Судоми в ногах при вагітності: причини, лікування

Чекаючи появи малюка на світ, організм майбутньої мами відчуває величезні навантаження. Це позначається на загальному стані здоров’я. При наявності деяких несприятливих факторів, вночі у вагітних можуть виникати несподівані спазми – судоми в ногах. Завжди раптові, вони заподіюють дискомфорт і біль, тому так важливо розібратися в їх природі і способи боротьби з недугою.

Зміст

• 1 Причини судом під час вагітності
  • 1.1 Причини судом в першому триместрі
    • 1.1.1 Недолік магнію
    • 1.1.2 Анемія
  • 1.2 Причини судом у другому триместрі
  • 1.3 Причини судом у третьому триместрі
    • 1.3.1 Недолік кальцію
    • 1.3.2 Тиск на нижню порожнисту вену
• 2 Перша допомога при судомах
• 3 До якого лікаря звернутися?
• 4. Що робити при судомах в ногах?
• 5 Народні засоби
  • 5.1 Корінь солодки
  • 5.2 Яєчна шкаралупа
  • 5.3 Глід
  • 5.4 Валеріана і кропива
• 6 Профілактика
• 7 Відео: як впоратися з судомами у вагітних

Причини судом під час вагітності

Загальні фактори, які впливають на судоми в ногах:

• дефіцит вітамінів і мікроелементів;
• варикоз;
• цукровий діабет;
• порушення водного балансу;
• шкідливі звички: куріння, часте вживання міцної кави, чаю.
• виражена анемія.

Причини судом в першому триместрі

Найчастіше при вагітності хворобливі спазми в ногах з’являються з-за порушення змісту і дефіциту життєво важливих мікроелементів: В6, В12, кальцію, калію, магнію.

Недолік магнію

• Магній є універсальним регулятором біохімічних процесів організму. Він грає важливу роль в передачі нервових імпульсів і скорочення м’язових тканин. У зв’язку з збільшенням обсягу крові, що забезпечує повноцінний ріст матки і плоду, кількість даного елемента зменшується. Тому відбувається підвищення нервової збудливості і спазми м’язових волокон.
• Дефіцит також виникає внаслідок тривалого токсикозу, блювання, зниження апетиту.
• Брак мікроелемента провокують деякі препарати, що застосовуються для усунення печії. Антацидні засоби (Маалокс, Альмагель) обволікають стінки шлунка, захищаючи його від агресивного впливу соляної кислоти, і в той же час, уповільнюють всмоктування корисних речовин. Як правило, нестача магнію супроводжується дефіцитом вітаміну В6.

Анемія

Причиною судом в литках ніг вночі при вагітності нерідко є анемія (недолік заліза). Залізо в м’язової тканини представлено міоглобіном. Прояв анемії – кисневе голодування. Воно порушує обмін мінеральних речовин, провокує м’язову недостатність і, як наслідок, порушує їх нормальне функціонування.

Причини судом у другому триместрі

• Гормони вагітності провокують розширення і ослаблення кровоносних судин для того, щоб пристосувати їх до увеличившемуся об’єму крові. На ноги припадає велике навантаження, з’являється почуття втоми, набряки, особливо в жарку пору. Природний кровотік порушується, гірше стає живлення м’язів, і виявляється патологія у вигляді судинної сіточки на ногах. Ось чому у вагітних часто зводить судомою ноги у другому триместрі.
• У зв’язку з переїдання і зловживанням борошняними та солодкими продуктами при вагітності, існує ризик виникнення гестаційного цукрового діабету. Також рівень цукру може підвищуватися незалежно від харчування, на тлі гормонального дисбалансу. Діабет негативно впливає на м’язову тканину, судинну і нервову систему, погіршує нервову провідність.
• Недостатнє споживання води. Вода – це природний розчинник, що допомагає перетравлювати їжу і виводити з організму токсини. Організму для нормального функціонування необхідна волога. Якщо її недостатньо, м’язові волокна скорочуються хаотично без видимих причин.

