Один з перших навичок, якими оволодіває ваш малюк – харчування. Хоча зараз дитина не може контролювати багато чого в своєму житті, він може контролювати те, що вкладає в свій рот. Тому не дивно, що малюк дуже вперто ставиться до того, що хоче – і не буде – є. Він споживати тільки один або два переважних продукту протягом декількох тижнів, а потім раптом передумає і захоче щось зовсім інше. Не турбуйтеся – це типова поведінка малюка.
Що ви можете зробити
Ваша дитина потребує деякої підтримки від вас, коли справа доходить до прийому їжі (наприклад, регулярне харчування та здоровий вибір продуктів), але не більше того. Вільям Сірс, відомий педіатр і 23 автор книг по догляду за дітьми, каже: «Ваша дитина може добре харчуватися сьогодні і нічого не захоче їсти завтра – це абсолютно нормально».
Замість того щоб зосереджуватися на тому факті, що ваша дитина відмовився від усього, що ви запропонували йому з’їсти сьогодні, подумайте про те, що він з’їла протягом одного тижня. Почніть вести облік того, що він їсть, і ви виявите, що дитина споживає всі основні групи продуктів і отримує необхідні поживні речовини протягом тижня. Дослідження Американської дієтичної асоціації показують, що діти, чиї батьки вважають їх прискіпливими їдцями, зазвичай споживають досить широкий асортимент продуктів для задоволення своїх потреб у харчуванні. Будьте впевнені: до тих пір, поки ваша дитина росте і набирає вагу – він отримує достатньо їжі.
Ось кілька порад, які допоможуть вам вирішити проблеми з годуванням малюка:
• Запропонуйте різноманітні варіанти здорового харчування і дозвольте своїй дитині годувати себе самостійно. Таким чином, він отримує невелику незалежність.
• Не погрожуйте дитині і не торгуйтеся з ним. «Ще один шматочок і ти отримаєш печиво» або «Я не буду читати тобі книжку ввечері, якщо ти не доїси весь свій горох» – подібні фрази перетворюють їжу в боротьбу за владу між мамою і малюком. Якщо ви хочете виховати дитину з багатим смаковим спектром, намагайтеся зробити процес прийому їжі максимально позитивним, і не використовуйте солодощі в якості нагороди.
• Особистий приклад. Коли ваш малюк бачить, що ви, тато, брати і сестри їсте здорову їжу за столом, йому, швидше за все, захочеться до вас приєднатися.
• Діти повільно приймають нові смаки і текстури, тому, якщо дитина виплюне зелений горошок, вперше спробувавши його, приготуйте їх знову на наступному тижні. Ви здивуєтеся, коли малюк раптом вирішить, що тепер це його нова улюблена їжа (хоча вам, можливо, доведеться пропонувати новий продукт багато разів, перш ніж малюк захоче зробити її регулярної частиною свого раціону).
• Не забудьте подумати про те, скільки випиває ваша дитина. Занадто велика кількість молока або соку може послабити апетит, тому подавайте молоко тільки між прийомами їжі і обмежте кількість соку до 0,5 чашки в день. Не пропонуйте соки немовлятам віком до 1 року.
• Не дозволяйте дитині наїдатися солодощами та нездоровою їжею, так як зростаючий організм дитини потребує поживних речовинах, забезпечуваних здоровою дієтою, а не в порожніх калорій.
Додаткові вітаміни
Американська академія педіатрії стверджує, що щоденний полівітамін зазвичай не потрібен, якщо ваш малюк їсть різноманітну їжу. Але якщо він не їсть багато м’яса або риби, збагачених залізом злаків або багатих залізом темно-зелених овочів, дитині може знадобитися додаткові добавки заліза. Найкращий спосіб дізнатися, чи потрібен вашій дитині щоденний полівітамін – поговорити з педіатром.
Незалежно від рекомендацій лікаря про прийом полівітамінів, вашій дитині все одно буде потрібно додатковий вітамін D. Вітамін D допомагає організму абсорбувати кальцій і фосфор, які утворюють структуру кістки. Більшість полівітамінів містять вітамін D. Якщо ваш лікар рекомендує полівітаміни, вашій дитині зазвичай не потрібно додаткове доповнення вітаміну D.
Важливо! Діти молодше 4 років ще не можуть пережовувати вітаміни у вигляді мармеладу, тому давайте малюкам рідкі вітаміни, щоб запобігти задуха!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: СКІЛЬКИ ПОВИНЕН З’ЇДАТИ ДИТИНА?
