Пологи – короткий, але важливий завершальний етап вагітності. Тому підготовка до пологів, як і підготовка до вагітності— вкрай важлива для успішного їх проведення. Краще витратити достатню кількість часу на приготування, ніж потім шкодувати про можливі наслідки. Щоб уникнути великої кількості проблем, необхідно чітко розуміти, як підготуватися до пологів.
Попередня підготовка до пологів включає в себе фізичний і психологічний компоненти. Важливість кожного з них важко переоцінити. На жаль, велика кількість лікарів все ще не визнають важливість підготовки до пологів, мотивуючи це тим, що організм самостійно в змозі впоратися. Однак для благополучного результату пологів, а також для мінімізації кількості можливих ускладнень, підготовка буде далеко не зайвою.
Зміст
- 1 Психологічна підготовка
- 2. Як визначити рівень готовності
- 3 Фізіологічна підготовка до родів
- 4 Підготовка родових шляхів
- 5 Підготовка до роддому: що взяти з собою в пологовий будинок
- 6 Харчування перед пологами
- 7 Підготовка чоловіка до пологів
- 8 Поради
- 9 Відео про підготовку до пологів
Психологічна підготовка
Позитивний настрій під час вагітності допомагає жінці легше перенести весь період пологів, а також мінімізувати загрозу викидня— з психологічних причин. Породіллі, які готові до розродження з моральної сторони, поводяться активніше під час переймів і потуг, а відповідно полегшують дитині проходження родових шляхів.
А тому психологічна підготовка до пологів грає величезну роль в успішному завершенні процесу. Перед тим як починати працювати над моральним аспектом, слід оцінити рівень готовності до найважливішого дня. Важливо підійти до цього питання максимально об’єктивно, а можливо, і попросити своїх близьких поглянути зі сторони.
Як визначити рівень готовності
На низький рівень готовності вказує:
- важкий психо-емоційний стан;
- настирливі переживання щодо свого життя і життя дитини;
- ігнорування об’єктивних фактів на догоду міфам;
- присутність панічних проявів;
- сильний страх болю;
- агресивний настрій по відношенню до батька дитини, а можливо і не народженому малюкові;
- категорична відмова йти на контакт з медичним персоналом.
Про те, як морально підготуватися до пологів в даному випадку, може відповісти тільки психолог. Бо як самостійно виправити такий стан вкрай складно, а часто і неможливо. Важливо розуміти, що постійний стресовий стан може призвести до передчасних пологів.
Середній рівень готовності:
- переважання позитивних емоцій;
- постійна присутність коливань і сумнівів;
- невпевненість у своїх силах;
- схильність впливу будь-якої інформації, як об’єктивною, так і суб’єктивною.
При середньому рівні готовності важливо отримати всебічну підтримку з боку близьких людей, а також можна профілактично відвідати психолога.
До високого рівня готовності відносяться ознаки:
- знаходження в піднесеному настрої на протязі всього періоду вагітності;
- повноцінна і всебічна теоретична та практична підготовка до пологів;
- настрій на активну участь у процесі;
- готовність до співпраці з медичним персоналом.
Цей рівень готовності не потребує коригування. Важливо зберегти його до самого моменту пологів. Психопрофілактична підготовка до пологів у даному випадку не є необхідною. Можна тільки порадити перегляд мотивуючих передач і відеороликів, спілкування з позитивно налаштованими людьми.
Фізіологічна підготовка до родів
Активний спосіб життя вже став звичним для абсолютної більшості людей. Ні для кого не секрет, що для підтримки свого тіла в стані здоров’я, регулярні фізичні заняття вкрай необхідні. Не є винятком і стан вагітності. Адже пологи – це в першу чергу важка фізична праця.
У випадку, якщо жінка не займалася спортивними навантаженнями до вагітності, то швидко починати не варто. В цікавому положенні жінка повинна ставитися до свого організму дуже дбайливо, і дозувати навантаження. Однак, вечірні прогулянки показано на будь-якому терміні. Якщо немає протипоказань, то бажаним є відвідування басейну та виконання спеціальної гімнастики.
