Скільки калорій міститься в одному апельсині?

Скільки калорій міститься в одному апельсині?

Апельсин – один з найбільш яскравих і красивих фруктів. Його активно використовують у кулінарії для приготування маринаду, свіжовичавленого соку; у складі салатів, спекотного; в чистому вигляді; для приготування джему, повидла, конфітюру, мармеладу і т. д. активно використовується В косметології масло апельсина як компонент запаху, а в ароматерапії для зняття напруги і лікування депресії.

Скільки калорій міститься в одному апельсині?

Харчова цінність апельсина на 100 грам:

  • Білки – 0,9 г;
  • Жири – 0,2 г;
  • Вуглеводи – 8,1 грама.

Апельсин наповнений корисними речовинами і вітамінами: в одному плоді близько 60 мг вітаміну C, 180 мкг бору, 67 мкг міді, 197 мг калію і 13 натрію і т. д.

Таким чином, у 150 г апельсина міститься близько 80 мг вітаміну С, що покриває добову потребу організму в цьому вітаміні. Більше вітаміну C тільки в ківі, лимон його приблизно стільки ж, а в мандаринах майже в два рази менше.

Але скільки калорій в апельсині 1 шт?

Насиченість корисними речовинами та елементами безпосередньо залежить від сорту і місця збору. Ми будемо говорити про класичні яскраво-помаранчевих апельсинах, середнього розміру, із середньої товщини скоринкою (можна зустріти з червоною м’якоттю, дуже тонкою скоринкою або гігантські плоди). В одному апельсині вагою близько 100 грам 43-47 калорій. Для порівняння, одне червоне яблуко містить близько 47 калорій (червоне яблуко), а зелене – 35 калорій на 100 грам продукту. Цедра містить всього 16 калорій на 100 грам. Свіжовичавлений сік містить приблизно стільки ж калорій, як і сам плід, якщо до нього не доданий цукор іди інші соки.

Корисні властивості фрукта

Скільки калорій міститься в одному апельсині?

По-перше, фрукт благотворно впливає на діяльність ендокринної, серцево-судинної і нервової систем організму. Це пояснюється тим, що він наповнений самими необхідними мікроелементами. Як і всі цитрусові, апельсин може надавати зміцнюючу дію на судини і перешкоджати утворенню холестеринових бляшок.

По-друге, сприяє швидкому загоєнню виразок і ран, оскільки сік цього фрукта містить фітонциди, які мають протимікробну дію.

По-третє, його рекомендують вживати в чистому вигляді або вживати у вигляді соку для зміцнення організму і імунної системи, для підняття тонусу, поліпшення настрою і для нормалізації обміну речовин.

Нарешті, апельсини відомі як регулятор роботи товстого кишечника, а значить, вони можуть сприяти активному очищенню організму і створювати ефект зниження ваги. Саме тому, фрукт рекомендують у складі безлічі дієт. Найчастіше, самі популярні дієти радять закінчувати кожен прийом їжі апельсином або склянкою свіжовичавленого апельсинового соку. За рахунок високого вмісту харчових волокон, фрукт забезпечує почуття насичення. Виходить, що низькокалорійний сам по собі, він допомагає у вгамуванні почуття голоду.

Сік

Скільки калорій міститься в одному апельсині?

Обережно слід вживати продукти з апельсином або свіжовичавленим соком людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, особливо при наявності виразок, а також при підвищеній кислотності і розладах шлунка. Особливо не рекомендується вживати їх на голодний шлунок. Крім того, як і будь-які цитрусові фрукти, вони здатні викликати алергію.

Не варто захоплюватися і сідати на апельсинові дієти, які передбачають щоденне поглинання кілограми апельсинів, без поради з лікарем. Хоч фрукт і є низькокалорійним і дуже корисним, але він може збільшувати кислотність шлунка, дратувати чутливу емаль зубів, слизові і т. д.

Хворим на цукровий діабет також потрібно пам’ятати про те, що плоди цих фруктів містять природні цукру.

При виборі, саме головне – оцінити вагу плоду. Чим він важчий, тим він більш стиглий, це поширюється навіть на фрукти, шкірка яких може мати зеленуватий відтінок.

Настанова - Корисні поради