Чому зростає живіт у чоловіків і жінок, способи його усунення

Великий живіт доставляє багато проблем. Та й до того ж виглядає не естетично. З’являтися він може як у жінок, так і чоловіків. Якщо живіт збільшився в розмірах жіночої половини населення, то на думку відразу ж доводиться вагітність. У чоловіків все набагато складніше. Тому варто розібратися, чому зростає живіт? Розповімо.

Зміст

• 1 Причини збільшення живота
• 2 Профілактика зростання живота
• 3 Фізичні вправи для зменшення живота

Причини збільшення живота

Чому виростає великий живіт у жінок і чоловіків? В сучасний час ця проблема стоїть досить гостро, але не кожен сприймає її всерйоз і не шукає причину появи.

Лікарі вивели деякі параметри, які відносяться до меж норми. У жінок об’єм талії не повинен перевищувати 88 сантиметрів, а у чоловіків — не більше 94 сантиметрів.

Величезний живіт виступає як захворювання, яке необхідно обов’язково лікувати.

Причини великого живота можуть ховатися в наступному:

• метеоризм і проблеми зі стільцем. При запорі кишковий тракт забивається, що і веде до появи випинання. При цьому він стає твердим, спостерігається підвищене газоутворення;
• погане перетравлення їжі в результаті дисбактеріозу, збільшення гнильних процесів, посилення газоутворення;
• атонія кишкового тракту. В сучасний час багато дотримуються білкові дієти. У раціон входить велика кількість м’ясних страв, багато смаженого і молочного, яєць. З-за такого меню їжа не встигає перетравлюватися, що веде до виникнення болю та здуття;
• нестача ферменту під назвою лактаза. Вона відповідає за переварювання лактози, яка знаходиться в молочних продуктах. На тлі такого процесу виникає нудота, біль і здуття;
• формування пухлиноподібного освіти;
• патологічний процес, коли живіт збільшується в певному місці. Якщо росте живіт у верхній частині, то причиною може бути захворювання печінки і жовчного міхура;
• наявність гінекологічних або урологічних проблем;
• наявність шкідливих звичок: куріння і прийом спиртного.

Великий живіт може виникнути і з іншої причини — скупчення рідини. Це захворювання має відмінну особливість: живіт надувається рівномірно. При цьому шкіра стає натягнутою і гладкою.

Даний недуга в медицині прийнято називати асцитом. Він виникає з ряду причин, куди відносять:

• пухлиноподібні освіти;
• запальні процеси в очеревині;
• хвороби серцево-судинної системи і нирок. Виникають із-за застою крові і порушення відтоку рідини з тканинних структур. Тоді у хворого набрякають руки, ноги та обличчя;
• цироз печінки. Спостерігається порушення відтоку венозної крові в печінку. На тлі цього починає скакати тиск в черевній порожнині.

Буває таке, що росте живіт і у здорових людей. Причини ховаються:

• у постійному вживанні газованих напоїв;
• вживання соди при печії;
• прийом великої кількості капусти, свіжого житнього хліба, винограду, часнику, бобових культур і дині;
• квапливість під час споживання їжі і заковтування великої кількості повітря;
• перенесене оперативне втручання у вигляді лапароскопії.

Багато чоловіків дивуються, чому у них збільшився живіт. Однією з причин є зловживання пивом. До його складу входить не тільки етиловий спирт і хміль, але і жіночі гормони. При постійному вживанні в розмірах збільшується не тільки живіт, але і молочні залози. Нерідко у чоловіків змінюється голос. Він стає більш жіночним. Тому нерозумно думати, що пиво не несе ніякої шкоди.

Якщо виріс живіт у жінки, то можливо це є сигналом вагітності. У перші тижні після зачаття живіт як би роздувається. Таке явище відбувається через вироблення великої кількості прогестерону. Цей гормон розслабляє м’язові структури матки, щоб утримати плід. Але він також впливає і на травний тракт. В результаті цього в органі скупчується велика кількість газів.

Додатковими симптомами можуть стати затримка, нудота, підвищена сонливість. Щоб підтвердити вагітність, треба зробити тест, а потім сходити на узд.

Живіт при вагітності суттєво збільшується в розмірах після 15 тижні вагітності. Органи плоду вже сформовані, а тому всі сили спрямовуються на його зростання.

Профілактика зростання живота

Якщо почав рости живіт, то необхідно виявити причину такого процесу. При вагітності жінці нічого не потрібно робити. Ці процеси цілком оборотні. Щоб після пологів животик знову став колишнім, необхідно під час вагітності правильно харчуватися і зміцнювати м’язові структури живота.

Коли випирає живіт з інших причин, то потрібно дотримуватися кількох рекомендацій.

Відмовитися від споживання пива.

Регулярно здійснювати піші прогулянки.

Робити вправи для преса і зміцнення м’язових структур черевної порожнини.

Зайнятися плаванням у басейні. Жінкам під час вагітності можна ходити на йогу або аквааеробіку.