Важливо розуміти, що аж до 16 тижня вагітності відбувається процес формування плаценти, а тому ризик переривання вагітності дуже великий. Весь цей період фізичні навантаження варто звести до мінімуму, а можливо, і виключити.
Підготовка до пологів, курси для вагітних, відео яких можна знайти в інтернеті, стануть добрими помічниками в питанні фізичної підготовки до пологів. Там можна дізнатися багато про спеціальних дихальних техніках, а також вправи, що підготовляють тіло жінки до процесу пологів.
Існують протипоказання для занять фізичними навантаженнями при вагітності:
- небезпека переривання вагітності;
- ускладнений перебіг вагітності, в тому числі і токсикоз;
- хронічні захворювання в періоді загострення;
- періодичне підвищення або зниження тиску;
- запальний процес.
Фізичні заняття не повинні перевищувати півгодинний період. Потрібно чітко стежити за погіршенням стану. При появі болю внизу живота або ж запаморочення заняття необхідно припинити.
Якщо запаморочення зберігається протягом півгодини або ж з’явилися кров’янисті виділення з піхви, необхідно негайно викликати швидку допомогу або самостійно відправитися в лікарню (в залежності від тяжкості стану).
Дихальну гімнастику можна віднести безпосередньо до фізіологічної підготовки до пологів. Тренування дихання відносяться до —вправам у третьому триместрі вагітності. Саме дихальні практики, спрямовані на розслаблення, покажуть вам, як підготуватися до пологів без болю.
Підготовка родових шляхів
Підготовка промежини до пологів – один з ключових етапів підготовки жінки до родової діяльності. Саме внутрішні м’язи жінки будуть задіяні при останньому етапі потуг, а від еластичності тканин піхви залежить можливість народити дитину без розривів.
Існує цілий ряд заходів, подготавливающий родові шляхи:
- Своєчасне лікування інфекційних та запальних процесів. Затяжний запальний процес може зменшувати еластичність тканин, і, відповідно, призводити до розривів.
- Виконання вправа Кегеля для тренування внутрішніх м’язів. Від роботи м’язів піхви залежить успішність потуг при народженні дитини, а також відновлення тканин після пологів.
- Масаж промежини за допомогою спеціальних масел. Вплив на тканини піхви і анального отвору за допомогою масажних маніпуляцій збільшує еластичність і допомагає мінімізувати виникнення саден і розривів.
- Підготовка шийки матки до пологів. У домашніх умовах це можна виконати з допомогою регулярних статевих актів без використання контрацептивів. Чоловіча сперма допомагає дозріванню шийки матки та її розм’якшення для подальшого відкриття.
- Прийом спеціальних вітамінів. Рекомендується починати прийом вітаміну Е та риб’ячого жиру в третьому триместрі. Обидва вітаміну сприяють поліпшенню еластичності родових шляхів.
Підготовка до роддому: що взяти з собою в пологовий будинок
За весь термін очікування малюка ви напевно вже вивчили все про пологи і підготовки до пологів. Тепер варто детальніше дізнатися, як же підготуватися до поїздки в пологовий будинок, що взяти з собою. Найчастіше, кожен медичний заклад надає списки необхідних речей майбутнім мамам. Проте, є речі, які будуть необхідні в будь-якому пологовому будинку.
Речі, необхідні в пологовому будинку:
- 2 нічні сорочки, що передбачають можливість грудного вигодовування;
- халат;
- гумові тапочки;
- післяпологові прокладки (деякі пологового будинку вимагають саморобні прокладки з відрізу чистим і випрасуваним тканини);
- влаговпітивающие пелюшки від 20 шт;
- вологі та сухі серветки;
- рідке мило для себе і малюка;
- паперові рушники;
- предмети особистої гігієни;
- спеціальні одноразові труси (5-6шт);
- 2 комплекти постільної білизни для матері і 1 для дитини;
- речі для дитини (сорочечки, повзунки, шапочки, шкарпетки);
- пелюшки для малюка;
- набір посуду;
- питна вода;
- необхідні медикаменти для матері (у разі необхідності).
