Почуття тривоги під час вагітності-явище дуже поширене. Це пов’язано з тим, що багато жінок мають неправильне уявлення про багатьох речах і приділяють мало часу вивченню питань, які дійсно важливі для збереження здоров’я майбутньої мами і її малюка. Обґрунтовані жіночі побоювання під час вагітності і як зробити цей період здоровим і щасливим?
Новину про вагітність супроводжує природне хвилювання, яке може перерости у почуття занепокоєння. Чи народиться дитина здоровим? А якщо станеться викидень? Я не зможу витримати родову біль…Буду не в змозі годувати грудьми. І так далі, у цього списку немає кінця.
Особливо схильні до страхів жінки зі схильністю до безпричинному неспокою. Але і найстійкіші занервничают в момент, коли медсестра шукає серцебиття дитини на апараті УЗД. Чи з’явилися дивні симптоми, яких раніше не було. Додайте до цього сплеск гормонів і у вас є вірний рецепт для туги й неспокою.
Для боротьби з надмірною тривожністю експерти радять намагатися позбутися від негативних думок. «Для цього необхідно зосередити увагу на протиріччях, тобто знайти докази того, що ваші страхи є безпричинними», – говорить сімейний психолог Бірюкова Анастасія. «Якщо ви постійно будете нагадувати собі про факти і обґрунтованих аргументів, що суперечать вашим страхам, поступово це зменшить ваше занепокоєння і знижує стрес. Замість того, щоб думати про речі, які ви вже не можете контролювати (наприклад, випитий келих мартіні на перших тижнях вагітності, поки ви ще не знали про своє становище), свою увагу слід зосередити на тому, що підвладне вашому контролю (харчування і вага, розподіл фізичних навантажень тощо).
Страх №1 – вроджені патології малюка
Реальність. Статистика свідчить – 97 дітей із 100 народжуються без серйозних патологій, таких як синдром Дауна або ущелина хребта. Отже, 3% ризик – це досить оптимістичний прогноз. Крім того, багато вроджені дефекти, такі як клишоногість, переп
ончатые пальці ніг і навіть порок серця, є незначними і піддаються лікуванню. Пам’ятайте, що медицина не стоїть на місці і хірургічні методи лікування різних патологій є успішними і доступними в наш час.
Якщо ви не перебуваєте в групі ризику, то ймовірність, що дитина народиться з відхиленнями нижче 3% . До факторів ризику відносять діабет, епілепсію, надмірне куріння і вживання алкоголю, ожиріння.
Що ви можете зробити. Діяти. При чому одразу, як тільки було ухвалено рішення завагітніти. У разі, якщо ви плануєте вагітність, дотримуйтесь необхідні заходи для успішного зачаття і здоров’я майбутнього малюка – здорове збалансоване харчування, активний спосіб життя, відмова від куріння і алкоголю, не приймати лікарські препарати без рецепта лікаря, пройти необхідне медичне обстеження перед і на початку вагітності, не чекаючи тривожних симптомів.
Страх №2 – викидень
Реальність. Ризик викидня набагато менше, ніж ви думаєте. Для жінок у віці до 35 років – це всього від 10% до 12%; для 35-39-річного віку – 18%. Більшість вагітностей з цієї статистики обриваються на самій початковій стадії, коли жінка не завжди ще знає, що завагітніла. Найбільш обнадійливим фактом є серцебиття малюка на УЗД (зазвичай 6-7 тиждень вагітності), до цього часу ймовірність викидня знижується до 5%.
Що ви можете зробити. Нагадайте собі, що більшість викиднів відбувається за хромосомних аномалій, які не можуть бути запобігти. Пам’ятайте. Що надмірні фізичні навантаження, підйом вантажів можуть призвести до сумного результату. Виключіть з раціону кофеїн – згідно з дослідженнями, вживання двох і більше чашок кави на день суттєво збільшують ризики. Сюди ж відносяться і інфекційні хвороби, що передаються статевим шляхом.
Страх №3 – передчасні пологи
Реальність. Більшість дітей народжуються після 37 тижня, зараз цей термін вважається повним. Лише 12% дітей народжуються недоношеними, що збільшує ризики виникнення проблем зі здоров’ям малюка. Майже 70% таких «ранніх» немовлят з’являються на світ між 34 і 37-м тижнем, і слід пам’ятати, що чим більше термін, тим менше проблем виникне в майбутньому. У групі ризику знаходяться жінки з аномаліями матки або шийки матки.
Що ви можете зробити. Ожиріння, високий кров’яний тиск і діабет є чинниками можливої недоношеності, тому постарайтеся підтримувати нормальний здоровий вагу і переконайтеся, що рівень цукру в крові і тиск знаходяться в нормі. Уникайте куріння і алкоголю. Подбайте про своє допологового догляду і переконайтеся, що у вас є всі необхідні щеплення та відсутність в організмі будь-яких інфекцій. Уникайте постійного нервового напруження, воно може перерости в неспокій або депресію, що так само може викликати передчасні пологи. За потреби зверніться до свого лікаря, який проконсультує вас на предмет прийому лікарських препаратів.
Страх №4 – родова біль
Реальність. Ми не будемо говорити про те, що багато жінок оцінюють родову біль в 7 або 8 балів з 10 можливих за шкалою болю, але у вас є кілька можливостей послабити цю біль і знизити її страх. Одним з варіантів є водні пологи – цей метод часто застосовується для зниження болю і підвищення рівня комфорту. Або ж вдатися до болезаспокійливих препаратів. Якщо ви турбуєтеся про ризики, то будьте впевнені – сьогоднішня епідуральна анестезія є абсолютно безпечною і зручною.
Що ви можете зробити. Вивчити всі можливі варіанти знеболювання родового процесу, порівняти ризики і вигоди. Відвідати курси для майбутніх мам, де вам допоможуть морально підготуватися до болю і навчать правильно дихати під час пологів.
Страх №5 – дістатися до лікарні вчасно
Реальність. На блакитних екранах ми часто бачимо, як вагітна жінка народжує в таксі, на підлозі у ванній кімнаті або в ліфті. Але це в кіно. В реальному житті такі випадки трапляються вкрай рідко. За даними дослідження, проведене в Англії, за 5 останніх років всього 137 з 31 140 дітей народилися перш, ніж їх мама встигла доїхати до пологового будинку. Якщо це ваша перша вагітність, то в запасі у вас достатньо часу – як мінімум 6 годин, поки шийка матки не розкриється і буде готова до родового процесу; якщо другі або треті пологи – мінімум 2 години.
Що ви можете зробити. Вибравши пологовий будинок, ви можете виконати «тренувальний» шлях від дому до лікарні, враховуючи пробки і години «пік», таким чином, визначивши для себе максимальний часовий проміжок, відведений на дорогу. Так само заздалегідь домовитеся з лікарями, якщо вони будуть їхати до вас із дому, домовившись заздалегідь про своєчасності дзвінка.
