Вітаміни при плануванні вагітності для жінок

В даний час більшість пар переконані, що вагітність повинна бути планованої. Це передбачає не тільки моральну підготовку до такої важливої події, але й певні заходи, які слід вжити. Повне обстеження обох батьків також важливо, як і прийом спеціальних вітамінних і мінеральних комплексів. В першу чергу, вітамінні добавки важливі для жінки, адже плід і так візьме все необхідне, але тільки вже з кісток і тканин матері. Тому, щоб уникнути ламкості нігтів і волосся, а також проблем із зубами, варто потурбуватися про створення запасів корисних речовин в організмі заздалегідь.

Організм жінки під час виношування дитини зазнає величезного стресу. У комбінації зі збільшеними навантаженнями на всі системи органів, значно зростає потреба в корисних речовинах. Тому варто заздалегідь подбати про повному насиченні тіла мікроелементами ще до настання моменту зачаття. Багато жінок бояться вагітності після кесаревого розтину, проте прийом вітамінних добавок дозволить знизити навантаження на організм, а отже, зменшить небезпеку виникнення проблем.

Зміст

• 1 Потрібні вітаміни для плануючих вагітність
• 2 Які вітаміни важливі при плануванні вагітності. Дозування.
  • 2.1 Фолієва кислота (В9) при плануванні вагітності
  • 2.2 Вітамін Е
  • 2.3 Вітамін В6
  • 2.4 Цинк
  • 2.5 Магній
  • 2.6 Вітамін В1
  • 2.7 Вітамін В2
  • 2.8 Вітамін А
  • 2.9 Вітамін С
  • 2.10 Вітамін D
• 3 Синтетичні вітамінні комплекси при плануванні вагітності
• 4 Відео про планування вагітності

Потрібні вітаміни для плануючих вагітність

Більшість лікарів в розвинених країнах сходяться на думці, що підготовку до зачаття необхідно починати ще за півроку до передбачуваної дати. Зрозуміло, термін настання важливого моменту неможливо передбачити точно, тому потрібно створити запас корисних речовин заздалегідь. Слід розуміти, що вітаміни при плануванні вагітності існують не тільки для жінок, але і для чоловіків.

І найважливішим при плануванні є В9 або, іншими словами, фолієва кислота. Її прийом починається ще на етапі планування і не припиняється до 12 тижня вагітності. Це пов’язано з тим, що при нестачі цього елемента в організмі жінки значно збільшується ризик патології у процесі формування нервової трубки плода. А це може призвести згодом до народження неповноцінної дитини, або ж до завмерлої вагітності.

Про доцільність прийому полівітамінів на етапі планування зачаття існують різні думки. З одного боку, якщо жінка веде здоровий спосіб життя і повноцінно харчується, то її організм може отримувати достатню кількість поживних речовин. Але, з іншого боку, ніколи не можна виключати можливість прихованого дефіциту будь-якого з мікроелементів.

В даній ситуації вагітність є каталізатором, який вказує на наявність прихованих проблем. І при нестачі одного або декількох вітамінів може розвинутися відповідне захворювання у майбутньої матері. До того ж, навіть поява проблем з зовнішнім виглядом вкрай небажано для сучасної леді.

До яких наслідків може призвести гіповітаміноз:

• гіпотрофія плода;
• поява розтяжок на шкірі;
• випадання волосся;
• ламкість нігтів;
• випадання зубів, або їх каріозне ураження;
• розвиток судомного синдрому у жінок;
• сонливість і стан постійної втоми;
• погіршення слуху та зору;
• збільшення числа інфекційних захворювань;
• виразкові прояви на слизових оболонках;
• поява зморшок.

Зрозуміло, тільки лікар може підібрати комплекс необхідних добавок. Перед тим, як приймати що-небудь, необхідно пройти повне обстеження організму. Це пов’язано з тим, що може бути діагностований гіпервітаміноз, який так само небезпечний, як і недолік мінералів і мікроелементів.

В якому випадку необхідний прийом полівітамінів:

• якщо діагностовано авітаміноз;
• в зимовий період, або ж в жаркий час;
• при сильній стресовій ситуації;
• під час серйозних навантажень: розумових і фізичних.