Список необхідних речей варіюється в залежності від пологового будинку, тому варто попередньо відвідати його і уточнити, які речі необхідно взяти з собою.
Харчування перед пологами
Давно пішли в минуле рекомендації старших поколінь про необхідність харчуватися вагітній в подвійному обсязі. Зрозуміло, голодування також не місце в житті жінки. Більшість лікарів все ж сходиться на думці, що харчування має бути різноманітним і багатим на вітаміни і мікроелементи. Дієта незадовго до передбачуваної дати пологів також повинна бути дещо скоригована.
Як харчуватися перед пологами:
- Приблизно за місяць до пологів дієтологи радять перейти на більш легку і швидко засвоюється їжу. Розвантаження не поміщає.
- Слід уникати підвищеного навантаження на кишечник, а також виключити прийом їжі перед сном.
Для профілактики геморою корисно ввести в раціон оливкова олія.
- Краще здійснити поступовий перехід від м’ясної дієти до овочевий з великою кількістю молочних продуктів. За тиждень до передбачуваної дати пологів краще віддати перевагу вегетаріанським меню.
- Після початку перейм від прийому їжі краще взагалі відмовитися. В крайньому випадку, можна з’їсти щось невелике і легке. Якщо перейми вже сильні і пологи близько, то прийом їжі може викликати виникнення блювоти.
Підготовка чоловіка до пологів
Отже, підготовка до пологів завершена, але що потрібно знати про підготовку свого партнера до очікуваних пологів. Насамперед, варто ухвалити рішення щодо того, чи ви хочете спільні пологи, і, відповідно, хто буде присутній у пологовому залі. Найчастіше вибір падає на чоловіка, адже кожна вагітна жінка хоче отримати підтримку від своєї другої половини. Але тут виникає закономірне питання: а чи готовий чоловік до таких випробувань?
Важливо розуміти, що пологи самі по собі є величезним стресовим чинником. А для чоловіків цей стрес в рази вище. Крім того, що доводиться спостерігати за далеко не приємними процедурами, так ще й вид мучающейся дружини не додає оптимізму. Перед пологами важливо провести чесну і відверту бесіду з чоловіком щодо його готовності витерпіти з вами всі тяготи родового процесу. І якщо такої впевненості немає, то, можливо, варто взяти з собою на пологи близьку жінку, наприклад, маму.
Зрозуміло, чоловік повинен бути готовий не тільки з психологічної, але і фізичної сторони. Запрошувати в пологовий будинок фізично хворої людини недоцільно.
Партнеру необхідно мати при собі свіжий результат флюорографії для присутності в пологовому будинку. Її необхідно пройти заздалегідь.
Поради
Як пройдуть пологи, як підготуватися до пологів, чи не буде ускладнень – всі ці думки створюють стрес для матері. А тому важливо дотримуватися позитивний настрій і фокусуватися на вдалий результат. Зрозуміло, підготовка до пологів не тільки бажана, а й необхідна. Володіючи базою теоретичних знань і підготовленим тілом, жінка може бути впевнена в успішному результаті всього заходу.
Відвідування спеціалізованих курсів буде величезним плюсом при підготовці до пологів. Щодо їх проведення ви можете запитати у свого лікаря-гінеколога.
Відео про підготовку до пологів
Пропонуємо вам відео, яке дозволить краще зрозуміти, як саме проходять пологи, як краще підготуватися, а також як переживати кожен етап розродження з максимальним комфортом і мінімізувати больові відчуття під час самого процесу.
Важко переоцінити важливість підготовки до пологів. Однак, хотілося б дізнатися про вашому особистому досвіді. Готувалися ви до пологів і як саме? Допомогла підготовка? Які поради могли б дати майбутнім мамам?
