L-аргінін (часто скорочується до «схуднення») – це дуже важлива полузаменимая амінокислота.
«Полузаменимая» означає, що вона може вироблятися організмом, але частенько йому потрібно в підвищеній кількості, тому виникає необхідність додаткового її прийому у вигляді добавок.
Найбільш важливі властивості аргініну полягають у тому, що він є єдиним реагентом оксиду азоту, а також розширює судини. Одна з функцій оксиду азоту полягає в регулюванні судинного тонусу, забезпечуючи, так би мовити, гнучкість кровоносних судин і здоровий стан серцево-судинної системи.
«Покращуючи кровообіг, аргінін приносить велику користь здоров’ю».
Одне з найбільш відомих властивостей аргініну – поліпшення ерекції у чоловіків, які страждають еректильною дисфункцією.
Зміст:
- Важливі факти про аргинине
- Резюме про корисні властивості аргініну
- Продукти з високим вмістом аргініну
- Детальніше про корисні властивості аргініну
- Використання аргініну в медицині
- Еректильна дисфункція
- Атеросклероз
- Цукровий діабет
- Зниження стресу
- Чоловіча фертильність
- Висновок
Важливі факти про аргинине
- Корисні властивості
- Продукти
- Дозування
- Побічні ефекти
- Добавки
- Карнітин грає важливу роль в регуляції кровоносних судин, тому він використовується для:
- боротьби з атеросклерозом (кальцифікація судин)
- лікування еректильної дисфункції
- стимулювання здорового м’язового зростання
- зміцнення імунітету
- поліпшення чутливості до інсуліну в діабетиків
- покращення кровообігу в капілярах (наприклад, при шумі у вухах або втраті волосся)
- Аргінін присутня у великій кількості у грецьких і кедрових горіхах. В меншій кількості міститься у молоці, сирі, сирої свинини і курки. Пам’ятайте, що в процесі приготування продуктів кількість аргініну в них буде знижуватися.
- Коли справа стосується підтримки організму в здоровому стані, аргінін стає, ймовірно, найбільш важливою амінокислотою. Він є єдиним попередником оксиду азоту, а отже, відіграє вирішальну роль у підтримці кровообігу і кров’яного тиску на оптимальному рівні. Випадки передозування даної амінокислоти практично виключені. Навіть вкрай висока доза до 30000 мг на день вважається безпечною. Вона може викликати лише незначні побічні ефекти, наприклад розлад шлунка або діарею.
Не дивлячись на це дуже важливо приймати протеїн в правильних дозах, щоб скористатися всіма його перевагами. Завжди купуйте якісний продукт (місцевого виробництва), який піддається суворому контролю якості. Це дасть вам гарантію, що добавка володіє всіма необхідними корисними властивостями.
Щоб досягти тривалого ефекту, аргінін слід приймати безперервно. Після приблизно 4-8 тижнів прийому ви зможете спостерігати позитивні зміни в організмі. Може знадобитися багато часу, щоб поповнити запас цієї амінокислоти і поліпшити загальний стан здоров’я. Так що не турбуйтеся, якщо через 1-2 тижні ефект від прийому буде ледь помітний.
Хоча разова доза може досягати більше 15000 мг, краще приймати протеїн 2-3 рази в день по 1000-2000 мг, запиваючи склянкою води.
Рекомендовані дози аргініну в залежності від цілей прийому
Як імуностимулятора
3000-5000 мг на добу. При важких катаболічних станах 10000-20000 мг разом з омега-3 жирними кислотами.Для зниження кров’яного тиску
На початковому етапі рекомендується приймати 3000 мг, потім дозу слід збільшити до 5000-8000 мг на добу.Для захисту від атеросклерозу
Для запобігання затвердіння артерій (атеросклероз) рекомендується приймати 5000-9000 мг на добу. Це також знижує ризик скупчення тромбоцитів.Для лікування еректильної дисфункції
3000-5000 мг на добу. У деяких випадках доза може бути збільшена до 10000 мг*.Для поліпшення чоловічої фертильності
Для поліпшення рухливості сперматозоїдів та/або якості сперми приймайте 3000-5000 мг на добу. Протягом 2-3 місяців фертильність повинна покращитися.При цукровому діабеті
Невеликі дози в 3000 мг на добу можуть бути дуже ефективні для зниження рівня цукру в крові.Для лікування атеросклерозу
3000-5000 мг.Для лікування шуму у вухах
3000 мг.Для поліпшення м’язового зростання
2000-5000 мг у поєднанні з іншими амінокислотами, особливо ВСАА.При випаданні волосся
500 мг на добу в поєднанні з комплексною програмою харчування.*Дуже важливо відзначити, що аргінін може посилювати дію ліків. Якщо ви приймаєте інгібітори PDE5 або будь-які інші ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати аргінін у свій раціон.