Причини судом у третьому триместрі

Недолік кальцію

• Кальцій – важливий макроелемент, недостача якого впливає на стан тканин організму. На обмін кальцію впливає паращитовидная заліза. При вагітності їх функція знижується, відповідно, рівень кальцію також зменшується.
• Потреба плода в кальції в останньому триместрі зростає в 2-3 рази, адже макроелемент бере участь у формуванні кісткової тканини. При недостатньому споживанні кальцій вмісних продуктів, він «вимивається» з організму, що служить приводом для частих болючих судом в ногах при вагітності.

Тиск на нижню порожнисту вену

Зростаюча матка чинить значний тиск на кровоносні судини малого тазу. Якщо жінка лежить на правому боці або на спині, матка все більш здавлює порожнисту вену, розташовану саме з правої сторони від хребта. Це порушує відтік венозної крові з нижніх кінцівок, і відбувається такий же спазм, як при варикозному розширенні судин.

Перша допомога при судомах

Спазм виникає настільки раптово, що завжди застає жінку зненацька. Треба взяти себе в руки, заспокоїтися і, щоб полегшити різкий біль, можна дотримуватись таких рекомендацій:

• Інтенсивно масажувати стопу, ікру розім’яти і пальці ноги двома руками.
• Попросити допомоги у чоловіка чи іншої людини, яка знаходиться поруч.
• Здійснити швидкі обертальні рухи стопою вправо і вліво протягом 2-3 хвилин.

До якого лікаря звернутися?

При вагітності множинні фактори в сукупності можуть спровокувати судоми в ногах. Про цю проблему треба повідомити акушера, щоб спільними зусиллями розробити план дій, спрямований на її усунення. Адже виявити справжню причину, чому при вагітності литковий м’яз ноги судомить, може тільки лікар. Він бере за основу ряд показників крові, виходячи з показників:

• біохімічного аналізу крові;
• коагулограми:
• аналізу на вміст заліза в сироватці крові.

Може знадобитися додаткова консультація:

• ендокринолога;
• терапевта;
• невролога;
• флеболога.

Що робити при судомах в ногах?

Загальні рекомендації:

• Слід врахувати, що при вагітності судоми в ногах – лише симптом, який вказує на певні порушення в організмі. Тому, якщо вони часто турбують, потрібно поставити до відома свого гінеколога, який призначить діагностику і відповідне лікування.
• На основі результатів аналізів він зможе визначити лікувальну тактику: або призначить прийом вітамінного комплексу (якщо підтверджений дефіцит мікро – або макроелементів), або порекомендує проконсультуватися у інших фахівців.
• У разі підвищення показників цукру в крові, необхідно дотримуватися суворої дієти, виключивши з раціону солодкі кондитерські вироби, жирні страви.
• Дуже важливий вибір взуття: вона має бути зручним, на низькому ходу, щоб мінімізувати навантаження на стопи.

Народні засоби

Народні рецепти застосовуються для заповнення дефіциту певних вітамінів і покращення нервової провідності.

Важливо! Варто пам’ятати, що про можливість прийому такого засобу потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем.

Корінь солодки

Властивості рослини:

• сприяє покращеному харчування м’язів;
• тонізує і нормалізує провідність нервових волокон.

Для настою потрібно:

• корінь солодки: 100 г;
• окріп: 500 мл

Залити корінь окропом, настояти до повного охолодження. Приймати по ? ст. л. 3 рази на добу.

Яєчна шкаралупа

Вона багата на природний кальцій, необхідний для м’язової і кісткової тканини.

Щоб приготувати ліки необхідно взяти:

• сире яйце – 1 шт.;
• свіжовичавлений лимонний сік – 5-6 крапель.

Приготування

Потовкти шкаралупу 1 яйця до порошкоподібного стану.

