З’явившись на світ, дитина потрапляє в зовсім нові умови існування, до яких він звикає в перші місяці свого життя.
Одним з найважливіших і відповідальних чинників у цей період є його харчування. Ні для кого не секрет, що те, які продукти їсть мама, безпосередньо впливає на сон немовляти, його роботу травної системи і загальне самопочуття дитини.
І, якщо ви годуєте дитину грудьми, тоді ви повинні приділити належну увагу своєму раціону харчування і підійти до вибору продуктів з усією відповідальністю.
Сьогодні мова піде про такий продукт як чорнослив. Він є гіпоалергенним і містить безліч корисних речовин. Навіть при самих строгих дієтах його дозволяють вживати, замінюючи солодощі. Але для годуючої мами важливу роль відіграє вплив того або іншого продукту на організм ще не до кінця підготовленого організму її малюка. Тому давайте розберемося, чи можна вводити в раціон мами чорнослив при грудному вигодовуванні немовляти.
Зміст
- 1. Склад чорносливу
- 2. Користь чорносливу
- 3. Вплив на дитину
- 4. При грудному вигодовуванні
- 5. Побічні ефекти і протипоказання
- 6. Коли і в якій кількості є чорнослив
- 7. В якому вигляді вживати
- 8. Як вибрати корисний фрукт
- 9. В яких випадках чорнослив протипоказаний
- 10. Відео
Склад чорносливу
Для початку розглянемо, що собою представляє цей продукт і яку користь він може принести мамі і дитині при грудному вигодовуванні.
В процесі вагітності для росту і розвитку плода з організму жінки регулярно споживалися корисні речовини, вітаміни і мікроелементи. Після пологів для повноцінного розвитку дитина всі необхідні елементи бере з організму матері через грудне молоко. Таким чином виходить, що протягом тривалого часу у жінки відбувається велика нестача корисних речовин, які необхідно поповнювати.
Чорна зливу якраз володіє багатим вітамінним складом, в який входять:
- залізо;
- бета-каротин;
- вітаміни В1, В2, В6, В9, С, А, К, Е, PP;
- фосфор;
- цинк;е
- калій;
- кальцій;
- пектин;
- магній;
- органічні кислоти;
- корисні цукру;
- клітковина.
Користь чорносливу
Високий вміст вітаміну С в складі даного продукту сприяє зміцненню імунітету і прекрасною профілактикою простудних захворювань. Ще однією властивістю цього чорного плода є його антибактеріальну дію, що стимулює якнайшвидше одужання мами.
Такі вітаміни, як А, В та РР у складі сприяють поліпшенню стану шкіри годуючої матусі, а також її волосся, які часто страждають після виснажливого періоду вагітності і пологів. Таким чином, прискорюється процес відновлення після пологів.
Головною особливістю складу даного продукту є що містяться в ньому клітковина і пектин, які відновлюють правильну роботу шлунково-кишкового тракту.
Багато жінок після пологів, які відбувалися природним шляхом, страждають від порушення моторики кишечника, що призводить до частих запорів. Так от, чорнослив чудово справляється з цією проблемою. Досить кількох штук в день, щоб робота кишечника прийшла в норму. Чорнослив при грудному вигодовуванні від запорів може допомогти як мамі, так і її дитині.
Вплив на дитину
Такий же вплив він справляє на організм дитини при грудному вигодовуванні. У перші місяці життя новонародженого його травна система ще тільки починає пристосовуватися до їжі, тому цей процес ще далеко не досконалий.
Часто у дітей перших місяців життя виникають кольки та запори. Так от, останню проблему може вирішити «новоспечена» мама, включивши в свій щоденний раціон такий апетитний сухофрукт. Його можна вживати як в сирому вигляді, так і у складі компотів або в якості солодкої добавки до каш. У будь-якому випадку будуть задіяні всі корисні властивості чорного плода.
До додатковим властивостям можна віднести підвищення працездатності, зміцнення імунітету, також він сприяє нормалізації тиску і профілактики анемії, що дуже важливо при грудному вигодовуванні. Завдяки своїм сечогінну і жовчогінну властивостям сприяє очищенню організму.
При грудному вигодовуванні
Корисні властивості чорносливу при грудному вигодовуванні:
- стимулює роботу серця;
- призводить тиск в норму;
- завдяки залізу в складі, сприяє лікуванню і профілактиці анемії;
- стимулює роботу імунної системи;
- покращує стан волосся і шкіри;
- приводить в норму водно-сольовий баланс;
- є прекрасним антисептиком;
- має сечогінну, жовчогінну і послаблюючу ефектом;
- очищає організм.
Часто лікарі рекомендують курагу і чорнослив при грудному вигодовуванні, якщо є проблема запору у матері або дитини, як альтернативи медикаментозному лікуванню.
Побічні ефекти і протипоказання
Але, при всіх полезностях даного сухофрукта, не варто забувати, що незважаючи на гіпоалергенність продукту, існує ймовірність індивідуальної непереносимості нового плоду. Тому, якщо ви помітили висип на обличчі і тілі дитини, варто припинити вживати його в їжу.
Ще одним побічним ефектом чорної сливи, як і його корисним властивістю, є проносну дію. Якщо у вас і у малюка зі стільцем все в порядку, і ваш малюк на грудному вигодовуванні, тоді така властивість може завдати тільки шкоди. Особливо його тривалий вплив може викликати діарею, а для дитини це може призвести до швидкого зневоднення і небезпечних наслідків.