Рекомендована доза в даному випадку базується на наукових даних згідно медичним дослідженням.
- При добовій дозі аргініну в 15000 мг відсутні які-небудь дані про побічні ефекти. При такому дозуванні у гіпертоніків спостерігається зниження артеріального тиску. Так само така кількість аргініну здатне зміцнити імунітет.
Будь ласка, врахуйте наступні моменти:
• аргінін не слід приймати особам з гострою формою простого герпесу
• розділіть добову дозу аргініну на 2 прийоми (вранці і ввечері), щоб шлунок міг адаптуватися до чистого речовини. Рекомендується почати з невеликих доз, а потім поступово збільшувати.
• проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви регулярно приймаєте які-небудь визначені ліки
особливу обережність слід дотримуватись при прийомі аргініну у поєднанні з інгібіторами PDE5. Аргінін значно посилює дію засобів для підвищення потенції. Ніколи не купуйте інгібітори PDF5 в Інтернеті, а тільки в аптеці. - В аптеках продається ряд спеціалізованих продуктів на основі аргініну, які можуть виявитися корисними:
• Атерослероз: «Telcor® Arginin» є відомим і перевіреним продуктом при загальних проблемах з соудами.
• Еректильна дисфункція: самими відомими брендами добавок тут є «M forte», «VIGARIN» і «ArginMax». «M forte» і «VIGARIN» мають найкраще співвідношення ціна/якість. Вони містять оптимальну добову дозу аргініну в 3000 мг, яку і рекомендує приймати лауреат Нобелівської премії, фармаколог Луїс Ігнарро. Саме ці 2 добавки найкраще підходять для лікування еректильної дисфункції.
• Випадання волосся: з десятка (або коло того) продуктів для лікування спадкового випадіння волосся (андрогенна алопеція), представлених на ринку Великобританії, тільки «Hair Plus» містить аргінін.• Чоловіча фертильність: у Великобританії продається велика кількість добавок для поліпшення чоловічої фертильності, що містять різні добові доза аргініну. До них відносяться «Wellman Conception» (10мг), «Pregnapure» (150 мг), «Vitamen» (200мг), «Profertil» і «Fertilman» (250мг), а також «fertilsan M» (500мг). Будь ласка, натисніть тут, щоб порівняти добавки для поліпшення фертильності.
• Шум у вухах: у Великобританії «Clear Tinnitus» є найпопулярнішою добавкою для лікування шуму у вухах.
Протеїн необхідний для нормального функціонування гіпофіза, а також він бере участь в синтезі і регулювання гормону росту разом з такими амінокислотами, як орнітин і фенілаланін. Це не тільки сприяє швидкій регенерації тканин (наприклад, нервів та м’язів), але також допомагає підтримувати здоров’я великої кількості органів та епітелію.
Крім того, аргінін справляє позитивний вплив на імунну систему, підтримуючи вироблення антитіл, які борються з захворюваннями, а також стимулює роботу вилочкової залози (органу, який обробляє ці антитіла).
Резюме про корисні властивості аргініну
В цілому, корисні властивості аргініну визначаються такими його діями:
- служить в якості натурального засоби для лікування еректильної дисфункції
- відіграє значну роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи в цілому, знижуючи ризик виникнення інсульту та інфаркту
- стимулює здоровий ріст м’язів
- знижує кров’яний тиск
- зміцнює імунну систему
- покращує чутливість до інсуліну у хворих діабетом
- допомагає підтримувати жир і холестерин на здоровому рівні
- виступає в якості допоміжного засобу при лікуванні атеросклерозу (кальцифікація судин)
- покращує кровотік в капілярах (наприклад, при шумі у вухах або втраті волосся)
- запобігає небажаному згортання крові, як це виникає при серцевому нападі
- покращує процес навчання і відновлює пам’ять
У 1998 році Нобелівська премія з фізіології або медицині була вручена Роберту Ферчготту, Луїс Ігнарро і Фериду Мураду за їх дослідження корисних властивостей оксиду азоту та його головного реагенту – аргініну.