У деяких дослідженнях спростовується необхідність прийому полівітамінів під час планування вагітності. Але відмова від профілактики може бути доцільним тільки при наявності повноцінного харчування, повністю збалансованого по мікроелементів і мінералів, що дуже важко зробити в сучасних умовах.

Які вітаміни важливі при плануванні вагітності. Дозування.

Профілактичний прийом комплексних добавок дозволяє уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. А тому важливо розуміти, які вітаміни пити при плануванні вагітності жінці. Точний список необхідних добавок може порекомендувати тільки лікар, і лише після ретельного дослідження. Проте будь-якій жінці потрібно знати, які саме вітамінні добавки відіграють вирішальну роль при виношуванні здорового малюка.

У питанні прийому будь-яких лікарських засобів важливо чітко дотримуватися інструкції і дотримувати визначені дозування. —Алергія при вагітності може виникнути навіть від нешкідливого мікроелемента. А відповідно, потрібно уважно відслідковувати будь-які зміни у своєму стані під час виношування дитини, і повідомляти про це своєму лікареві.

Вітаміни для планування вагітності для жінок, список яких буде наведено далі, вкрай важливі для повноцінного розвитку малюка. На першому місці завжди стоїть фолієва кислота, від нестачі якій можуть розвиватися дуже серйозні захворювання, часто несумісні з життям.

Фолієва кислота (В9) при плануванні вагітності

Практично в 100% випадків при підготовці до зачаття гінеколог призначає жінці і її партнеру прийом фолієвої кислоти. Це абсолютно зрозуміло, якщо розібратися, які патології запобігає дана добавка.

Користь В9:

• перешкоджає патології розвитку спинного мозку дитини, а також мінімізує ризик розвитку іншого роду відхилень;
• допомагає зміцненню плаценти, а також її повноцінному формуванню;
• знижує ризик виникнення самовільного аборту.

Фолієва кислота міститься в багатьох продуктах харчування. Лідерами за її змістом є зелень і овочі з темно-зеленим забарвленням листя. Серед продуктів тваринного походження – курячі яйця, а також печінку.

Необхідність додаткового прийому фолієвої кислоти пояснюється тим, що вона практично повністю руйнується під впливом високих температур. А тому бажано вживати продукти, які є джерелом В9, в сирому вигляді, або, в крайньому випадку, готувати на пару.

Допустима дозування фолієвої кислоти – 400 мг на добу. Її прийом починається ще на етапі підготовки до зачаття і закінчується в кінці першого триместру. Дана добавка входить до складу всіх комплексів добавок для вагітних.

Вітамін Е

Токоферол по праву називають вітаміном молодості. Його вплив можна відзначити практично на будь-якій системі органів. А тому вітамін Е для жінок при плануванні вагітності завжди ставиться на почесне друге місце після фолієвої кислоти.

Користь токоферолу:

• запобігає викидень;
• насичує клітини киснем (запобігає —гіпоксію плода—) і поживними речовинами;
• зміцнює мембрани клітин;
• позитивно позначається на імунітеті;
• надає протизапальний вплив.

Прекрасним джерелом токоферолу є всілякі види горіхів, а також харчові рафіновані олії.

Вітамін В6

Піридоксин відповідає за процес синтезу амінокислот, які є будівельним матеріалом для білків. Дана добавка дозволяє значно знизити прояви токсикозу, а також усунути тривожність і дратівливість, які переслідують жінку на початкових термінах виношування. Білок є важливою складовою частиною, яка дає основу для побудови клітин організму малюка.

Саме від достатньої кількості піридоксину залежить розвиток головного мозку і нервової системи плода. Його можна отримати не тільки з полівітамінів, але і з продуктів харчування: дріжджів, печінці, картоплі, бананів, моркви і свинини.

Потрібно розуміти не тільки, які вітаміни потрібні при плануванні вагітності жінці, але і які мінерали і мікроелементи необхідні. Головними з них є цинк і магній.

Цинк

Найважливіший мікроелемент для повноцінного процесу формування та розподілу клітин. Він дозволяє мінімізувати ризик розвитку різних патологій плоду, а також перешкоджає відшаруванні плаценти.

Якщо брати в розрахунок продукти, які багаті цинком, то лідерами є морепродукти, а також соняшникове і гарбузове насіння. Останні слід споживати в сирому вигляді, бо як термічна обробка сприяє знищенню мікроелемента.

