Вагітність – особливий і, напевно, найважливіший період у житті жінки. В цей час організм зазнає значні зміни. З особливою увагою потрібно ставитися до свого раціону в цей час: харчуватися різноманітно і корисно, вживати побільше багатих вітамінами продуктів, але при цьому не перестаратися, щоб не нашкодити ні майбутній дитині, ні власним шлунково-кишковому тракту. Тому при включенні в раціон будь-яких екзотичних, алергенних або надмірно багатих якими-небудь вітамінами продуктів потрібно ретельно вивчити інформацію про них та можливості їх вживання під час вагітності.
До таких продуктів можна віднести улюблений багатьма фрукт. Всі знають про те, що гранат – джерело корисних речовин, але можна його їсти вагітним? Скільки дозволено його вживати і в яких випадках він протипоказаний?
Зміст
- 1 Гранат. Трохи біології і споживчих якостей
- 2 Користь граната при вагітності
- 3 Протипоказання для вагітних
- 4 Сік граната і вагітність: правила вживання, правила вибору і зберігання
- 5 Відео
Гранат. Трохи біології і споживчих якостей
Великий червоний фрукт з товстою шкіркою та безліччю блискучих соковитих зерен знають всі. Найбільш часто він зустрічається на прилавках магазинів восени і взимку. Його люблять просто їсти, пити терпкий гранатовий сік і включати в багато страви. Особливо популярні салати з зернами, мають кисло-солодкий смак. Що ж представляє із себе цей фрукт?
Основна маса плоду – це шкірка і сік, зерна становлять до 15% загальної маси фрукта. В одному плоді міститься всього 90 калорій, а в 100 грамах соку і того менше – 50 ккал. Кількість корисних амінокислот, вітамінів і мікроелементів в цьому фрукті просто зашкалює. Так, вітамінів в ньому налічується 11:
- групи В: В1, В2, В5, В6, В9;
- вітаміни А, Е, С, Р, РР;
- бета-каротин.
Міститься 8 корисних макро – і мікроелементів:
- магній;
- фосфор;
- мідь;
- залізо;
- кальцій;
- алюміній;
- натрій;
- калій (його особливо багато – 150 міліграм).
Необхідних людині амінокислот у фрукті налічується 15, серед них глутамінова кислота, аргінін, лізин, аспарагінова кислота, цистин та інші.
Таку величезну кількість корисних речовин, безсумнівно, робить його дуже важливим для організму продуктом. Ось лише невеликий перелік його корисних властивостей:
- при анемії – один з першочергових продуктів для підвищення гемоглобіну;
- нормалізує кров’яний тиск;
- покращує апетит;
- володіє дезинфікуючою дією: розведеним соком можна полоскати горло й порожнину рота при деяких захворюваннях (ангіна, стоматит);
- знижує ризик виникнення онкологічних захворювань;
- відвар з шкірки усуває біль при розладі шлунка.
Тим не менш, з-за такого високого рівня вмісту деяких кислот та інших речовин існують протипоказання до вживання цього фрукта. В першу чергу, це хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту (гастрит, панкреатит, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки), чутливість зубної емалі, запальні захворювання зубів.
Користь граната при вагітності
Під час вагітності багато жінок відповідально підходять до питання різноманітності свого раціону багатими вітамінами продуктами, і, звичайно, такий корисний фрукт як гранат, не можна залишити без уваги. Гранат варто їсти всім людям, а для вагітних він приносить ще більшу пользунекоторыми своїми властивостями. Так, наприклад, він може надати допомогу при нудоті, яка мучить більшість майбутніх матусь у першому триместрі, так як благотворно впливає на апетит і стан травної системи. Якщо вагітна страждає від токсикозу, їй варто спробувати включити в своє меню цей фрукт.
Частий супутник багатьох жінок, що виношують дитину, – анемія, знижений рівень гемоглобіну в крові. Це неприємний стан відбивається на стані майбутньої мами слабкістю, запамороченням, задишкою і онімінням кінцівок, але також може викликати кисневе голодування у дитини. Тому гранатовий сік, багатий залізом, так потрібен вагітним з цим захворюванням.
Майбутніх мам можуть дошкуляти набряки, особливо у третьому триместрі вагітності. І тут екзотичний плід може прийти на допомогу, так як володіє сечогінною дією. Ще він добре вгамовує спрагу, а при набряках лікар може рекомендувати жінці скоротити кількість вживаної рідини, тому ця властивість буде якраз до речі.
Червоний фрукт може знижувати артеріальний тиск, що буде корисним для жінок з гіпертонією. У той же час при зниженому тиску варто скоротити його вживання.
Даний плід надає загальнозміцнюючу дію і дуже хороший при простудних і інфекційних хворобах. Ну, і загальний вміст корисних речовин, що містяться в гранаті, як не можна краще позначиться на стані матері і майбутнього малюка, адже натуральні вітаміни з фруктів і овочів краще синтетичних таблеток.
Протипоказання для вагітних
Є певні стани і захворювання, при яких небажано вживати гранат або робити це потрібно з обережністю, в невеликих кількостях:
- В першу чергу протипоказаний екзотичний плід вагітним з гастритом, виразкою та іншими хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Підвищена кислотність фрукта в даному випадку піде тільки на шкоду.
- З цієї ж причини його варто уникати тим мамам, які страждають від печії. Це часта проблема вагітних жінок, і посилювати її не потрібно.
- Запори можуть мучити різних людей, але у вагітних вони зустрічаються частіше через зміни гормонального фону і тиску матки на кишківник. У такому разі від граната теж варто відмовитися. Якщо проблема запорів тимчасова і проходить з плином вагітності, пробуйте поступово включати його в раціон і дивіться на реакцію травної системи.
- Жінкам, які страждають від алергічних реакцій, краще утриматися, так як гранат – досить алергенний продукт. Можна спробувати з’їсти кілька зерен і при відсутності алергії вживати фрукт потроху.
- Кислоти граната негативно впливають на емаль зубів, яка часто стоншується у майбутніх мам. Для мінімізації такого впливу можна пити сік або є зерна після чищення зубів і потім ретельно полоскати рот водою.
- Як вже говорилося, гранат володіє гіпотонічним дію – знижує тиск. Але це відбувається через речовин, що містяться тільки в кісточках, тому можна сміливо пити сік.
Сік граната і вагітність: правила вживання, правила вибору і зберігання
Якщо вагітну протипоказання не торкнулися, то вона може з задоволенням пити гранатовий сік, що буде дуже добре для неї і малюка. Але при цьому не потрібно зловживати і пити його у великих кількостях.
Одного-двох склянок на день буде цілком достатньо для насичення організму вітамінами і боротьби з анемією та іншими неприємними станами. При цьому це має бути напій розбавлений, так як в чистому вигляді він дуже терпкий і дуже насичений кислотами. Можна розбавити кип’яченою водою в пропорції один до одного або іншим фруктовим або овочевим соком (вишневим, морквяним, буряковим).
Крім того, слід дотримуватися певних правил вибору для того, щоб пити по-справжньому якісний і корисний продукт. Найкращим варіантом буде власноруч приготований свіжовичавлений фреш. Так ви будете впевнені на 100 відсотків в його натуральності.
Якщо у вас немає соковижималки, можете обійтися покупними напоями. Але тут краще витратити час на пошуки хорошої точки продажу свіжовичавленого соку. При відсутності такої доведеться задовольнятися напоєм з супермаркету, і там потрібно звертати увагу на такі нюанси:
- тара – тільки скляна;
- ціна повинна бути досить високою: натуральний напій не з дешевих продуктів;
- сік повинен бути прямого віджиму, без цукру (сахарози), консервантів і барвників у складі;
- термін зберігання не повинен перевищувати двох років, і це в закритому вигляді, після відкриття пляшки не повинно пройти більше 3 днів;
- перед покупкою поцікавтеся, в яких країнах найбільше вирощується гранат, і віддавайте переваги виробникам з цієї місцевості.
Часто в магазинах можна зустріти гранатовий нектар – розведений в кілька разів сік, або його комбінацію з декількома видами фруктових нектарів. Ціна на такі напої буде невисокою, але в складі ви побачите, що гранат займає найменший відсоток в цій комбінації. На жаль, такі напої не мають майже нічого спільного з цим соком, який рекомендують вживати вагітним.
Якщо ви придбали справжній напій, то зберігайте його в холодильнику не більше 3 діб з моменту відкриття.
Відео
Рекомендуємо вам переглянути невеликий відеоролик про користь граната при вагітності, його харчової цінності, а також протипоказання.
Сподіваємося, що наш матеріал був цікавим і пізнавальним для вас, і ви зможете урізноманітнити свій раціон таким цінним фруктом. Якщо ви вже маєте досвід його вживання в період виношування малюка, поділіться своїми відчуттями, чи допоміг він вам? Чи Не виникало у вас побічних реакцій?