Якщо ви ставите питанням: «як схуднути після пологів?», тоді і в цьому вам зможе допомогти сушена слива. Так сказати, приємним бонусом цього сухофрукта є високий вміст клітковини в його складі. Доведено вченими, що одна чашка чорносливу містить 29% клітковини від денної норми. Таким чином, процес схуднення прискориться, якщо щодня ви будете додавати в свій раціон цей корисний інгредієнт.
Він поліпшить смак вівсяної каші вранці, порадує складі корисної випічки, в обід додасть пікантну нотку в салаті, а ввечері розбавить смак улюбленого йогурту.
Коли і в якій кількості є чорнослив
Як і будь-які нові продукти, чорнослив при грудному вигодовуванні в перший місяць починати їсти потрібно з малих порцій, 2-3 плода в день покажуть, «сподобався» новий фрукт вашому малюкові. Надалі, якщо все в порядку, можна потихеньку збільшувати кількість ягід до 5 штук в день.
Їх можна їсти в сирому вигляді, але перед вживанням залийте фрукти окропом і почекайте 5 хвилин. Якщо хочете отримати настій, тоді на склянку окропу візьміть 2 плоду і через півгодини можна пити приємний напій.
Для компоту потрібно взяти чорної сливи з розрахунку 2-3 плода на склянку рідини.
В якому вигляді вживати
При грудному вигодовуванні чорнослив можна їсти в сирому вигляді, так і варити з нього компот або додавати у випічку або салати, а також йогурту він додасть цікавий смак і посилить його проносну дію.
Багато матусі віддають перевагу саме компот. У цьому напої, завдяки чорному плоду міститься велика кількість вітамінів, заліза і клітковини. Він стимулює роботу імунної системи, пригнічує відчуття голоду, і сприяє очищенню організму, а також надає проносне дію.
Також, сушену сливу, як перший прикорм при грудному вигодовуванні , можна починати вводити вже в 4 місяці у вигляді пюре або того ж компоту. Особливо це актуально для дітей, що страждають запорами.
Як вибрати корисний фрукт
Якщо ви стали мамою, і ваш малюк на грудному вигодовуванні, то навіть якщо раніше ви не дуже придивлялися до якості продуктів, то тепер повинні як можна ретельніше вибирати продукти, щоб вони приносили максимум користі вам і вашому чаду. Це правило стосується і сухофруктів, в тому числі і чорносливу.
Вибираючи цей фрукт, зверніть увагу на його товарний вигляд: самий непримітний, без блиску, з насиченою чорної шкіркою – саме такий і буде вашою метою, оскільки тільки такий сухофрукт буде найбільш безпечним і принесе максимум користі.
Також варто звернути увагу на запах: ви не повинні відчувати ніяких додаткових яскраво виражених ароматів. А також фрукт повинен мати пружну, але м’яку структуру.
Якщо, спробувавши ягоду, ви відчуваєте незрозумілий запах і гіркоту, не варто його купувати, з ним точно щось не так.
В яких випадках чорнослив протипоказаний
Дуже важливо знати такі побічні дії чорносливу, як:
- алергічна реакція у немовляти;
- здатність провокувати підвищене газоутворення або кольки в немовлят.
Сприйняття організмом якого-небудь продукту у кожної людини індивідуально. Особливо у немовляти часто може виникати харчова алергія на чорний плід.
Також цей сухофрукт може посилити проблему кольок у дитини, оскільки активні речовини в його складі провокують підвищений газоутворення.
Ще одну небезпеку представляє не сам плід, а консерванти, які використовуються виробником при його виготовленні, тому відповідально поставтеся до вибору продукту і місцем його придбання.
Будь-які нові продукти, що вживаються годуючої мамою в більшій кількості, можуть несприятливо позначитися на самопочутті її малюка. Це ж стосується і чорносливу, тому обмежуйте його вживання.
Щоб цей приємний плід приносив тільки користь, досить дотримуватися декількох простих правил:
- перед вживанням чорного сухофрукта в їжу завжди пропаривайте його плоди кілька хвилин;
- купуйте чорнослив тільки у перевірених продавців, які можуть гарантувати якість продукту;
- не змішуйте його з продуктами, які викликають проносний ефект або можуть спровокувати небажану реакцію травної системи;
- перед тим, як вводити цей сухофрукт в свій раціон, не буде зайвим дізнатися думку свого лікуючого лікаря з приводу кількості та часу, коли його вживання принесе максимальну користь.
Відео
В даному відео в легкій і доступній формі ви зможете дізнатися багато нового про чорною зливі. Наприклад, трохи історичних заміток про це сухофрукті і пару цікавих фактів.
Дізнаєтеся, якими ще додатковими властивостями володіє цей дивовижний продукт. Найновіші дослідження вас можуть здивувати.
А також, більш детально про те, як правильно вибрати цей плід, на що звернути особливу увагу. І у доповненні, рецепт корисних цукерок з чорносливу.
Тепер ви дізналися багато нового для себе про це цікаве фрукті, і будете вводити його в свій раціон. Знаючи про всі його корисні властивості, розуміючи, як вибрати чорнослив і яких правил дотримуватися при його вживанні, ви зможете отримати максимальну користь для себе і свого малюка. Поділіться в коментарях, коли ви вводили його в свій раціон і як реагує ваша дитина на новий інгредієнт?
