Ми стежимо за фізичним здоров’ям наших дітей, регулярно здійснюючи медогляди, і не втрачаємо можливість переконатися, що їх щеплення досі актуальні. Але як же допомогти їм уникнути проблем з психічним здоров’ям?
Наші діти вчаться говорити рано нам, коли у них болить живіт або вдаються до нас з подряпаним коліном. Але занадто часто вони тримають сумні або негативні почуття всередині.
На сьогоднішній день приблизно 15% дітей і підлітків мають психічні захворювання. У багатьох випадках їх психічне здоров’я погіршується до важкого стану в пізньому дитинстві або ранньому дорослому віці. Як батькам зробити так, щоб для дітей було природно говорити про емоційної болю так само, як вони говорять про фізичну?
Дошкільнята ( вік 3-5 років)
Діти дошкільного віку часто можуть відчувати гнів чи розчарування. З причини, що діти не можуть виразити такий стан словами, деякі дошкільнята можуть битися або штовхатися.
Маленькі діти не володіють технікою самозаспокоєння. Деякі з них можуть піти і сидіти тихо, а інші не можуть. Дитина може бути дуже тривожним, не приймати будь-яку допомогу від дорослого і не заспокоюватися з допомогою обіймів. Причинами цього може стати важливі події в житті, такі як початкова школа або народження другої дитини в родині. Часто діти можуть втратити навички розмовної мови, а також помітний регрес з навчанням до горщика.
Якщо ви турбуєтеся…
Діти потребують передбачуваності, вимагають багато підтримки і терпіння. Якщо ви як і раніше стурбовані, поговоріть зі своїм сімейним лікарем чи педіатром.
Шляхи збереження хорошого психічного здоров’я:
• Забезпечити багато фізичних активностей та ігор.
• Вийдіть на вулицю, щоб спілкуватися з іншими батьками і дітьми.
«У цьому віці слід багато говорити про почуття, – радить дитячий психолог Анастасія Бірюкова, – якщо малюк вдарив іншого дитини, вкажіть на те, що тепер він плаче. Запитаєте: «Як ти думаєш, що він відчуває? Як ти можеш змусити його відчувати себе краще?» Дитина повинна реально розуміти емоції, а не абстрактно, – подивіться на фотографії і книги з справжніми фотографіями, які визначають емоції».
Шкільний вік (6-10 років)
Діти шкільного віку переживають значні гормональні зміни в рамках підготовки до статевої зрілості. Це впливає на настрій, рівень енергії, режим сну і функції мозку.
Найбільш поширені проблеми з психічним здоров’ям, які можуть виникнути в цьому віці, є занепокоєння, депресія та різні фобії. В той час, як дратівливість або зміни особистості можуть бути частиною нормального розвитку, варто спостерігати на дітьми, якщо зміни впливають на їх функціонування, наприклад, успішність в школі, стосунки з іншими дітьми або сон. Інші попереджувальні знаки включають втрату інтересу до улюблених занять, зміни в дружбі з однолітками. Діти також можуть мати фізичні скарги, такі як головні болі або болі в животі.
Якщо ви турбуєтеся…
Обговоріть проблеми з вчителями вашої дитини. Попросіть допомоги у шкільного психолога або сімейного лікаря.
Шляхи збереження хорошого психічного здоров’я:
• Відведіть центральне місце для здорового сну. Дітям в цьому віці потрібно від 10 до 12 годин.
• Культ сім’ї – відчуття зв’язку через сімейні обіди або спільні ігри.
Поговоріть з дітьми про те, що працює в таких випадках для вас, наприклад, прослуховування музики допомагає, коли ви відчуваєте напругу.
Ранній підлітковий вік (10-15 років)
Перехід дітей в підлітковий вік – це час значних гормональних змін. Підлітки можуть бути дратівливими, їм хочеться багато спати, і їх настрій може змінюватися дуже швидко.
Тривога і депресія є найбільш поширеними проблемами психічного здоров’я в цьому віці. Відмітною ознакою тривоги є уникнення. Основною ознакою депресії є відсутність бажання займатися чим-небудь з сім’єю і друзями або відсутність мотивації.
Якщо ви турбуєтеся…
Поговоріть з дитиною про те, як ви можете вирішити проблему разом. Якщо вони не хоче говорити з вами, можливо, його можна умовити на розмову з іншим довіреним дорослим або дитячим психологом. Також рекомендується роздрукувати інформацію з авторитетного сайту і залишити його на кухонному столі, наприклад. Просто залишивши листок там, ви немов сказали, що абсолютно нормально звернутися за допомогою, якщо у вас є проблеми.
Шляхи збереження хорошого психічного здоров’я:
• Заохочуйте дитину ризикувати. Наприклад, якщо він стурбований майбутньою презентацією свого шкільного проекту, обговоріть свою можливість допомогти йому, але тільки не критикуйте.
• Стимулюйте дітей до занять спортом, фізичним вправам, сімейних пікніків, волонтерства та тусовок з друзями.
Не відмахуйтеся від турбот вашої дитини. Замість цього, запитаєте, чому він хвилюється і працюйте разом, щоб вирішити проблему. Уміння слухати і чути є ключовим фактором.
Підлітковий вік (вік 16+)
Діти в цьому віці часто мають справу з негативними емоціями. Загальні проблеми з психічним здоров’ям для цієї вікової групи – це депресія, тривога, токсикоманія і біполярний розлад.
Якщо ви турбуєтеся…
Що добре для біцепса – добре для мозку, в тому числі фізичні вправи, гарне харчування і достатня кількість відпочинку. Не намагайтеся повністю захистити і захистити своїх дітей від стресу і нормальних негативних емоцій, – в цьому віці вони повинні навчитися самостійно долати їх, щоб пристосуватися і справлятися зі звичайними життєвими стресорами.
Шляхи збереження хорошого психічного здоров’я:
З маленькими дітьми у вас є більш структуровані моменти, наприклад, перед сном, коли ви можете сісти і поговорити. З підлітками ви повинні бути готові говорити тоді, коли їм це буде необхідно. Навіть якщо це 2 години ранку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я ДІТЕЙ
