Якщо ви батько новонародженого, позбавленого сну, ви не самотні. У той час як деякі новонароджені, здається, не роблять багато чого – їдять, сплять і сплять протягом коротких періодів часу, інші є метушливими, більш бадьорим і у них є важливіші справи, ніж сон! Як навчитися наслідувати приклад вашої дитини і відповідати на всі його “сигнали”?
Практика безпечного сну
Міністерство охорони здоров’я України і світове товариство педіатрії пропонує батькам застосовувати ці маніпуляції для безпечного сну малюка:
• завжди кладіть дитину спати на спину до 12-місячного віку. Таке становище пов’язане зі зниженням ризику СВДС (синдром раптової смерті немовляти);
• не дозволяйте нікому палити поруч з вашою дитиною або там, де ваша дитина спить. Вплив диму є одним з найбільших факторів ризику СВДС;
• уникайте перегріву своєї дитини. Постійно тримайте температуру в приміщенні комфортної, а кімнату добре провітреній;
• діти повинні спати на твердій і рівній поверхні в ліжечку або колясці – це стосується всіх періодів сну (автокрісла і дитячі гойдалки не повинні замінювати ліжечко для сну);
• переконайтеся, що дитяче ліжечко відповідає чинним нормам охорони здоров’я;
• тримайте ліжечко подалі від штор, шнурів, ламп, електричних розеток і подовжувачів.
Скільки повинен спати новонароджена
Загальна кількість годин сну вашого малюка буде змінюватися і може бути непередбачуваним. У нормі дитина повинна спати протягом 10 – 19 годин на добу (протягом 24-годинного періоду) В середньому малюки сплять від 13 до 15 годин. Пам’ятайте, що недоношені діти можуть спати більше.
Сон
• Новонароджені мають багато періодів сну протягом дня і ночі.
• Періоди сну/неспання пов’язані з голодом і почуттям ситості.
• Більшість новонароджених готові спати після 1-2 годин неспання.
• Немовлята, як правило, сплять протягом 1-3 між годуваннями.
• Нічний сон починає збільшуватися у віці від 6 до 12 тижнів.
День / Ніч
Деякі новонароджені сплять більше протягом дня, ніж вночі. Ось як це виправити:
• тримайте світло тьмяним і зведіть до мінімуму шум під час нічних годувань і зміни підгузників;
• збільште час неспання дитини протягом дня і розбудіть його для годування;
• Протягом дня, виставляйте малюка на світло (особливо рано вранці) і забезпечте нормальний рівень шуму.
Встановлення звичок здорового сну
Спробуйте укласти новонародженого спати після 1-2 годин неспання. Важливо уникнути стану перевтоми, так як діти часто мають потім труднощі з засипанням. Шукайте ознаки у дитини, що він готовий спати. Ці ознаки можуть включати в себе плач, протирання вічко і вушок, позіхання.
Заохочуйте дрімоту
Не позбавляйте своєї дитини денного сну в надії змусити його, таким чином, довше спати вночі. Це дійсно може призвести до більшої кількості труднощів, пов’язаних із засипанням і частими пробудженнями. Денна дрімота також корисна для здоров’я вашої дитини, і, насправді, експерти вважають, що сон у маленьких дітей породжує сон. Тобто, чим краще вони відпочивали вдень, тим легше будуть засинати вночі!
Послідовний і заспокійливий сон
Протягом перших декількох тижнів, ви можете приступити до розробки і встановлення режиму дня – часу сну і неспання малюка. Проробляти «сонні» ритуали, які з часом будуть сигналізувати дитині, що сонний час наближається. Процедура перед сном повинна бути передбачуваною і повторюваної (те ж саме кожен день) і заспокійливою. Такими можуть стати вечірнє купання у ванні з лавандою або ромашкою, масаж, надягання піжамки, годування, читання книжки або мамина колискова пісня.
Кладіть дитину спати сонним
Коли справа доходить до сну, ніколи не буває рано почати думати про розробку хороших звичок сну у дитини. Якщо ви помітили, що ваша дитина сонний, покладіть малюка в ліжечко і подивіться, чи зможе він заснути самостійно. В період новонародженості, деякі немовлята швидко звикають засинати самостійно і добре засвоюють цей навик і починають спати протягом більш тривалих періодів часу, в той час як інші діти цього не роблять. Не турбуйтеся, якщо ваша дитина важко засинає самостійно, продовжуйте пробувати. Цей навик буде розвиватися і краще засвоюватися у міру дорослішання малюка.
Ви теж хочете спати!
Це ваша перша дитина чи ні, батьки часто потребують підтримки та відпочинку протягом перших кількох місяців після появи малюка в будинку.
• Якщо вам потрібна перерва – заручіться підтримкою членів сім’ї та друзів.
• Якщо у вас є додатковий час, потратьте його на настільки необхідний вам сон.
• Спробуйте робити те, що допомагає вам розслабитися і відпочити – прогулянка, ванна або дзвінок по телефону одному.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ СПАТИ ВСЬОГО ЗА 7 ДНІВ
