Вітамін D або Д: в яких продуктах міститься норма, симптоми нестачу і передозування вітаміну D

Зміст

  • 1 Опис препарату
  • 2 Фізичні і хімічні ознаки речовини
  • 3 Продукти харчування, в яких присутня кальциферол
  • 4 Роль препарату для людського організму
  • 5 Добова доза препарату для людини
  • 6 Засвоюваність препарату і корисні характеристики
  • 7 Характеристики препарату, які не наносять шкоди людському організму
  • 8 Ознаки дефіциту вітаміну Д (D)
  • 9 Вітамін Д в медицині
  • 10 Взаємодія вітаміну з іншими елементами

Яка буде ваша реакція, коли дізнаєтеся, що є такий вітамін, який можна приймати у будь-яких кількостях абсолютно безкоштовно? Мова йде про вітамін Д (D) – кальциферол. Цей препарат у великій своїй кількості людський організм приймає сонця. Точніше ультрафіолетове опромінення. Вся інформація про добовій дозі, продуктах, в яких він знаходиться і його шкоду для людського організму можна дізнатися, прочитавши статтю.

Опис препарату

Захворювання рахіт своє перше згадування має в 1650 році, проте тільки в кінці вісімнадцятого століття було визначено, що хворобу можливо вилікувати риб’ячим жиром. У двадцятих роках двадцятого століття, вчені зрозуміли, що застосовую ультрафіолетове світло на дітях, можна запобігти виникненню цього захворювання. А вже через десять років після відкриття, фахівці змогли відкрити кальциферол або Вітамін Д (D).

Цей препарат відноситься до групи біологічно активних речовин. Всі препарати даної групи є обов’язковою частиною харчового раціону людського організму.

Речовина є жиророзчинним. Завдяки кальциферолу в людському організмі нормалізується кількість кальцію і фосфору в крові. Ці елементи потрібні для нормального росту кісток, а також надає їм міцності.

 

Вітамін D або Д: в яких продуктах міститься норма, симптоми нестачу і передозування вітаміну D

Крім кальциферол, матеріал носить такі назви: виостерол, ергостерол.

Систематичне назва: (3β,5Z,7E,22E) -9,10-секоэргоста-5,7,10 (19),22-тетраен-3-ол.

Хімічна формула: C28H44O.

Фізичні і хімічні ознаки речовини

Вітамін Д – це безбарвний кристалічний матеріал. Температура плавлення дорівнює 120 градусам. У воді речовина не розчиняється, чого не скажеш про органічних розчинниках, таких як: спирт, жири, рослинні масла.

Продукти харчування, в яких присутня кальциферол

Повернемося до історії, в той час коли про препарат не було жодних відомостей, моряки вже тоді знали, що при такому захворюванні як рахіт, потрібно приймати риб’ячий жир.

Читайте також:  Що робити, якщо болить плече після жиму лежачи. Лікуємо біль у плечі при жимі лежачи

На сьогоднішній день вчені не можуть синтезувати даний препарат з різних джерел. Також була виявлена певна група продуктів, які людина щодня вживає в їжу, що містить кальциферол.

Таблиця вмісту Вітаміну Д у продуктах харчування:

Вітамін D або Д: в яких продуктах міститься норма, симптоми нестачу і передозування вітаміну D

Як видно з таблиці, дійсно, найбільша кількість препарат кальциферол розташований у рибі. А саме оселедець є лідером. На жаль, в звичних для нас овочах, зернових та хлібних продуктах вітаміну немає. У людському раціоні щодня повинен бути присутнім кальциферол. Його велика кількість знаходиться у печінці тріски і палтуса, оселедця, скумбрії тощо. Але найбільшим джерелом вітаміну Д є сонце. Одна його організм отримує тільки при чистому повітрі, коли діють ранкові ультрафіолетові промені.

Важлива інформація! Приймати вітамін Д кальциферол потрібно щодня будь-якій людині.

