До досягнення дитиною 1 року складно говорити про якусь упорядкованому режимі дня, адже сон, неспання і прийом їжі в цей час, як правило, залежать від власних біоритмів крихти. Однак, ближче до дати перших іменин, важливо привчати малюка до організованості і чіткому розпорядку, адже це спрощує як його життя, так і життя молодої мами: малюк чітко знає, що за чим слід, і заспокоюється, коли це потрібно, а мама може розпланувати свій день, відштовхуючись від режиму дня малюка. Як повинен виглядати графік дитини в 1 рік, і як його встановити – ми розглянемо далі.
Зміст
- 1. Для чого потрібен режим дня
- 2. Як встановити режим дня
- 3. Режим дня в 1 рік: годування
- 4. Сон
- 5. Неспання
- 6. Прогулянки
- 7. Гігієнічні процедури
- 8. Порушення режиму дня в 1 рік
- 9. У власному режимі
- 10. Відео про приблизний режим дня для дитини в 1 рік
Для чого потрібен режим дня
Впорядкований режим дня, безсумнівно, має безліч плюсів, наприклад:
- Він надає дитині впевненості. Малюк знає, що за чим буде слідувати, а тому відчуває себе більш впевнено і комфортно.
- Налагоджує сон. Якщо дитина звикла засинати після обідньої прийому їжі або прочитаної казки, то він автоматично почне налаштовувати себе на сон після цього звичного для нього «ритуалу».
- Зменшить кількість капризів і істерик. Так, наприклад, якщо дитина знає про те, що прийом їжі відбудеться тільки після повернення додому з прогулянки, він не буде вередувати з-за того, що голодний, під час неї.
- Спрощує життя мамі. Мама чітко знає, коли у дитини за графіком прийом їжі, прогулянка або сон, а тому їй простіше будувати свої плани, відштовхуючись від цього.
Як встановити режим дня
Встановити режим дня для дитини 1 року набагато простіше, ніж, скажімо, для малюка 6 місяців (читайте докладніше про —розвиток дитини в 6 місяців). До цього часу у вас з ним вже виробляється приблизна послідовність дій протягом дня. Тому вам лише необхідно злегка впорядкувати графік, чітко повторюючи цю послідовність день у день і підстроївши під певний час.
Так, якщо ваше чадо щодня прокидається о 8 ранку, то подавайте йому сніданок в 8:30, а на прогулянку ведіть у 10:00, і так з дня в день, коригуючи графік лише у виняткових випадках, наприклад, при поході в гості або в лікарню. Важливо не нав’язувати зручний вам розпорядок дня малюкові, а знайти оптимальний режим, зважаючи на настрої та потреби саме вашої дитини.
Режим дня в 1 рік: годування
Прийом їжі дитини в один рік має відбуватися з інтервалами в 3 – 4 години. При цьому кількість прийомів їжі залежить від того, чи спить дитина 1 раз або 2 рази в день. Як правило, оптимальна кількість прийомів їжі для дитини в 1 рік – 4 рази. Проте, якщо малюк все ще спить двічі в день, то кількість його прийомів їжі може становити і 5 разів. Якщо мама все ще годує дитину грудьми по досягненню їм 1 року, то кількість таких годувань вже має зводитися до мінімуму, і пропонувати груди маляті слід лише зранку після пробудження і перед нічним сном.
Раціон однорічної дитини стає вже досить різноманітним, однак, як і раніше, повинен виключати: ковбаси, шоколад, магазинні соуси, гриби, консерви, копченості, смажену їжу і т. д.
Сон
Тривалість сну малюків в цьому віці становить близько 14 годин, при цьому близько 11 годин припадає на нічний час доби, а 3 години – на денне. Також в 1 рік можливі 2 варіанти режиму денного сну для малюка: дворазовий та одноразовий. Якщо ви хочете збудувати для крихти впорядкований режим дня, то вам необхідно стежити за тим, щоб дитина щодня засинав і прокидався в один і той же час (з невеликою похибкою в 15 – 20 хвилин).
Неспання
Як правило, час безперервного неспання малюка 1 року становить близько 4 годин. Деякі малюки цього віку здатні бути активними і обходитися без сну трохи довше (особливо в період після денного сну і перед нічним сном), інші ж стомлюються вже через 3 години активності. Цей період часу малюк повинен проводити максимально корисно. Період активності повинен включати в себе:
- розвиваючі заняття та ігри (ігри з пірамідкою, кубиками, сортерами, шнурівками, кольоровими книгами тощо);
- фізичні навантаження (ігри з м’ячем, —зарядку—, повзання з перешкодами, ходіння по різних поверхнях і т. д.);
- прогулянки;
- прийоми їжі;
- водні процедури.
Прогулянки
Прогулянки є невід’ємною частиною режиму дня дитини будь-якого віку. Вони повинні бути щоденними і максимально тривалими (при гарній погоді). В ідеалі, дитина 1 року повинен гуляти 2 рази в день. При цьому середня тривалість однієї прогулянки повинна становити 1,5 – 2 години.
Гігієнічні процедури
Вже починаючи з цього віку, дуже важливо привчати дитину до стандартних правил гігієни. Наприклад, малюк повинен неодмінно знати, що після прогулянки треба помити ручки, а перед сном – почистити зуби. Перед сном однорічного малюка необхідно ретельно купати, приділяючи особливу увагу області геніталій і складочками (шиї, пахових складочками, пахв) для уникнення появи пітниці. Комфортна температура води для купання малюків 1-го року складає 34 градуси, для загартованих дітей – 29 градусів (читайте докладніше про —температурі води для купання малюка—).
Порушення режиму дня в 1 рік
Недотримання режиму дня в першу чергу загрожує:
- частою примхливістю і дратівливістю;
- перепадами настрою;
- швидкою стомлюваністю;
- недосипанням;
- поганим апетитом;
- недостатнім засвоєнням нової інформації і т. д.
В першу чергу при порушеному режимі дня страждає сон малюка, а він, як відомо, для такої маленької дитини має неймовірно важливе значення, адже саме під час сну виробляється спеціальний гормон, який відповідає за ріст малюка. Організм дитини, який відмовляється спати вдень або занадто пізно лягає і спить до обіду, з часом помітно слабшає, що збільшує ймовірність розвитку різних захворювань.
У власному режимі
1 рік – це не той вік, коли можна пустити режим дня малюка на самоплив і дати можливість вибудовувати його самому малюкові, відштовхуючись від його біоритмів. Пам’ятайте, що не за горами похід дитини в дошкільний заклад, до якого він повинен бути максимально готовий. Для того, щоб у малюка налагодився сон, проводите максимально активно час неспання, щоб дитина втомлювався, однак уникайте надмірної активності безпосередньо перед сном, не давайте йому важку їжу на ніч (м’ясо, фрукти тощо), щоразу будьте певні ритуали відходу до сну.
Відео про приблизний режим дня для дитини в 1 рік
В даному відео молода мама докладно і доступно розповідає про розпорядок дня свого однорічного дитини.
А як йдуть справи з режимом дня у ваших малюків? Виходить його налагодити і весь час дотримуватися? Діліться своїм досвідом та залишайте коментарі на цей рахунок.
