Помилково, молоді мами вважають, що лактаційний криза – це завершення грудного вигодовування і переводять малюків на суміші в цей період. Як же себе вести і що робити під час природного лактаційного кризу?
Лактаційний криз – нестача молока, фізіологічний процес, що зустрічається на 3-ій і 6-му тижні годування, а також в 3, 5, 7 і 12 місяців і триває від 4-х днів до 1 тижня. Причинами такого явища можуть стати фізична втома матері, сильна перевтома або стрес, період менструації або інші гормональні процеси в організмі.
Перше і найважливіше правило – це спокій. Не секрет, що мамине молочко залежить від її самопочуття й емоційного настрою. Тому в ці дні вам абсолютно заборонено нервувати, переживати і турбуватися з приводу того, що дитина залишиться голодним. Якщо ваш спокій буде залежати від баночки зі штучною сумішшю – поставте її на полицю, але використовувати її тільки в самому необхідному випадку.
Друге, що необхідно для відновлення нормальної лактації – це часте прикладання малюка до грудей. Особливо важливі нічні годування, так як гормон пролактин, який стимулює вироблення молока в молочних залозах жінки, активно виробляється саме в нічний час – з 3 години ночі до 8 ранку. Якщо ви не перевели дитину на штучні суміші, вам буде легко слідувати цьому правилу, так як молока стало менше, малюк не наїдається, тому частіше буде просити їсти. Не відмовляйте йому в цьому – пам’ятайте, що це лише тимчасові труднощі.
Під час лактаційного кризу слід приділити більше уваги своєму харчуванню. На даному етапі в меню годуючої мами повинно бути більше білків і корисних жирів, а добова норма повинна містити більше калорій, ніж ви споживаєте зазвичай. Їжте більше м’яса курки та індички, брокколі і горіхи.
Також слід збільшити норму споживання рідини. Якщо оптимальний питний режим зазвичай становить 2-2,5 л, то ваша норма – 3 – 3,5 л в день. До питва можна віднести не тільки воду, але і зелений чай без молока (танін не сумісний з молоком) або спеціальний чай для лактації. Якщо вам складно відстежити кількість споживаної вами рідини, підготуйте для себе пластикові пляшечки зручного розміру (7 шт. по 0,5 або 3 шт. за 1 л), наповніть їх водою і розставте по квартирі. Неодмінно беріть воду з собою, коли виходите з дому.
У період зниження лактації дуже важливо дотримуватися режиму сну і відпочинку. Це одне з найбільш складних правил, так як малюки в цей час можуть бути примхливими, вони плачуть від недоїдання і будять вас по ночах. У ці дні заручіться підтримкою чоловіка або родичів, які зможуть вам допомогти більше відпочивати і знизити фізичні навантаження.
Перед кожним прикладанням малюка, робіть собі легкий масаж грудей. В положенні лежачи або сидячи підніміть руку вгору і виключно легко погладжують рухами масажуйте груди в напрямку до ореолі соска. Повторіть такі ж погладжування з другої груддю. Уникайте сильних натискань і стиснень, так як це може пошкодити молочні протоки, що згодом викличе сильний біль у грудях. Попросіть свого партнера зробити вам масаж спини, особливу увагу приділіть зоні між лопатками, і комірцевої зоні – це допоможе зняти накопичене напругу і розслабитися.
Також ви можете робити собі «теплі обгортання» грудей – для цього вам знадобиться невеликий рушник, нагріте на опалювальній батареї або на гарячому чайнику. Стежте, щоб тканина не була дуже гарячою, а просто теплою і приємною до тіла – прикладайте рушник до грудей на пару хвилин перед кожним годуванням.
Так як в цей період ваша дитина теж дуже переживає, вимагає більше не тільки вашого молочка, але й уваги, постійно вередує – подаруйте дитині більше свого часу. «Під час лактаційного кризу проводьте більше часу зі своєю крихіткою – поспіть поруч, щоб малюк відчував ваше тепло, – радить дитячий психолог Анастасія Бірюкова, – корисно викладати дитину на живіт, щоб використовувати контакт шкірою з шкірою – це сприяє більш швидкому відновленню гормонального та емоційного фону у мами і дитини».
Щоб визначити, чи вистачає вашій дитині харчування, ви можете вдатися до методу «мокрих пелюшок». Для цього потрібно на один день виключити використання памперсів і простежити скільки разів за день у дитини відбувається сечовипускання: якщо 8 і біліше раз – малюкові достатньо їжі, він ситий і щасливий, якщо менше 8 – дитинці не вистачає їжі і можна вдатися до суміші, щоб догодовувати його.