Роль препарату для людського організму

Основне завдання кальциферол полягає у забезпеченні нормального росту та розвитку кісткової тканини людини. Цей препарат запобігає виникненню рахіту і остеопорозу. Завдяки вітаміну регулюється мінеральний обмін, а також сприяє відкладенню кальцію в кістковій тканині.

Після того як препарат надійшов в людський організм він починає всмоктуватися в відділі тонкого кишечника травного тракту. При цьому присутність жовчі обов’язково.

Кальциферол впливає на загальний обмін препаратів при метаболізмі кальцію і фосфату.

Важлива інформація! Вітамін Д кальциферол є єдиним препаратом, який виконує роль не тільки вітаміни, але і гормону.

Як гормон препарат діє на клітини кишечника, нирок і мускулатури.

Крім зміцнення кісткової тканини людського організму препарат чинить вплив на сприйнятливість до захворювань шкірного покриву.

Також кальциферол попереджає м’язову слабкість, посилює імунну систему, допомагає у функціонуванні щитовидної залози і нормалізує згортання крові.

Також варто підкреслити, що регулярний прийом вітаміну перешкоджає росту і розвитку клітин.

Добова доза препарату для людини

Кількість препарату потрібно кожній людині в певній кількості.

Наприклад, діти до трьох років потребують 10 мкг/добу.

Точно така ж норма препарату потрібно годуючим і вагітним жінкам.

Для всіх інших, діти, дорослі, чоловіки, жінки, рекомендується приймати кальциферол в кількості 2.5 мкг/добу.

Читайте також:  Лікування коліту кишечника, види та ознаки захворювання

Окрему увагу слід приділити певної групи людей:

  • живуть у високих широтах;
  • проживають в тих регіонах, де підвищена забрудненість атмосферного повітря;
  • люди, які активно ведуть нічний спосіб життя;
  • хворі, які не мають можливості регулярно бувати на свіжому повітрі.

Ця група людей відчуває нестачу ультрафіолетового світла, саме тому для них добова норма кальциферол вище необхідного значення.

Вітамін D або Д: в яких продуктах міститься норма, симптоми нестачу і передозування вітаміну D

Також людям з темним кольором шкіри і літнім потрібно збільшити добову дозу препарату, тому що у них синтез кальциферол в шкірі знижений.

Засвоюваність препарату і корисні характеристики

Більш якісному засвоєнню вітаміну Д сприяють жири і жовчні кислоти.

Що стосується корисних властивостей речовини, то, як нам вже відомо, він забезпечує нормальний і здоровий ріст кісток, а також сприяє їх зміцненню.

Також потрібно підкреслити, що цей матеріал нормалізує згортання крові і допомагає в боротьбі з простудними захворюваннями.

У медицині препарат застосовується при лікуванні псоріазу, нападів епілепсії, а також певних форм туберкульозу.

Характеристики препарату, які не наносять шкоди людському організму

Сам по собі препарат безпечний для нормального функціонування організму. Проте регулярне перевищення добової норми кальциферол призводить до передозування і викликає токсичні ефекти.

Вітамін D або Д: в яких продуктах міститься норма, симптоми нестачу і передозування вітаміну D

Симптоматика передозування препаратом наступна:

  • спрага;
  • запалення очей;
  • свербіж шкірних покривів;
  • блювання;
  • діарея.
  • Також наголошується нормальне відкладання кальцію в судинах, печінки і легенів.

    Ознаки дефіциту вітаміну Д (D)

    Кальциферол потрібно організму. Приймати препарат рекомендується щодня. Однак є певна група людей, у яких існують труднощі, пов’язані з щоденним прийомом вітаміну.