Магній

Даний мікроелемент відповідає, в першу чергу, за синтез амінокислот і подальше формування білків. Але цим його вплив не обмежується. Понад триста процесів в тій чи іншій мірі залежать від нормального рівня магнію в організмі.

Його недолік в тілі матері прямо веде до уповільнення роса плода. Серед інших негативних наслідків: поява судомного синдрому, розвиток гіпертонії і збільшення ризику викидня. Найбільша кількість магнію можна знайти у спаржі і шпинаті.

Вітамін В1

Тіамін безпосередньо впливає на формування нервової системи людини, бере участь у процесі вироблення енергії організмом шляхом розщеплення вуглеводів. Саме від цього залежить, скільки корисних речовин отримає дитина. В1 можна отримати з горіхів, бобових, злакових, моркви, цибулі, шпинату і шипшини.

На етапі планування його прийом обумовлений активним впливом на процес зачаття. Від його кількості залежить успішність появи малюка на світ.

Вітамін В2

Рибофлавін відіграє вирішальну роль у формуванні скелета і м’язової тканини майбутньої дитини і, відповідно, впливає на його зростання. Його недолік робить негативний вплив на нервову систему малюка. В2 міститься в молоці, печінці, яйцях, капусті, помідорах, і зелені, особливо у шпинаті.

Вітамін А

Користь ретинолу для організму вагітної жінки безсумнівна:

• Зміцнення імунної системи, що дозволяє уникнути інфекційних захворювань.
• Позитивний вплив на шкіру жінки.
• Дозволяє зберегти шкіру, нігті і волосся у хорошому стані.

Утримується в риб’ячому жирі, вершковому маслі, червоно-жовтих фруктах, а також зелених овочах.

При передозуванні вітаміну А розвиваються серйозні патології у плода. Його застосування можливе лише під суворим контролем лікаря.

Вітамін С

Користь аскорбінової кислоти важко переоцінити. Вона бере участь у зміцненні імунітету, підвищує витривалість організму і бореться з вільними радикалами. А її противірусні властивості дозволяють успішно боротися з різними інфекціями.

Величезна кількість аскорбінової кислоти міститься в чорній смородині, обліписі, капусті, петрушці, цибулі, шипшині і цитрусових. Зважаючи на високу алергенність, апельсини і лимони варто вживати з особливою обережністю та в розумних кількостях.

Вітамін D

Кальциферол безпосередньо впливає на кісткову тканину. А тому, від його кількості в організмі жінки залежить здоров’я її зубів. Для плоду його недолік загрожує патологіями розвитку кісткової тканини. У більшості випадків дитина витягує кальциферол з кісткової тканини матері, а тому і починаються проблеми з випаданням зубів.

У живій природі Кальциферол простіше всього отримати з морепродуктів. Але якщо ви не можете їх вживати, то можна звернути свою увагу на яйця, шпинат, гриби і вершкове масло.

Синтетичні вітамінні комплекси при плануванні вагітності

Навіть у випадку, коли жінка веде здоровий спосіб життя, повноцінно харчується і достатньо відпочиває, уникнути гіповітамінозу практично неможливо. У цьому випадку на допомогу можуть прийти полівітамінні комплекси синтетичного походження. Їх на сучасному фармакологічному ринку існує величезна безліч.

Не варто приймати рішення самостійно. Тільки фахівець може точно сказати, які вітаміни приймати при плануванні вагітності жінці. Це пов’язано з тим, що якісний склад вітамінних комплексів різний, і створений для заповнення дефіциту різного роду мінералів і мікроелементів.

Найбільш популярними вітамінними комплексами вважаються: Елевіт, Вітрум Пренатал, Алфавіт для майбутніх мам. Список можна продовжувати дуже довго, адже в аптеках представлені комплекси з різного цінового сегменту і з різноманітними складами.

Відео про планування вагітності

На представленому відео досвідчений лікар-гінеколог дає поради щодо планування вагітності. Які аналізи варто здавати? Чи варто приймати вітаміни в період підготовки? Який вітамінний комплекс краще вибрати?

Важливість прийому вітамінних комплексів в період планування зачаття важко переоцінити. Це дозволяє значно зменшити негативні наслідки вагітності для організму жінки. Чи брали ви якісь вітаміни під час підготовки до зачаття? Які саме вітаміни вибирали? Були побічні ефекти?