Скільки калорій в одному банані?

Скільки калорій в одному банані?

Все більше і більше набирає популярність у наш час здоровий спосіб життя, спорт і різного роду дієти. Обумовлено це тим, що люди стали всерйоз замислюватися про своє здоров’я. Найчастіше, коли люди дотримуються якоїсь дієти, вони починають стежити за кількістю тих або інших елементів в їжі, які можуть якимось чином зашкодити або фігурі, або здоров’ю. Невипадково повелося думати так, що фрукти є низькокалорійною їжею, яка практично ніяким чином не зможе нашкодити здоров’ю або зіпсувати фігуру. Але, по суті своїй, таке твердження є міфом, оскільки існують деякі фрукти, які є досить-таки калорійними, і, більш того, вони містять у собі пристойний рівень вуглеводів і цукру, що може серйозно вплинути на фігуру. Скільки корисної їжі потрібно їсти, щоб схуднути? На одному грейпфрут, ківі, яблуко або воді – довго не протягнути, так і для здоров’я це не корисно. Нам допоможе таблиця калорійності, де в тушкованому шинку куди менше ккал., ніж у шматочку шоколаду. Одним з таких представників таких фруктів є банан. Калорійність 1 банана настільки висока, що, часом, один або два плоду можуть замінити по калорійності весь денний раціон їжі.

Корисні речовини банана

Скільки калорій в одному банані?

Не секрет, що існує безліч різних видів цього фрукта. І, як правило, в більшості випадків калорійність бананів залежить від сорту. По всьому світу набирається близько десятка різних сортів цього дивного фрукта. У наведеній нижче таблиці розглянемо декілька з них, а також, які ще корисні речовини ці сорти містять.

Банан калорійність 100 грам—–

Найменування Білки, грамів Жири, грамів Вуглеводи, грамів Харчові волокна грамів Калорійність Звичайний Банан 1.5 0.5 21 1.7 96 Червоний банан 1.6 0.4 22 1.6 100 Сухий банан 1.5 0.5 50 1.3 297

Корисні властивості

Скільки калорій в одному банані?

Незважаючи на свою калорійність, банани є дуже корисними фруктами. Багате вміст клітковини, мікроелементів і вітамінів роблять їх незамінними в своєму роді. Також банан містить достатню кількість цукру, причому цукор, який в ньому міститься є дуже корисним, порівняно з тим, який знаходиться в звичних для нас солодощах.

Підводячи підсумки, можна зробити висновок, що банани є дивовижними фруктами, які несуть тільки користь. Вони є дуже поживними, завдяки чому, можна насититися на досить-таки тривалий час, також в них міститься величезна кількість вітамінів, клітковини і цукор, що може допомогти задовольнити смакові рецептори без шкоди для здоров’я. Правильно формуючи свій раціон, ми даємо можливість нашому організму гармонійно функціонувати, а також не мати зайвої ваги і різного роду захворювань, які можуть бути викликані неправильним харчуванням. Вживаючи ці фрукти, замість яких-небудь інших солодощів (випічки або кондитерських виробів), ми проявляємо турботу по відношенню до свого організму, за що, згодом, він відповість нам міцним здоров’ям, бадьорістю і гарним настроєм. Плюс до всього, вони є ще і дуже доступними, як за місцем розташування, так і за ціновими категоріями. Придбати їх можна абсолютно в будь-яких магазинах, а також на ринках за порівняно низькими цінами.

Настанова - Корисні поради