Якщо ваші ночі – це нескінченний цикл неспання, ви робите щось неправильно. Спробуйте ці секрети міцного сну для новонароджених дітей.
3 ранку, а ваш малюк плаче. Ви берете його на руки з ліжечка, щоб заколисати? Залишайте малюка плакати, але перевіряючи його стан? Годуєте? Експерти знають, що потрібно робити, і з задоволенням діляться з нами своєю мудрістю.
Не кожен плач вашої дитини означає, що його необхідно качати або годувати
Звуки вашого малюка можуть просто означати, що він злегка засмучений або фаза сну змінюється на неглибоку. Якщо ви берете дитину на руки кожен раз, це може посилити проблему, особливо якщо він прокинувся не від голоду. «Після того, як дитина досягає віку 4 місяці, ми навчаємо батьків почекати, перш ніж вирішити, чи варто йти до нього, – каже Дженніфер Вальдбургер, засновник консультаційної служби «Сонна планета» у Лос-Анджелесі, – перевірте відеомонітор, щоб переконати себе, що ваша дитина в порядку – ви навіть можете побачити, що його очі все ще закриті». Якщо ваша дитина плаче від болю або дискомфорту, ви зрозумієте це з голосного плачу, який буде набирати обертів замість того, щоб стихати.
Те, що спрацювало для іншої дитини, може виявитися марним у вашому випадку
У випадку з кожним малюком необхідно враховувати її темперамент, особистості батьків і їх спосіб життя.
Денний сон приводить до поліпшення нічного сну
«Я закликаю батьків трохи подрімати протягом дня, так як немовля, перевтомився, часто не може вчасно заснути ввечері, – каже доктор медичних наук Джудіт Оуенс у Бостоні, – це звучить парадоксально, але у випадку з новонародженими це єдино правильно». Дитина може отримати надмірну стимуляцію протягом дня, що призводить до сліз і неможливості заснути. Дітям молодше 6 місяців необхідно спати вдень чотири-п’ять разів, старшим дітям – два-три рази.
Зубні болі або холоду не повинні зірвати ваші зусилля
Якщо ваш малюк знаходиться в стадії прорізування зубів, або має закладений ніс, надайте йому додатковий комфорт протягом кількох ночей – це не скасує виконану тяжку роботу, адже ви повернетеся в звичний режим, коли дитині стане краще.
Перестаньте бути його ліжком
Мами і тата, як правило, витрачають занадто багато часу на гойдання дитини протягом ночі. «У результаті дитина навчиться засипати тільки з цією допомогою, і коли він прокидається протягом ночі, без заколисування буде не в змозі заснути самостійно», – говорить доктор медичних наук Джудіт Оуенс в Бостоні. «Протягом перших чотирьох тижнів життя у дітей не виробляється мелатонін, тому вони не мають циркадного ритму і часто більш чуйний, в нічний час», – говорить доктор Оуенс. З часом це зміниться. Ви можете допомогти процесу, зберігаючи ваш будинок світлим і живим протягом дня і спокійним і тихим вночі. Коли ваша дитина прокидається вночі, намагайтеся тримати кімнату як можна більш темною, навіть під час зміни пелюшок і годувань.
Уникайте дрімоти на ходу
Дозволити дитині невелику дозу сну в колясці може стати справжньою спокусою для вас. Але короткий сон в русі може вплинути на здатність малюка спати в своєму ліжечку вночі. «Батьки схильні думати, що вони просто дозволяють дитині спати, коли йому цього хочеться, але важливо чітко розділяти час сну і час неспання», – пояснює психолог. Розберіться з тим, скільки годин сну необхідно вашій дитині, виходячи з його віку. Організуйте свій день таким чином, щоб він міг засинати в своєму ліжечку вдома, а на вулиці займався спогляданням околиць.
Послідовний і заспокійливий сон
Протягом перших декількох тижнів, ви можете приступити до розробки і встановлення режиму дня – часу сну і неспання малюка. Проробляти «сонні» ритуали, які з часом будуть сигналізувати дитині, що сонний час наближається. Процедура перед сном повинна бути передбачуваною і повторюваної (те ж саме кожен день) і заспокійливою. Такими можуть стати вечірнє купання у ванні з лавандою або ромашкою, масаж, надягання піжамки, годування, читання книжки або мамина колискова пісня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: “МАМА, Я ХОЧУ СПАТИ” АБО ПРО СИГНАЛИ СНУ У МАЛЮКІВ
