Продукти, які малюк повинен спробувати до 1 року

Продукти, які малюк повинен спробувати до 1 року

Коли справа доходить до годування дитини твердою їжею, батьки часто задаються питанням – як і з чого почати? Дослідження показують, що чим більше фруктів і овочів, дитина починає їсти у віці до одного року, тим більш імовірно, що він буде споживати більше різноманітних продукти до шести років. Що стосується алергенів, таких як арахіс і яйця, педіатри також рекомендують пропонувати їх дитині до 12 місяців. Так що, за приготування їжі, мама!

Як ввести тверду їжу в раціон дитини

Не існує якихось конкретних правил про те, чим годувати дитину в першу чергу (за винятком – триматися подалі від меду і небезпеки задухи). Незалежно від того, що ви вирішили надати вашій дитині – овочеве пюре, рисові пластівці, пюре з курки, або гризти шматочок кавуна – запропонуйте йому тільки один новий продукт кожні три дні, і уважно стежте за ознаками алергічної реакції.

Ягоди

Діти їдять очима так само, як це роблять дорослі, а що може бути більш красивим, ніж яскраво-червоні або сині ягоди? Давайте малюкові маленькі або нарізані ягоди в якості перекусу, щоб він міг брати їх пальцями, або змішайте ягоди в блендері для приготування чудового пюре і годуєте дитину ложкою.

Лосось

Зростаючий мозок немовляти жадає DHA, омега-3 жирні кислоти, які мають велике значення для когнітивного розвитку. На щастя, лосось містить достатньо цього матеріалу. Мета – годувати дитину лососем, принаймні, один раз в тиждень. Розімніть частина приготовленої риби, додавши її в пюре; або подайте шматочками разом з хлібом – маленькі діти люблять їсти руками мамині смачні страви.

Горіхи – арахіс

Недавнє дослідження показало, що годування немовлят арахісом (навіть діти з високим ризиком розвитку алергії) у віці до 1 року, може фактично запобігти алергію на арахіс. Ніколи не давайте дитині цілі горішки або ложку арахісового масла – існує небезпека задухи. Замість цього намажте трохи арахісового масла на хлібні тости в якості їжі руками або перемішайте трохи в пюре. Почніть давати арахіс після того, як ваша дитина спробував інші більш традиційні продукти і вони не викликали у нього алергічної реакції, і, як завжди, зверніться до педіатра, якщо у вас є які-небудь питання або проблеми.

Цибулю і часник

Увімкніть невелику кількість цибулі, цибулі-порею, зеленої цибулі і часнику в раціон вашої дитини. При тепловій обробці вони додадуть м’який і пікантний смак давно улюбленому пюре, зроблять дитяче харчування більш корисним. Аромати цибулі і часнику допоможуть розвивати смакові вподобання вашого малюка.

Шпинат та інші зелені листові овочі

Більшість дітей відкриті для експериментів з новими продуктами. Іноді вони будуть робити смішне обличчя, або навіть відмовлятися від нової їжі один або два рази (або більше!). Не пропустіть можливість розбавити дитячий раціон листовими овочами – дійсно самими здоровими продуктами на планеті. Нехай ваша дитина звикає до смаку шпинату і капусти вже з самого дитинства.

Яловичина

Якщо ваша сім’я їсть м’ясо, не ухиляйтеся і від яловичини. Яловичина містить багато білка і цинку – це ідеальна їжа для малюків до 1 року. Подавайте м’ясо протертим в чистому вигляді або в суміші з картоплею, солодким картоплею або зеленим овочевим пюре.

Яйця

Яйця містять білок і здорові жири, а також холін, необхідний для здоров’я очей, і є майже ідеальною їжею. Яйця легко приготує – просто змішайте варене яйце з овочевим пюре; або приготуйте повітряний омлет, розріжте його на шматочки, щоб їсти руками; або подрібніть зварене круто яйце для легкої їжі.

Сочевиця

Коли ми думаємо про хороших джерелах заліза, на розум часто приходить лише м’ясо, але адже і сочевиця містить багато цього матеріалу. На відміну від сухих бобових, вона не вимагає замочування, добре поєднується з різними овочами та свіжими травами.

Продовжуйте розширювати горизонт продуктів харчування вашої дитини, поступово вводячи ці продукти в його раціон:

• Персики
• Цукіні
• Ягня
• Капуста
• Полуниця
• Овес
• Буряк
• Базилік та інші трави
• Гарбуз
• Сир

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ФРУКТОВІ ПЮРЕ ДЛЯ НЕМОВЛЯТ

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!