Корисні властивості кави. 13 цілющих властивостей кави для здоров’я

Насправді користь і шкоду кави визначається кількістю випитого і індивідуальною переносимістю або непереносимістю кофеїну кожної людини.

Він багатий антиоксидантами і корисними поживними речовинами, які можуть допомогти нам покращити своє здоров’я.

Чим корисний кави? Дослідження показують, що ті, хто постійно п’є каву, має більш низький ризик серйозних захворювань.

Зміст:

• Корисні властивості кави — ТОП-13
  • 1. Кава підвищує енергетичний рівень і робить вас розумнішим
  • 2. Кава допоможе вам спалити зайвий жир
  • 3. Кофеїн значно підвищує фізичну працездатність
  • 4. У каві містяться поживні речовини
  • 5. Кава знижує ризик захворювання на діабет другого типу
  • 6. Кава може захистити вас від хвороби Альцгеймера і деменції
  • 7. Кофеїн знижує ризик захворювання Паркинсоном
  • 8. Кава захищає печінку
  • 9. Кава допомагає боротися з депресією і робить нас щасливішими
  • 10. Фанати кави менш схильні до захворювань, деяких видів раку
  • 11. Кава є причиною захворювань серця і знижує ризик інсульту
  • 12. Кава продовжує життя
  • 13. Кава – це найбагатше джерело антиоксидантів в західній дієті

Корисні властивості кави — ТОП-13

Нижче представлені лікувальні властивості кави, підтверджені реальними клінічними дослідженнями.

1. Кава підвищує енергетичний рівень і робить вас розумнішим

Кава може допомогти людям відчувати себе менш втомленими і підвищує енергетичний рівень.

Все це тому, що кава містить сильний стимулятор – кофеїн, який вважається найбільш часто споживаються психотропною речовиною у світі.

Коли ви п’єте каву, кофеїн всмоктується в кров, звідки він надходить у мозок.

У головному мозку кофеїн блокує гальмівний нейротрансміттер – аденозин.

Коли це відбувається, кількість інших нейромедіаторів, таких як норапинефрин і дофамін, різко збільшується, що призводить до підвищеного збудження нейронів.

Багато досліджень показують, що кава покращує різні функції мозку. До них відносяться пам’ять, настрій, пильність, енергетичний рівень, реакція і загальні когнітивні функції.

Висновок: Кофеїн блокує гальмівний нейротрансміттер в головному мозку, що призводить до стимулюючого ефекту. Це в свою чергу впливає на енергетичний рівень, настрій і різні аспекти функцій мозку.

2. Кава допоможе вам спалити зайвий жир

Чи знаєте ви, що кофеїн входить до складу майже кожної добавки?

І на це є свої причини. Кофеїн – це одне з небагатьох натуральних речовин, які дійсно допомагають спалити зайвий жир.

Деякі дослідження показують, що кофеїн здатний підвищити рівень метаболізму на 3-11%.

Інші дослідження показують, що кофеїн сприяє спалюванню 10% жиру у страждаючих ожирінням людей і 29% жиру у худих людей.

Тим не менш, не виключено, що цей ефект зменшується у тих, хто п’є каву постійно.

Висновок: Деякі дослідження показують, що кофеїн здатний збільшити відсоток спалюваного жиру і підвищити швидкість метаболізму.

3. Кофеїн значно підвищує фізичну працездатність

Кофеїн стимулює нервову систему, змушуючи її посилати сигнали жировим клітинам.

Однак кофеїн також збільшує рівень епінефрину (адреналіну) в крові.

Це гормон «бий або біжи», який існує для того, щоб змушувати наші тіла бути готовими до інтенсивному фізичному навантаженні.

Кофеїн змушує жирові клітини руйнувати жирові відкладення, викидаючи їх у кров у вигляді вільних жирних кислот.

Враховуючи ці ефекти, не дивно, що кофеїн покращує фізичні показники в середньому на 11-12%.

Саме тому має сенс випивати чашку міцної кави за півгодини до тренування.

Висновок: Кофеїн збільшує рівень адреналіну і звільняє жирні кислоти з жирових тканин. До того ж, кофеїн сприяє фізичної діяльності.

4. У каві містяться поживні речовини

Кави – це більше, ніж просто чорна вода. До його складу входить велика кількість поживних речовин.

Одна чашка кави містить:

• Рибофламин (вітамін В2): 11% від добової норми.
• Пантотенова кислота (вітамін B5): 6% від добової норми.
• Марганець і калій: 3% від добової норми.
• Магній і ніацин: 2% від добової норми.

І хоча ці показники можуть здатися не дуже великими, більшість людей випивають більше однієї чашки в день. Якщо ви п’єте 3-4 чашки в день, то ці показники істотно зростають.

Висновок: Кава містить кілька важливих поживних речовин, в тому числі рибофламин, пантотенова кислота, марганець, калій, магній і ніацин.

5. Кава знижує ризик захворювання на діабет другого типу

Цукровий діабет другого типу є величезною проблемою, від якої в даний час страждають більше 300 мільйонів чоловік у всьому світі.

Ця хвороба характеризується підвищеним рівнем цукру в крові і нездатністю до секретувати інсулін.

З якихось причин ті, хто п’є каву, мають значно менший рівень ризику розвитку цукрового діабету другого типу.

Дослідження показують, що ті люди, хто п’є більше кави, мають на 23-50% менше можливості розвитку цієї хвороби. Одне з досліджень показує навіть 67%.

Згідно з результатами 18 досліджень, в яких брали участь 457,922 людини, щоденна чашка кави на 7% знижує ризик розвитку діабету другого типу.

Висновок: Деякі дослідження показують, що люди, які п’ють каву частіше, мають значно нижчий рівень ризику розвитку діабету – хвороби, якої на сьогоднішній день хворі близько 300 мільйонів чоловік.