Змішати крихти з 5-6 краплями свіжого лимонного соку. Приймати 1 раз в день.

Глід

Корисні властивості рослини:

• нормалізація роботи м’язових клітин;
• відновлення структури нервових волокон.

Необхідні інгредієнти:

• сухі трави і плоди глоду – 3 ст. л.;
• питна вода – ? л.

Приготування

Залити 3 ст. л. сухого рослини половиною літра питної води.

Накрити кришкою, довести відвар до кипіння на середньому вогні.

Зменшити вогонь і тушкувати ще 5 хвилин.

Дати настоятися протягом 3-5 годин.

Приймати відвар по 2 ст. л. 5 раз в день в підігрітому вигляді не менше 3 тижнів.

Валеріана і кропива

Дані лікарські рослини в сукупності допомагають знизити нервову збудливість і, разом з тим, поліпшити процес проведення нервових імпульсів у м’язах.

Потрібно взяти:

• сухе листя кропиви – 2 ст. л.;
• сухі корені валеріани – 2 ст. л.;
• окріп – ? л.

Залити всі рослинні компоненти половиною літра окропу.

Накрити відвар кришкою, настояти 10-20 хвилин.

Приймати засіб рекомендується по одній склянці двічі на день.

Профілактика

Щоб попередити цей неприємний недуга, варто приділити увагу профілактичним заходам. В першу чергу – це попередження нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі. Дефіцит можна заповнити за допомогою аптечних препаратів лише в тому випадку, якщо майбутня мама правильно харчується.

У раціон обов’язково варто включити такі страви:

• каші: вівсяну, перлову, гречану – в них у великих кількостях міститься магній і калій;
• хліб з цільнозерновий борошна;
• макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
• сезонні фрукти та овочі;
• кисломолочні продукти: кефір, ворог, ряжанка, натуральний йогурт;
• морепродукти;
• дієтичне м’ясо.

Не потрібно забувати про водний баланс організму. Рекомендується вживати не менше 1,5 літра чистої питної води на добу.

Ще деякі рекомендації:

• Слід уникати тривалих піших прогулянок, змушують працювати литкові м’язи в напруженому режимі. Якщо ви і вирішили прогулятися, це повинно бути невелику відстань, причому темп ходьби має бути розміреним і чергуватися з відпочинком.
• Якщо є проблеми з венами або суглобами ніг, потрібно спільно зі спеціалістом підібрати бандажну білизна – воно допоможе підтримати м’язові тканини і запобіжить перенапруження.

• В останньому триместрі рекомендується спати зі спеціальною подушкою для вагітних або щільним валиком, який можна укласти між ніг так, щоб зняти з тазового дна тиск збільшився животика і запобігти защемлення нервів і нижньої порожнистої вени.
• При відсутності протипоказань можна виконувати щоденну гімнастику: вона не тільки призведе всі м’язи тіла в тонус, але і дозволить мамі зберігати форму після народження малюка. Тренування повинні проходити в повільному темпі з глибокими вдихами і видихами, у добре провітреному приміщенні.

• Контрастний душ ввечері не тільки підбадьорить нижні кінцівки, але і підтримає їх кровопостачання у відмінному стані.
• Регулярні неспішні масажні рухи вгору від пальців до стегна допоможуть розслабити і тонізувати м’язи ніг, запобігаючи їх хворобливі скорочення.

Відео: як впоратися з судомами у вагітних

У наступному відеоролику міститься інформація, з-за чого трапляються судоми у вагітних, що робити, щоб запобігти їх, і як швидко позбутися від болю, якщо різко звело литковий м’яз.

Усунути прояви хвороби можна тоді, коли знайдена першопричина, а мама виконує всі приписи лікаря, не займаючись самолікуванням. Адже так можна завдати великої шкоди не тільки собі, але і дитині.

Може, у вас є перевірений метод швидкого усунення болю при судомах ніг? Розкажіть, будь ласка, про нього в коментарях.