння кислоти, рекомендується приймати разом з вітаміном кисломолочні продукти, живі йогурти і комплекси з біфідобактеріями.

    Показання до застосування

    Головною причиною, по якій призначають препарат, що є гіповітаміноз і авітаміноз.

    Читайте також:  Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах

    Вітамін В9 (Фолієва кислота): для чого потрібен, вміст у продуктах вітаміну B9, інструкція по застосуванню

    Виникнення таких проблем викликає:

    • порушення правил збалансованого харчування;
    • анемія;
    • алкоголізм;
    • глосит;
    • інтермітуюча лихоманка;
    • гемодіаліз;
    • гастроэктомия;
    • проблеми, пов’язані з шлунково-кишковим трактом;
    • вагітність;
    • стрес;
    • при грудному вигодовуванні.

    Важлива інформація! Перш ніж приймати препарат, рекомендується звернутися до свого лікаря. Самостійно приймати рішення небезпечно для вашого здоров’я. До того ж лікар визначить вашу добову потребу у фолієвій кислоті, щоб уникнути передозування.

    Передозування препаратом

    Надлишок фолієвої кислоти в організмі трапляється вкрай рідко. Вся справа в тому, що перевищити добову норму, отримуючи вітамін В9 з продуктів харчування, практично неможливо.

    Однак, подібне зустрічається при безконтрольному прийомі вітаміну В9 в ампулах протягом тривалого проміжку часу. На цьому тлі виникають захворювання нирок, дратівливість і розлади травної системи.

    Препарат в ампулах

    Кваліфіковані фахівці призначають препарат в ампулах для нормального розвитку плоду під час виношування, а також для підтримки здоров’я жінки в цей період.

    При плануванні вагітності рекомендують призначати препарат за три місяці до орієнтовного запліднення. А далі вживати фолієву кислоту коштує мінімум до 12 тижня.

    Важлива інформація! Припиняти прийом речовини при вагітності не рекомендується.

    Керівництво по використанню вітаміну групи В – фолієва кислота.

    Показання до застосування наступні:

  • лікування макроцитарною (фолієводефіцитної) анемії;
  • гіпо – і авітаміноз фолієвої кислоти;
  • неправильне харчування;
  • вагітності.
  • Протипоказання – індивідуальна непереносимість та гіперчутливість до препарату.

    Також обережно слід вживати фолієву кислоту в таблетках або ампулах пацієнтам, у яких мегалобластна анемія.

    Приймаю таблетки перед вживанням їжі, всередину, раз в день.

    Побічні дії полягають в алергічних реакціях.

    Контактування з іншими препаратами

    Дефіцитом вітаміну для організму є регулярна недостатність вітаміну С, а також піридоксину і кобаламін.

    Вітамін В9 (Фолієва кислота): для чого потрібен, вміст у продуктах вітаміну B9, інструкція по застосуванню

    Тривалий прийом аспірину призводить до зниження рівня фолацину в людському тілі. Те ж дію надають протисудомні препарати, сульфаніламіди, кортикостероїди.

    Запобігання бляшок в судинній системі допомагає уникнути сумісний прийом вітаміну В9 з піридоксином і кобаламином.

    Підсумувавши все вищесказане, можна сказати про те, що вітамін В9 або фолієва кислота є невід’ємним елементом для справного функціонування організму людини. Особливо це стосується жінок в положенні.

    Купують ліки в різних формах, однак треба бути обережним і першим ділом отримати консультацію кваліфікованого фахівця.

    Також слід включити в раціон овочі та печінка свійської птиці, при цьому овочі краще вживати в сирому вигляді, оскільки при тривалих термічних обробках вітамін втрачає свої корисні характеристики.

    Головне, що варто запам’ятати – відмовлятися від вітаміну повністю не можна! Це шкідливо для людського організму.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!