Лікування діастаза прямих м’язів живота і вправи для відновлення

Кожна жінка хоч раз замислювалася про те, що пора зайнятися поліпшенням фізичної форми. Проблема некрасивого живота більше турбує тих представниць прекрасної статі, які народжували дітей, та ще й не раз. Але існує захворювання, за якого привести в норму живіт не виходить. Що це таке і чи можна від нього позбутися? Розповімо.

Зміст

• 1 Поняття про диастазе м’язів живота
• 2 Ознаки діастаза м’язів живота
• 3 Діагностування патології
• 4 Способи лікування діастаза без операції
• 5 Оперативне втручання
• 6 Тренування для підтяжки живота

Поняття про диастазе м’язів живота

Діастаз м’язів живота відноситься до фізіологічного зміни м’язових структур в зоні живота. При осматривании спостерігається розбіжність білої лінії м’язових волокон, яка розташовується поблизу шкірного покриву.

У медицині виділяють всього кілька причин розвитку даної патології. До них відносять:

• тиск на тканинні структури на етапі виношування;
• спадкову схильність;
• наявність зайвої маси тіла.

Діастаз прямих м’язів живота нерідко зустрічається у тих пацієнток, які перенесли родовий процес і не один раз. В цю категорію можуть потрапити і маленькі діти. Цей патологічний процес не такий вже і рідкісний.

Діастаз м’язів живота після пологів ще зустрічається у пацієнток, які перенесли кесарів розтин. М’язові структури сильно послабляються і стають непрацездатними. Внаслідок цього навантаження на інші суглобові тканини розподіляється неправильно. На тлі цього вони поступово зміщуються, що веде до розвитку грижі, порушення травлення, прояву хворобливих відчуттів в хребетному каналі.

Ознаки діастаза м’язів живота

Розбіжність білої лінії живота може проявлятися у кожної людини по-різному. Деяких пацієнтів довгий час взагалі може нічого не турбувати. Таким чином, вони продовжують вести звичайне життя і займатися фізичними вправами. Тоді захворювання розвивається непомітно, не доставляючи істотних хворобливих відчуттів. Найчастіше патологію помічають пацієнтки молодого віку, приймаючи це за косметичний дефект.

Інша частина пацієнтів може скаржитися на симптоми у вигляді:

• дискомфортного почуття і тяжкості в зоні живота;
• труднощів під час ходіння;
• закрепів;
• відрижки;
• хворобливих відчуттів в зоні випинання під час покою чи фізичного навантаження.

Біль може мати різноманітний характер. Найчастіше неприємне відчуття виникає після занять спортом, підйому важких предметів або тривалої ходьби. Ці ознаки нерідко проявляються у чоловіків і дітей.

При розвитку великого діастаза у хворого розвиваються порушення у вигляді:

• опущенности органів всередині черевної порожнини;
• сформованості атрофії м’язових структур передньої стінки і зниження їх скорочується здібності;
• розтягнення і стоншування апоневрозів, пониження функціональності черевного преса.

Зволікати з лікуванням патології не можна, інакше це може призвести до несприятливих наслідків. Чим раніше пацієнт звернутися до фахівця, тим вищою буде ймовірність благополучного результату.

Діагностування патології

Розходження прямих м’язів живота в дитини може привести не тільки до проблем зі стільцем, але і появи проблем з фізичним розвитком. Розтягнення м’язів живота після пологів дуже важко прибрати самостійно. Тому першим ділом варто відвідати лікаря.

Лікар розпитає хворого і проведе огляд. Вже по видимих симптомів можна запідозрити наявність проблеми. Після цього він виміряє відстань між відростком грудини і пупком. Це місце вважається найбільш широким і ослабленим з усієї білої лінії.

Як виявити діастаз м’язів живота в домашніх умовах самостійно? Провести тест зовсім нескладно. Досить слідувати наступним правилам:

Прийняти лежачу позу і зігнути ноги в колінах. При цьому стопи притискаються до підлоги.

Одну руку треба розташувати над головою, іншої опустити на живіт так, щоб кінчики пальців розташовувалися перпендикулярно білої лінії в зоні пупка.

Розслабити живіт і злегка занурити пальці в живіт.

Потім підняти грудну клітку і плечі так, як ніби виконується вправа для преса.

Виконати дії пальцями по білій лінії. Промацати медіальні краю прямих м’язів і визначити ступінь їх розбіжності.

На перший погляд виконати такий тест складно. Але це допоможе самостійно виявити проблему і почати своєчасно проводити ряд лікувальних заходів.

Способи лікування діастаза без операції

Це захворювання саме по собі нікуди не зникне. Боротьба з діастаз прямих м’язів живота повинна починатися як можна раніше.

Щоб прибрати кругленький животик після вагітності, необхідно виконувати вправи. Їх вплив спрямований на зміцнення м’язових структур живота. Такий спосіб лікування допоможе повністю прибрати діастаз живота першого ступеня.

Перша вправа.
Потрібно прийняти положення стоячи або лежачи. Потім намагатися втягнути живіт і утримувати його в такому положенні не менше тридцяти секунд. Повторювати дії потрібно не менше десяти разів на добу. Поступово можна збільшувати.

Друга вправа.
Необхідно прилягти на спину. Підняти злегка голову і плечі. Перебувати в такій позі треба не менше 25 секунд. Повторювати вправу треба до десяти разів. З кожним днем кількість потрібно збільшити, щоб дійти до 25 разів.