Ось відео ролик, де розповідається про різних корисних для здоров’я властивості аргініну:
З цієї причини підтримувати достатній рівень аргініну за допомогою їжі і добавок особливо необхідно особам з підвищеною сприйнятливістю до інфекцій, а також страждають важкими захворюваннями. В іншому випадку В організмі можуть розвинутися серйозні дисфункції.
Покриває добову потребу в аргинине, добре збалансована дієта особливо важлива в період природного зростання (в дитячому і підлітковому віці), яка при необхідності може бути доповнена добавками.
Сьогодні часто наш раціон недостатньо різноманітний, тому організм не отримує певних життєво важливих речовин у достатній кількості. Хвороби обміну речовин також можуть призвести до того, що організм виявляється не здатний повністю засвоювати в процесі травлення корисні речовини, що призводить до їх дефіциту.
Наприклад, серцева або печінкова недостатність, ішемічна хвороба серця, стенокардія (біль у грудях), дефіцит гормону росту та деякі інші захворювання сигналізують про те, що необхідний прийом цієї корисної амінокислоти у вигляді добавок. У таких випадках слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати їх в свій раціон.
Сира свинина і курячі грудки особливо багаті аргініном (приблизно 1,4 г на 100 г), однак перед вживанням вони повинні бути приготовані. У процесі приготування цих продуктів концентрація амінокислот в них зменшується, тому для задоволення добової потреби в них слід вживати також і інші продукти. Горіхи (насамперед волоські і кешью) містять особливо велика кількість аргініну.
Для невагітних жінок і всіх тих, хто не проходить лікування імунодепресантами, для підняття рівня аргініну можна вживати сирий лосось, оскільки він містить близько 1,2 г аргініну на 100 р. До того ж це дуже корисний продукт. Курячі яйця і коров’яче молоко (0,8 і 0,1 г на 100 г відповідно) також можуть служити джерелом аргініну, однак варто відзначити, що організму дуже важко витягувати амінокислоти з продуктів тваринного походження. З цієї причини кедрові (близько 2,4 г на 100 г) та волоські горіхи (2,2 г на 100 г) також можуть бути включені в дієту.
Однак зміни в раціоні є далеко не настільки ефективні, як застосування спеціально розроблених добавок, що містять велику кількість аргініну.
Детальніше про корисні властивості аргініну
Аргінін виконує безліч життєво важливих функцій в організмі, і завдяки своїй структурі може використовуватися в різних областях. Оскільки він бере участь у синтезі оксиду азоту, то чинить значний вплив на регуляцію тонусу кровоносних судин, а також на кілька нервових процесів. Аргінін відповідає не тільки за передачу імпульсів, але і за їх обробку, а також за активність нервових клітин. Кровообіг поліпшується за рахунок вивільнення азоту в ендотеліальних клітинах артерій, з-за чого розширюються судини і поліпшується серцевий викид. Аргінін захищає організм від деяких захворювань, наприклад атеросклерозу та інфаркту, оскільки збільшений діаметр артерій означає, що для їх блокування потрібно більше часу.
Ще одна функція аргініну полягає в синтезі білка в організмі, в процесі якого видаляється отруйний аміак. Амінокислоти здатні перетворювати аміак у сечовину, запобігаючи його попаданню в кровоносну систему, що може завдати серйозної шкоди мозку. Зокрема, до такої ситуації можуть привести порушення в роботі печінки, тому при цирозі печінки або гепатиті слід приймати добавки, щоб запобігти появі подібних проблем. Високий рівень аміаку може призвести до труднощів з засипанням або безсонні, так що добавки з аргініном найкраще приймати ввечері.
Оскільки аргінін також стимулює вивільнення гормонів росту пролактину і глюкагону, то побічно прискорює набір м’язової маси і одночасно пригнічує накопичення жиру. Крім того, він сприяє розщепленню ліпідів, а значить може підтримувати організм під час перебування на дієті і при спробах схуднути.
Аргінін також бере участь у біосинтезі креатину, який відіграє важливу роль в енергетичному обміні клітин. Це покращує засвоєння жирів і білків і активізує енергообмін в організмі. Аргінін також сприяє виробленню інсуліну, а значить допомагає регуляції рівня цукру і жиру в крові.