    Виникає нестача препарату, який характеризується наступними ознаками:

  • розвиток рахіту;
  • карієс;
  • порушення нормального сну;
  • погіршення функцій зорового апарату;
  • пітливість;
  • болючість суглобів;
  • затримка формування зубів;
  • судоми м’язів;
  • різка втрата ваги;
  • сутулість.
  • Дефіцит препарату можливо вилікувати тільки при своєчасному діагностуванні і вибору правильного лікування. На жаль, рахіт і остеомаляція стають причинами виникнення необоротних реакцій людського організму.

    Вітамін D або Д: в яких продуктах міститься норма, симптоми нестачу і передозування вітаміну D

    Причинами виникнення браку є наступні дії і чинники:

    • нестача в раціоні людини таких продуктів як:
    • молоко;
    • печінка;
    • яйця;
    • риба;
    • п’ятдесятирічний вік;
    • вагітність і період годування;
    • темний колір шкіри;
    • захворювання нирок і печінки;
    • вегетаріанська дієта.

    Важлива інформація! При виявленні ознак дефіциту препарату пацієнту не рекомендується самостійно приймати рішення по прийоми препарату. Правильним виходом буде своєчасне звернення до свого лікаря.

    Дефіцит може призвести до таких ускладнень як:

    Читайте також:  Чому після місячних болить низ живота
  • захворювання судинної системи;
  • хронічна втомлюваність;
  • депресія;
  • головні болі;
  • склероз;
  • гіпертонія;
  • діабет.
  • Багато фахівців стверджують, що ожиріння тісно пов’язане з недоліком вітаміну Д в організмі. Навіть незначний авітаміноз є причиною збільшення жирового прошарку.

    Вітамін Д в медицині

    Для лікування багатьох захворювань приймається вітамін Д. Зазвичай його призначають у капсулах, а також можливий прийом препарату в уколах.

    Інструкція щодо застосування препарату:

    Показання: профілактика і лікування рахіту, спазмофілія, остеомаляція, остеопатія.

    Протипоказання: підвищена чутливість до препарату, гиперкальцемия, саркоїдоз і так далі.

    Спосіб застосування і дозування: препарат застосовують по ½ -1 ампули в день протягом декількох місяців.

    Важлива інформація! Перш ніж купувати лікарський препарат, потрібно проконсультуватися з фахівцем, для того щоб призначили дозування і пояснили спосіб застосування.

    Побічні дії характеризуються алергічними реакціями в разі систематичного перевищення добової дози.

    Також з обережністю потрібно приймати вітамін Д пацієнтам з атеросклерозом, серцеву недостатність, туберкульоз.

    Взаємодія вітаміну з іншими елементами

    Спільне застосування кальциферол з ретинолом і аскорбінової кислотою попереджає простудні захворювання.

    Також речовина допомагає краще засвоїти такі препарати як: ретинол, аскорбінова кислота, токоферол, а також мінерали-магній і кальцій.

    Відкладення в судинах кровоносної системи можна уникнути, приймаючи кальциферол разом з вітаміном Е.

    Кваліфіковані фахівці стверджують, що приймати препарат кальциферол потрібно щодня. При цьому рекомендується дотримуватися дозування. Дізнатися про необхідному кількості вітаміну Д саме для вас можна дізнатися у вашого лікуючого лікаря.

    Це речовина зміцнює кістки і сприяє їх нормальному росту. Саме тому рекомендується збільшити добову норму для вагітних і годуючих жінок, а також у період росту дітей.

    Що стосується групи людей, які не мають можливості регулярно бути на свіжому повітрі, то їм призначають препарат в ампулах або капсула.

    Людям зі смаглявою шкірою і літнім потрібно також перевищити добову норму вітаміну Д.

    Повністю відмовляти від препарату не можна, оскільки його дефіцит сприяє розвитку хвороб, які стануть причиною розвитку незворотних наслідків в організмі людини.

    Будьте більше на свіжому повітрі і тоді ви зможете запобігти розвитку багатьох захворювань, у тому числі і зростання ракових клітин.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!