Як прибрати живіт після кесарева розтину

Будь-яка жінка хоче бути привабливою. У кожної свої стандарти, зрозуміло, але зовнішня краса грає величезну роль в самооцінці молодої мами. Особливо якщо до вагітності фігура була ідеальною. Але радість материнства має свій істотний недолік – за дев’ять місяців м’язи живота розтягнулися, постава змінилася, з’явився животик, боки, зайві грами на стегнах.

Окрема біда у тих молодих мам, які народили за допомогою кесаревого розтину. До вищеописаного комплексу «фігурних» недоліків додається непривабливий рубець, особливо сумних випадках шкіра нависає складкою, утворюючи всім відомий «фартух». Але період відновлення після кесаревого розтину проходить, а живіт дуже часто залишається. Особливо, якщо з ним нічого не робити.

Отже, чому після оперативного розродження тіло заслуговує окремої уваги? Що можна зробити, щоб повернути фігуру в прийнятні для жінки рамки? Коли (через скільки місяців старань) йде живіт після кесарева розтину? Ми розберемося у всьому, і ви точно будете знати, що робити, щоб повернути фігуру і впевненість у собі.

Зміст

• 1 Чому після кесаревого розтину з’являється живіт?
• 2 Як позбутися від живота після кесаревого
  • 2.1 Вправи
  • 2.2 Дієта
  • 2.3 Застосування післяродового бандажа
• 3 Можна лежати на животі після кесаревого?
• 4 Догляд за шкірою живота після кесаревого розтину
• 5 Абдомінопластика після кесаревого розтину
• 6. Як відновити живіт після кесарева – відео

Чому після кесаревого розтину з’являється живіт?

Цілих 9 місяців всередині вас розвивається маленьке життя. Спочатку вона й справді маленька, але потім починає набувати солідні розміри, а разом з нею і животик – солідні обсяги. Слабшають м’язи преса, розходяться косі м’язи живота. З ростом дитини всередині вас змінюється ваша постава, «пузико» подається вперед, шкіра розтягується. Потім відбуваються пологи, в нашому випадку – кесарів розтин.

Хірург розтинає шкіру і м’язи щоб отримати доступ до матки, а потім зашиває все як було. І від того, наскільки грамотно він пошиє м’язи і наскільки акуратно зробить шов на шкірі, залежить те, як буде виглядати ваш животик. Але розтягнуту шкіру він нікуди не подіне, як не старайся. Саме вона і нависає так званим «фартухом».

Дев’ять місяців ви активно їли, але не активно рухалися. Зайві кілограми після кесаревого впевнено розповзаються по боках, з’являється «гармошка» з пологами ніяк не пов’язана. Так і обвислий животик жирової тканини не позбавлений.

Отже, ми маємо:

• змінену поставу;
• розтягнуту шкіру;
• розтягнуті і ослаблені м’язи;
• жирові відкладення.

Постава потроху повернеться, якщо будете змушувати себе ходити прямо. А от з іншими пунктами доведеться боротися, при тому не тиждень і навіть не місяць. Процес розсмоктування шкірного валика після розтину може тривати до року. Але, якщо знати, що і як робити, можна скоротити цей час удвічі.

Як позбутися від живота після кесаревого

Оскільки поява непривабливого животика обумовлено декількома факторами, позбавлятися від нього доведеться теж комплексно. Відразу варто обмовитися, що шрам від шва нікуди не дінеться, він тепер з вами на все життя. Але одна справа – тонка лінія шраму на гладкому і пласкому животику, а зовсім інша – коли це бугристий валик з шкіри і жиру.

Ще одне застереження – не чекайте швидких результатів. Ні фартух, ні валик не піде ні за місяць, ні за два. Вам знадобиться мінімум півроку регулярних занять собою. А в ці заняття входять вправи, дієта і носіння бандажа. Крім того, за проблемною ділянкою шкіри доведеться доглядати і косметично в тому числі, але про це трохи пізніше.

Вправи

Страшне слово насправді, особливо враховуючи те, що фізичні навантаження вам протипоказані мінімум на найближчі пару місяців після операції, далі – тільки з дозволу лікаря. З хитанням преса і тренажерним залом доведеться почекати. Повинен затягнутися не тільки зовнішній шов. Добре повинні зажити і внутрішні пошкодження тканин.

Однак, лежачи на ліжку без руху, ви фігуру в порядок не приведете. Тому вже через тиждень після операції починайте лежати на ліжку правильно і з користю для справи:

Витягніть ноги, лежачи на спині. Руки вільно покладете уздовж тулуба. Повільно і плавно по черзі згинайте ноги в колінах.

Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Закидайте руки за голову по черзі, наче пливете.