Використання аргініну в медицині
Еректильна дисфункція
Логічним наслідком різних ролей аргініну в метаболічних процесах є те, що амінокислоти можна використовувати для боротьби з деякими захворюваннями. Цьому питанню присвячені сотні досліджень, які доводять лікувальні властивості амінокислот.
Еректильною дисфункцією називають загальне порушення нормальної еректильної функції у чоловіків (її ще часто називають імпотенцією). Її лікування також неможливо уявити без аргініну, як без самого відомого засобу, яке називається «Віагра».
З середини і до кінця 1990-х років це розлад відносно ефективно лікувалося різними рослинними екстрактами (у тому числі, такими як йохімбін, муіра пуама і маку). Нерідко з’являлися публікації, в яких ці речовини називалися засобом від імпотенції, а також стверджувалося їх дія в якості афродізіака, проте ніяких точних наукових даних на цей рахунок не наводилося.
Потім був проведений широкий спектр досліджень оксиду азоту, який і приніс Л. Ігнарро і Ф. Мураду Нобелівську премію з медицини. Вони довели, що молекули оксиду проникають в стінки кровоносних судин і регулюють судинний тонус. Аргінін є єдиним реагентом для оксиду азоту. Коли сигнал про ерекції надходить від мозку до статевих органів, організм повинен виробляти оксид азоту знаходиться в крові аргініну. Потім цей трансмітер потрапляє в кров, розслаблює м’язи і кровоносні судини, щоб могла виникнути ерекція.
Проведені в 1990-х роках початкові дослідження в області впливу аргініну в дозі 5000 мг на еректильну дисфункцію не дали задовільних результатів. Крім того, така кількість речовини може викликати побічні ефекти.
Більш пізні дослідження показали, що доза більше 3000 мг аргініну в день в поєднанні з 80 мг бустера оксиду азоту (екстракт соснової кори) здатна вилікувати понад 90% чоловіків, які страждають від проблем, пов’язаних з еректильною дисфункцією.
Атеросклероз
Особливого поширення аргінін отримав у боротьбі з ішемічною хворобою серця, інфарктом та інсультом. Він здатний блокувати чіткіше речовини (асиметричний диметиларгинин, або АДМА), а значить знижувати рівень гомоцистеїну в крові. Він одночасно нейтралізує 2 чинники ризику серцево-судинних захворювань, що в свою чергу допомагає запобігати інфаркти та інсульти. Дослідження показали, що аргінін призводить до зменшення клінічних випадків цих захворювань, а значить повинен бути включений в дієту людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями або перебувають у групі ризику.
Цукровий діабет
Крім того, незамінні амінокислоти можуть ефективно використовуватися в лікуванні цукрового діабету (2-го типу), оскільки вони стимулюють секрецію інсуліну і запобігають руйнування бета-клітин в підшлунковій залозі. У цьому випадку рекомендується приймати добавки, що містять аргінін, разом з вітамінами, антиоксидантами і мінералами.
Зниження стресу
В останні кілька років аргінін успішно використовується в боротьбі з тривожними розладами, оскільки він покращує здатність організму боротися зі стресом, підвищуючи рівень гормону кортизолу і знижуючи психологічну напруженість.
Чоловіча фертильність
Аргінін покращує чоловічу фертильність наступними шляхами:
Будь ласка, подивіться наступне відео про те, як вітаміни та інші поживні речовини, отримані з їжею, можуть природним чином поліпшити якість сперми.
Висновок
Аргінін перейшов з групи полузаменимых амінокислот до групи незамінних за цілком вагомих причин. Адже він чинить вирішальний вплив на багато життєво важливі процеси. Від аргініну в значній мірі залежить не тільки вироблення гормону росту, але і утворення інсуліну і антитіл. Це означає, що недостатнє споживання аргініну може викликати серйозні симптоми його нестачі в організмі. Щоб запобігти цьому, рекомендується поряд з добре збалансованою дієтою, приймати спеціально розроблені добавки. Вони можуть бути особливо корисні в процесі відновлення після операцій або травм.
Сьогодні симптоми багатьох захворювань можуть бути зменшені за допомогою аргініну, саме тому ортомолекулярную медицину більше неможливо уявити без цього життєво важливого речовини, яке все частіше знаходить своє застосування у сучасній медичній практиці.
За матеріалами:
aminoacidstudies.org/l-arginine/