6. Кава може захистити вас від хвороби Альцгеймера і деменції

Хвороба Альцгеймера – це найбільш поширене нейродегенеративное захворювання і головна причина деменції.

Цим захворюванням страждають люди старше 65 років.

На жаль, єдиного ліки від хвороби Альцгеймера поки не існує.

Тим не менш, існують кілька речей завдяки яким ви зможете запобігти її розвиток.

Це не тільки правильне харчування і фізичні вправи, але і щоденне вживання кави.

Дослідження показують, що люди п’ють каву мають до 65% менше ризику захворіти хворобою альцгеймера.

Висновок: Люди п’ють каву мають до 65% менше ризику захворіти хворобою Альцгеймера, яка є головною причиною слабоумства по всьому світу.

7. Кофеїн знижує ризик захворювання Паркинсоном

Хвороба Паркінсона – це друга найбільш поширена нейродегенеративная хвороба за хворобою Альцгеймера.

Це захворювання викликане смертю нейронів дофаміну в головному мозку.

Також як і хвороба Альцгеймера, Паркінсон не піддається лікуванню.

Згідно з дослідженнями, любителі кави мають значно менший ризик розвитку хвороби Паркінсона, від 32% до 60%.

В даному випадку такий ефект викликає кофеїн. Люди, які п’ють каву без кофеїну, не мають знижений ризик розвитку Паркінсона.

Висновок: Любителі кави мають до 60% нижчий ризик розвитку хвороби Паркінсона, яка є другим найбільш поширеним нейродегенертивным розладом.

8. Кава захищає печінку

Печінка – це дивовижний орган, який виконує сотні важливих функцій в нашому організмі.

Кілька поширених захворювань можуть дуже сильно впливати на печінку, включаючи гепатит, жирову хворобу печінки та інші.

Багато з цих хвороб можуть призвести до цирозу печінки.

Виявляється, кава може захистити нас від цирозу печінки. Люди, які випивають більше 4 чашок кави в день, мають на 80% більш низький рівень розвитку цієї хвороби.

Висновок: Ті, хто п’є каву, мають меншу ймовірність розвитку цирозу, який може бути викликаний кількома захворюваннями, що впливають а печінку.

9. Кава допомагає боротися з депресією і робить нас щасливішими

Чим корисний кави для жінок — це допомога у боротьбі з депресією, хоча їй страждають і чоловіки. Депресія – це серйозне психічне захворювання, яке значно знижує рівень і якість життя людини.

Це надзвичайно поширене захворювання. У США приблизно 4,1% людей страждають клінічною депресією.

Згідно з опублікованими в 2011 році Гарвардським дослідженням, жінки, які пили більше 4 чашок кави в день, мали на 20% менше ризику впасти в депресію.

Інше дослідження, в якому брало участь 208 424 людини, показало, що ті, хто пив більше 4 чашок в день, на 53% менше були схильні до скоєння самогубства.

Висновок: Кава знижує рівень розвитку депресії і знижує ризик здійснення самогубства.

10. Фанати кави менш схильні до захворювань, деяких видів раку

Рак є однією з головних причин смертності у світі і характеризується неконтрольованим зростанням клітин в організмі.

Кава здатна захистити наш організм від двох видів раку: раку печінки і раку товстої кишки.

Рак печінки – це третя причина смертності в світі. Рак товстої кишки займає четверте місце.

Дослідження показують, що кавомани на 40% менше схильні до хвороби раку печінки.

В результаті дослідження, в якому брали участь 489 706 осіб, з’ясувалося, що ті, хто пив по 4-5 чашок кави в день, мали на 15% нижче за рівень розвитку колоректального раку.

Висновок: Рак печінки і рак товстої кишки займають 3-е і 4-е місце відповідно у списку ракових захворювань у всьому світі.

11. Кава є причиною захворювань серця і знижує ризик інсульту

Дуже часто можна почути, що кофеїн підвищує кров’яний тиск.

У цьому є частка правди, однак ефект від кофеїну невеликий і звичайно зникає, якщо ви п’єте каву регулярно.

Тим не менш, ефект може залишитися у деяких людей, у яких спостерігається підвищений артеріальний тиск.

Дослідження не підтримують міф про те, що кава підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Насправді. Докази того, що жінки, які п’ють каву, мають знижений ризик розвитку захворювань серця існує.

Деякі з цих досліджень також показують, що фанати кави мають на 20% менше ризик отримання інсульту.

Висновок: Кава може викликати легке підвищення кров’яного тиску, яке зазвичай з часом зменшується. Любителі кави не мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.

12. Кава продовжує життя

Враховуючи той факт, що люди, які п’ють каву, менше страждають від різних захворювань, то логічно припустити, що кава продовжує життя.

Існують кілька досліджень, які доводять, що любителі кави мають більш низький ризик смерті.

Два дослідження показують, що молоді люди і дівчата у віці від 18 до 24 років мають більш низький ризик смерті (на 20% у чоловіків і на 26% у жінок).

Цей ефект особливо помітний у хворих на діабет. У діабетиків, які пили каву, протягом 20-річного періоду спостереження був помічений більш низький ризик смерті (30%).

13. Кава – це найбагатше джерело антиоксидантів в західній дієті

Для тих, хто харчується стандартним західним раціон їжі, кава дійсно може бути найбільш здоровою їжею.

А все тому що кава містить величезну кількість антиоксидантів.

Насправді, дослідження показали, що більшість людей отримують більше антиоксидантів з кави, ніж з фруктів і овочів.

Кава – це один з найкорисніших напоїв на землі.

За матеріалами:

http://authoritynutrition.com/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee/