Використовуйте цей посібник, щоб дізнатися, чим і в якій кількості годувати вашої дитини у віці з 12 до 36 місяців. Не турбуйтеся, якщо ваша дитина їсть більше або менше запропонованої кількості, так як у статті представлені середньостатистичні дані.
Якщо ви часто ставите питанням, чи отримує ваша дитина достатню кількість калорій, дотримуйтесь цього керівництву: Американська академія педіатрії рекомендує дітям отримувати близько 15 калорій в день на кожен сантиметр свого зростання.
Вік: від 12 до 24 місяців
Чим годувати:
• незбиране молоко
• інші молочні продукти (м’який пастеризований сир, йогурт і сир)
• залізовмісні злаки (овес, ячмінь, пшениця, змішані злаки)
• інші зерна (хліб з цілісної пшениці, макаронні вироби, рис)
• фрукти (диня, папайя, абрикос, грейпфрут)
• овочі (броколі та цвітна капуста, приготовані до м’якості)
• білок (яйця, квасоля, арахісове масло, дрібні шматочки м’яса, домашня птиця, безкоста риба або тофу)
• сік (100% сік, цитрусові і нецитрусовые)
• мед
Скільки в день:
• 1-1,5 склянки молока, 1 склянка йогурту, або від 30-40 грам сиру
• 100 грам зернових продуктів
• 1 чашка фруктів (свіжі, заморожені або консервовані). Розріжте свіжі фрукти на дуже дрібні шматочки.
• 120 – 20 мл в день 100% фруктового соку
• 1 чашка овочів (різновид розрізаних на дрібні шматочки і добре приготованих)
• 60 грамів білка
Раніше експерти стверджували, що ви не повинні давати маленьким дітям яйця, рибу або продукти з арахісу, тому що у дитини може розвинутися харчова алергія. Але останні дослідження, проведені Американською академією педіатрії, не знайшли доказів на підтримку цього твердження. Поговоріть з лікарем вашої дитини, якщо у вас є сімейна історія харчової алергії. Також пам’ятайте, що удушення як і раніше становить небезпеку в цьому віці. Дізнайтеся більше про те, які продукти становлять найбільшу небезпеку.
Вік: від 24 до 36 місяців
Чим годувати:
• знежирене молоко (це нормально переключитися на знежирене молоко, коли ваша дитина досягне віку 2 років, але якщо у вас є питання, зверніться до лікаря вашої дитини).
• інші молочні продукти (тертий сир, знежирений йогурт, сир, пудинг)
• залізовмісні злаки (овес, ячмінь, пшениця, змішані злаки)
• інші зернові продукти (хліб з цілісної пшениці і крекери, бублики, кренделі, готові до вживання пластівці, макарони, рис)
• фрукти (нарізані свіжі або консервовані)
• сушені фрукти (розм’якшені у воді) – яблука, абрикоси, персики, груші, фініки, чорнослив
• овочі (різноманітні дрібні шматочки і добре приготовані)
• білок (яйця, квасоля, арахісове масло, дрібні шматочки м’яса, домашня птиця, безкоста риба або тофу)
• комбіновані продукти, такі як макарони і запіканки
• 100 % фруктовий і овочевий сік
Скільки в день:
• 1-1,5 склянки молока, 1 склянка йогурту, або від 30-40 грам сиру
• 100 грам зернових продуктів
• 1 чашка фруктів (свіжі, заморожені або консервовані). Розріжте свіжі фрукти на дуже дрібні шматочки
• 120 – 20 мл в день 100% фруктового соку
• 1 чашка овочів (різновид розрізаних на дрібні шматочки і добре приготованих)
• 60 грамів білка
Якщо ваша сім’я – вегетаріанці, ви повинні надати своїй дитині або дитині всі необхідні поживні речовини для нормального розвитку і зростання. Добре сплановане вегетаріанське меню прекрасно підходить для дітей грудного та раннього віку. Просто приділіть увагу тому, щоб ваша дитина отримував достатню кількість таких поживних речовин:
• Вітамін B12: отримати це живильна речовина можна з молочних продуктів і яєць. Вегетаріанці можуть використовувати збагачені соєві напої, злаки і замінники м’яса.
• Вітамін D: діти грудного віку повинні одержувати додатково 400 МО на день з збагаченого коров’ячого молока або соєвого молока.
• Кальцій: вегетаріанці можуть потребувати збагачених кальцієм харчових продуктах, напоях чи добавках. Проконсультуйтеся з вашим лікарем або дієтологом.
• Цинк: це важливе поживна речовина допомагає імунній системі і може бути виявлено в бобових, збагачених зернових, молочних продуктах і зародках пшениці.
• Залізо: цей мінерал можна знайти у збагачених залізом злаках або добавках. Споживайте продукти з високим вмістом вітаміну С – такими як апельсини, помідори і полуниця – для покращення поглинання заліза.
• Білок: діти можуть отримувати додатковий білок з йогурту і яєць. Вегетаріанці можуть отримувати рослинні білки з бобів, злаків і збагаченого соєвого молока.
• Клітковина: хороші джерела клітковини включають хліб з цілісного зерна, збагачені злаки і пасти, а також жирні рослинні продукти, такі як олія і авокадо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: КАЛЬЦІЙ В РАЦІОНІ ВАШОЇ ДИТИНИ