Зігніть ноги в колінах і затисніть в них подушку (лежачи на спині). Руки розкиньте в сторони. Поперемінно нахиляйте ноги вправо-вліво.

Лежачи на спині розташуйте руки в області пупка. На видиху втягніть живіт.

Всі подібні вправи потрібно виконувати не поспішаючи, рухи повинні бути плавними. Не намагайтеся робити відразу багато, для перших разів за 4-5 повторень буде достатньо. Але ці нехитрі вправи почнуть приводити в тонус м’язи живота.

Через пару місяців вам необхідно перевіритися у лікаря. Він подивиться, наскільки добре зажили шви, в якому стані перебуває матка. Та якщо все добре, дасть добро на фізичні навантаження.

З цих пір цілком можна качати прес і розвивати косі м’язи живота класичними методами. Але відразу не старайтеся і швидких результатів не чекайте – починати потрібно потроху і поступово нарощувати оберти. При регулярних тренуваннях результат буде помітний вже через пару-трійку місяців.

Дієта

До справжніх тренувань ще цілих два місяці, якщо не більше. І за цей час важливо не «накушать» собі зайві кілограми. Крім того, від якості харчування безпосередньо залежить швидкість відновлення вашого організму, адже вагітність і операція забирають дуже багато його життєвих ресурсів.

—Що можна їсти після кесаревого розтину— одразу і в найближчі п’ять днів ви, напевно, знаєте. Але зараз вам важливо зберегти дієту. І в питанні «як схуднути після кесаревого і прибрати живіт» важливо все:

Що ви їсте. Ви годуєте грудьми і те, що ви кладете собі в шлунок, відбивається не тільки на фігурі, але і на малюка. Вам зараз потрібні крупи, овочі і фрукти, нежирне м’ясо, молочні та молочнокислі продукти, риба і яйця. Борошняне і солодке ніхто не забороняв, але це повинно бути ласощі, а не прийом їжі.

Як ви їсте. Краще всього, якщо ви збережете дробове харчування. Тобто, близько шести разів на добу, але невеликими порціями. Так з продуктів буде засвоюватися більше корисностей, а зайвим грамам не з чого буде відкладене.

Коли ви їсте. Якщо виробити графік прийомів їжі, їжа буде легше перетравлюватися і краще засвоюватися, а не проходити через організм «транзитом», залишаючи тільки зайві калорії.

Скільки ви їсте. Тут питання не в обсязі їжі, а в її якості. Для повноцінного —відновлення після кесаревого розтину— і годування груддю вам необхідно споживати 100-120 грам білка, до 100 грам жирів, близько 400 грамів вуглеводів на добу. При тому 300 грам вуглеводів повинні бути складними (а це саме крупи). У загальному і цілому за день вам потрібно споживати близько 3000 ккал.

При серйозному підході та дотримання норм здорового харчування фігура сама не прийде в норму, важлива і фізична активність. Але зайві сантиметри на талію і стегна не набіжать, що теж важливо.

Застосування післяродового бандажа

Якщо детально розбиратися, післяпологовий бандаж потрібен. М’язи живота ослаблені і розтягнуті, м’язи спини постійно перевантажені. Штучний корсет підтримує слабкі м’язи, полегшуючи жінці її повсякденні клопоти. Він не дозволяє «зайвої» шкірі обвисати, вона швидше приходить в тонус. Щодо думок, що бандаж дратує шов – просто його необхідно окремо закривати, а сам корсет повинен бути зроблений тільки з якісних та (бажано) натуральних матеріалів. Крім того, його треба регулярно прати, так що має сенс купувати відразу два однакових.

В питаннях того, що корсет може здавлювати або заважати, важливо розуміти, що його потрібно вибирати і носити правильно, як, скажімо, бюстгальтер. Існує кілька різновидів такого бандажа:

Універсальний. Це звичайний широкий пояс, його легко надягати, за ними просто доглядати. Сила затягування регулюється. Але він нерідко сповзає в процесі шкарпетки, потрібно періодично поправляти.

Труси. Побудований такий бандаж на манер стягуючої білизни. Не сповзає, непомітний під одягом, в деяких моделях є застібки для відвідування туалету. Але без примірки його не купиш, він повинен ідеально сидіти саме на вас.

Бермуди. Це подовжений варіант трусів, який тягне ще і стегна. Але в цьому випадку так само важливо чітко підібрати розмір.

Спідниця. Це ширший варіант універсального пояса, який додатково захоплює стегна. Легко регулюється, але точно так само, як і пояс, сповзає при тривалій шкарпетці.