Вплив інших вправ спрямовується на зміцнення поперечних м’язових волокон живота. При їх зміцненні вдасться утримувати стінку живота від випинань.

Існує й інший, не менш ефективний спосіб лікування — це пілатес. Багато жінок, які використовували таку методику, залишилися задоволені. Що це за процедура? Пілатес при диастазе прямих м’язів живота передбачає тренувальний комплекс, дія яких спрямована на розтягування і зміцнення м’язових структур тіла без використання ударного навантаження.

Пілатес потрібен тим пацієнткам, які мають ще й проблеми зі спиною. При здійсненні тренування потрібно зберігати живіт втягнутим. При цьому дихати грудною кліткою без участі живота.

На перший погляд, ця методика здається дуже складною. Але проводити її набагато простіше, ніж виконувати інші вправи.

Вирішити проблему допоможе і спеціальний бандаж. Для запобігання розвитку проблеми корсет радять носити під час вагітності. Тим самим знижується навантаження на м’язові структури живота, підтримуючи їх у звичайному положенні.

Корсет при диастазе м’язів живота слід носити і після народження дитини. Особливо потрібен він тим, хто піддався кесаревого розтину. Бандаж підбирається для кожної жінки в індивідуальному порядку, виходячи з обсягу живота і стегон.

Оперативне втручання

Якщо безопераційні способи лікування не допомагають вирішити проблему або діастаз м’язів має третю ступінь, то необхідно провести хірургічну процедуру. Існує кілька ефективних способів вирішення проблеми.

Ендопротез. Цей тип операції передбачає обтураційну герніопластіку. Під час процедури відбувається прикриття деформації і зміцнення розтягнутої білої лінії живота. Для таких цілей використовують багатошарову сітку. Застосування ендопротеза сітчастого виду дозволяє оберегти зону швів від натягу. Ця методика має три плюси у вигляді слабкого больового синдрому, короткого реабілітаційного періоду, мінімального ризику розвитку рецидиву. Протягом місяця сітка буде проростати в сполучні тканинні структури.

Ендоскопічна герніопластики. Такий спосіб вважається сучасним і абсолютно безпечним. Має кілька переваг у вигляді відсутності рубців, відсутність хворобливих відчуттів, невеликого відновного строку, мінімального числа розвитку рецидивів. На животі проводиться три надрізи, через які вводяться ендоскопічні маніпулятори. Вони оснащені камерою, що дозволяє повністю повернути м’язові структури на місце і їх функціональність.

Абдомінопластика. Цей тип процедури допоможе тоді, коли на животі є розтяжки, надлишки шкірного покриву і жир. Така операція дозволяє повністю усунути жирової фартух і зміцнити м’язові структури живота.

Після хірургічної процедури необхідно носити корсет. Він допоможе пройти відновлювальний період та уникнути розвитку ускладнень.

Тренування для підтяжки живота

Виділяють кілька простих, але ефективних вправ, які дозволяють подолати діастаз і зміцнити м’язові структури живота.

Перша вправа.
Необхідно прийняти лежаче положення. Ноги згинаються в колінах, а руки розташовуються уздовж тулуба. Потрібно повільно піднімати тазову область від підлоги. Всі рухи повинні бути плавними. Куприк слід підтягувати вгору, а верхівку вперед.Не варто забувати про те, що дихання повинно здійснюватися через грудну клітку. Коли таз, коліна і плечі будуть знаходитися в одній площині, треба виконати глибокий вдих. При опусканні тазу на підлогу робиться видих. Повторювати вправу слід чотири рази.

Друга вправа.
На видиху права нога згинається під прямим кутом, а при вдиху руки піднімають вгору. Долоні направляються до підлоги. Потрібно здійснювати п’ять динамічних дій руками, які нагадують удари по воді.Повторити вправу потрібно не менше десяти разів. Завдяки такій тренуванні розігріваються м’язові структури живота і рук, а також відбувається зміцнення поперечної очеревиною м’язи.

Позу можна ускладнити. Для цього ноги піднімаються вгору і згинаються під кутом в 90 градусів. Коли тіло звикне, можна буде піднімати ноги вгору і утримувати їх у прямому положенні. В подальшому між ногами повинен розташовуватися м’яч.

Третя вправа.
Треба розташуватися лежачи. Поперекову область притиснути до підлоги. Праву гомілку підняти вгору до створення прямого кута коліном. На видиху нога повинна випрямлятися, при цьому живіт сильно втягується. Верхівка тягнеться вгору, а таз розташовується рівномірно. На цьому вправа закінчується, і людина повертається у вихідне положення. Те ж саме повторюється з другою ногою.Провести процедуру треба не менше десяти разів. Всі дії повинні бути плавними і м’якими.

Четверта вправа.
Тепер необхідно розташуватися на четвереньках. Долоні виставляються перпендикулярно плечам. Живіт втягується, а корпус випрямляється. Уповільненими рухами на видиху розгинається ліва нога. На вдиху вона повертається в початкову позу. Те ж саме робиться і з іншою ногою. При цьому поперековий відділ не повинен прогинатися. Повторити тренування слід не менше десяти разів.

Надалі вправу можна ускладнити. Для цього піднімається не тільки ліва нога, але і права рука. Вправа повторюється з іншою ногою і рукою.

Діастаз м’язових структур живота — поширена проблема. Багато жінок навіть не замислюються про наявність даного захворювання, тим самим посилюючи свій стан. Чим раніше буде виявлена проблема і розпочато лікування, тим швидше живіт повернеться в норму. Рішення проблеми підбирає лікар в індивідуальному порядку.