Уникати стресових ситуацій. Дуже часто люди починають товстіти на тлі стресу, заїдаючи його великими порціями їжі.

Правильно харчуватися. Потрібно відмовитися від смажених, жирних, гострих, пряних, копчених страв. Дієта повинна бути спрямована на дотримання правильного харчування. Треба виключити молочну продукцію. Замість неї в раціоні повинні бути кисломолочні продукти, які багаті корисними бактеріями.

Їсти маленькими порціями, але частіше до 5-6 разів у добу.

Прибрати з раціону прості вуглеводи. Сюди відносяться булочки, печиво, цукерки, шоколад.

У меню повинні бути жири, тільки вони повинні бути корисними. До них відносяться рибні страви, авокадо, горіхи.

Не забувати про дотримання питного режиму. Найчастіше від нестачі рідини організм починає самостійно робити запаси. На тлі цього з’являються набряки обличчя, ніг, рук. Щоб цього уникнути і скинути кілька зайвих кілограмів, треба в добу випивати по два літри води. Перший склянку приймається з ранку відразу після нічного відпочинку.

Якщо поява величезного живота пов’язане зі скупченням рідини, то потрібно в терміновому порядку звернутися до фахівця. Пацієнту призначать ретельне обстеження, куди входить, в першу чергу, ультразвукова діагностика.

Щоб позбутися від опуклого живота, треба провести оперативну процедуру. Вона спрямована на видалення зайвої рідини. Після закінчення реабілітаційного періоду потрібно дотримуватися правильне харчування і регулярно робити вправи. Вони допоможуть прибрати животик.

Якщо черевна стінка відходить нерівномірно, і спостерігається утворення випинання праворуч або ліворуч, то також потрібно відвідати лікаря. Можливо причина криється в захворюваннях внутрішніх органів: печінки, селезінки, кишечника, жовчного міхура.

Випинати живіт в області пупка може при пупкової грижі. При цьому пацієнт буде відчувати постійну біль, тяжкість, поколювання при здійсненні рухів. У дорослому віці дана патологія вимагає проведення оперативного втручання.

Фізичні вправи для зменшення живота

Як же прибрати живіт жінці чи чоловікові? Якщо живіт почав рости на тлі неправильного харчування, зловживання пивними напоями та малорухливого способу життя, то в домашніх умовах можна виконувати ряд вправ.

Перша вправа.
Потрібно прийняти лежаче положення. Руки розташувати на лобовій області. Слід згинати ноги в колінних суглобах, при цьому ступні впираються на підлогу. На раз піднімають голова і плечі, на два опускаємо. Повторити такі руху потрібно не менше 20 разів.

Друга вправа.
Прийняти лежаче положення. Руки розташовуються уздовж тулуба. Це вправа трохи складніше, ніж попереднє. Спочатку піднімають руки і голова, потім корпус тулуба. Рухи виробляються в два прийоми. Потім тулуб, голова і плечі опускаються. Повторити потрібно не менше 15 разів.

Третя вправа.
Розташується на спині, а скласти руки під головою. Зігнути ноги в колінах і підняти їх вгору. Підняти тулуб і спробувати дістати ліктями колінні суглоби.

Четверта вправа.
Розташується на спині. Зігнути ноги в колінних суглобах. На раз потрібно підняти плечі і голову. На два повернути тулуб праворуч, на три розвернутися прямо, на чотири повернутися наліво. Після чого прийняти вихідне положення.

П’ята вправа.
Позбутися від опуклого живота, зміцнити м’язи преса і виробити стійкість допоможе вправа під назвою планка. Виконувати його достатньо один раз на добу щодня. Через місяць вже будуть видні результати: живіт трохи втягнеться, прес придбає красиві обриси, ноги і руки зміцніють.

Для виконання вправи потрібно розташуватися в колінно-ліктьовий позі. Тобто руки згинаються в колінах і впираються об підлогу. У перші дні В такій позі треба стояти не більше 20 секунд. Як тільки організм звикне, час збільшити до 30 і 45 секунд.

Шосте вправу.
Якщо живіт виникла на тлі великого скупчення газів, то допоможе найпростіше вправу. Необхідно прийняти лежаче положення. Руки розташувати уздовж тулуба. Ноги зігнути в колінних суглобах. Починаємо робити рухи, як ніби їмо на велосипеді. Коліна бажано максимально притиснути до грудей.

Сьома вправа.
Необхідно прийняти лежаче положення і розташувати руки вздовж тулуба. Піднімаємо ноги так, щоб кут між ними і підлогою був приблизно 45 градусів. Утримувати їх в такій позі слід 10-15 секунд.

Тренування повинні бути постійними. Щоб отримати бажаний ефект, треба одночасно з виконанням вправ дотримуватися дієти.

Найчастіше вирости живіт може з причин, пов’язаних з якістю їжі. Це явище досить неприємне, але в більшості випадків цілком виправний. Якщо виріс живіт супроводжуються болем, набряками або підвищеним газоутворенням, треба терміново відвідати лікаря.