Крім моделі при покупці не забувайте звертати увагу на якість і матеріал. Краще всього купувати такий «аксесуар» в аптеці, там вам допоможуть і з моделлю визначиться, і розмір підберуть. Починати носіння бандажа краще потроху, ходити в ньому не більше години, потім знімати. Поступово можна збільшувати. Доведеться відвикати так само поступово – ваше тіло звикне, що його підтримують.

Щоб корсет допомагав вам у питанні того, як прибрати живіт після пологів, а не ускладнював справу, пам’ятайте прості правила:

• не можна займатися вправами в корсеті;
• не можна спати в бандажі;
• не можна одягати його на свіже незахищений шов;
• не можна носити його без перерв.

Можна лежати на животі після кесаревого?

Всю вагітність жінка мріє поспати або хоча б полежати на животі – це одна з найбільш зручних поз. Але ось трапляється —підтікання навколоплідних вод—, крупноплодие або будь-яка інша патологія, що потребує оперативного розродження, і жінку «кесарят». Ну і як тепер виконати свою мрію? Коли після кесаревого можна буде лягає спати на животі? Відповідь – так хоч на другий день.

Багато переживають, тому що шов. Але лікарі кажуть, що це взагалі не проблема, нічого не розійдеться. Багато хто навіть рекомендують якщо не спати (спробуй ти поспи, коли груди наливається і до неї хоч не притрагивайся), то хоча б іноді лежати на животі. Так матка значно швидше скорочується і приходить в норму. Крім того, нормалізується кровообіг у внутрішніх органах, вони швидше повертаються до свого колишнього розташуванню.

Єдина «поправка на шов» у цій ситуації – лягати на живіт треба повільно, плавно і акуратно. До розбіжності шва призводять саме різкі швидкі рухи, пам’ятайте про це.

Догляд за шкірою живота після кесаревого розтину

М’язи м’язами, але рубцюється і нависає шкіра. Але якщо м’язи можна «прокачати», то з шкірою цей номер не пройде, тут особливий підхід потрібен. При тому увагу потрібно приділяти і шкірі живота в цілому, і рубцю окремо. Для догляду необхідні:

• Контрастний душ. Просто під час душу направте на живіт гарячу воду (в межах розумного, звичайно, окропом шкіру поливати не варто), потім холодну. Це буде призводити шкіру в тонус і повертати їй чутливість.
• Крему. Існує безліч кремів, які прискорюють розсмоктування рубця і розтяжок після пологів. Але перед вибором такого засобу обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Крім того, не забувайте про використання зволожуючого крему.
• Скраби. Саме вони отшелушат відмерлу шкіру і потроху як би «зітруть» рубець. Ще й мікроциркуляцію крові в епітелії поліпшать. Можна використовувати спеціалізовані, можна з тваринами (наприклад гущу з кави або сіль). Але «терти» ними живіт потрібно в щадному режимі і регулярно, тільки тоді буде ефект.
• Обгортання. Можна робити на манер контрастного душу, прикладаючи до живота по черзі рушник, змочений в гарячій воді, потім – в холодній, на 5 хвилин кожне. Можна використовувати спеціальні кошти, суворо дотримуючись інструкції по їх застосуванню.

Абдомінопластика після кесаревого розтину

Якщо вам ну дуже лінь займатися всім вищеописаним, або фартух великий і не піддається ніяким впливам з вашого боку, можна вдатися до радикальних заходів.

Абдомінопластика – це хірургічна процедура, прибирає надлишки шкіри і жиру і відновлює м’язову структуру. У деяких випадках вона дійсно виправдана, але важливо пам’ятати:

• це дорого;
• це марно, якщо ви не будете стежити за собою;
• це важка і тривала операція;
• складного періоду реабілітації вам не уникнути;
• це ефективно, якщо операція і реабілітаційний період пройдуть успішно.

Рішення приймати вам, але хірургічних втручань в організм все ж краще уникати по можливості.

Як відновити живіт після кесарева – відео

У цьому ролику молода мама розповідає про особистий досвід боротьби з животом після кесаревого. Обов’язково подивіться, дівчина дає дуже слушні поради, які допомогли особисто їй.

Краса – велика сила, яка, тим не менше, вимагає жертв. Відновити красивий плоский живіт після кесарева можливо, але на це доведеться витратити і час, і сили, а в разі радикальних заходів – ще й гроші. Головне – не йти на крайнощі, дотримуватися порад фахівців і не лінуватися. У цьому випадку успіх у вашому прагненні бути гарною й стрункою мамою – гарантований.

Якщо ви бували в подібній ситуації, розкажіть, які заходи допомогли повернути акуратний животик особисто вам. Ця інформація допоможе мамам, які зіткнулися з цим питанням вперше. Краси вам, але головне – здоров’я!