Більшість батьків мріють про те, щоб їх дитина гармонійно розвивався фізично, психічно і емоційно. Деякі майбутні мами починають про це думати задовго до народження малюка і здобувають такий корисний гімнастичний снаряд як фітбол. Численними дослідженнями доведена ефективність вправ на фітбол для підготовки організму до пологів. Але і після появи на світ довгоочікуваного малюка цей диво-м’яч стане незамінним помічником батькам. Заняття на фітболі дають необхідну фізичну навантаження, допомагають впоратися з підвищеним м’язовим тонусом у дитини, розвивають вестибулярний апарат малюка, допомагають позбутися від кольок у животі, заспокоюють непосиду і навіть допомагають дитині заснути!
Один з перших питань, яке виникає при прийнятті рішення займатися з малюком на фітболі, — як правильно вибрати м’яч? Особливих секретів тут немає: фітбол повинен бути хорошої якості, бажано мати маркування, що свідчить про його противоразрывных властивості — ABS (Anti-Burst System) або BRQ (Burst Resistant Quality). Фітболи бувають різного діаметру, гладкі і шиповані, з ручками і без них. Оптимальний варіант м’ячі для занять з дитиною – діаметр 75 см з гладкою поверхнею, такий м’яч в нагоді і для ігор в майбутньому, і для особистих занять мами (що теж дуже корисно).
Вправи з фітболом прості, доступні кожному і практично не мають протипоказань.Обов’язкова консультація педіатра при початку занять з фітболом необхідна для діток з вадами опорно-рухового апарату!
Заняття на м’ячі можна починати вже з 2-хнедельного віку. Щоб дитині було приємно торкатися поверхні м’яча, застеліть його пелюшкою. Дитинка може бути як одягнений, так і голий – в цьому випадку відбувається ще й загартовування, орієнтуйтеся на температурний режим приміщення. Заняття можна проводити через 1 годину після годування, в будь-який час протягом дня.
Отже, з чого почати?
Похитування: покладіть малюка на животик і, притримуючи за ніжки, покачайте – вперед-назад, вліво-вправо. Потім покладіть на спинку і зробіть такі ж рухи, можна тримати дитину і за ручки, і за ніжки.
Похитування на боці: покладіть малюка боком на фітбол, притримуйте його з боку спини за ручку і за ніжки і погойдуйте вперед-назад, вліво-вправо.
Пружинка: дитина в положенні на животі, на спині, на боці, дорослий, притримуючи дитину, легко «притискає» дитини вниз, фітбол пружинить. Якщо малюк вже сидить, це ж вправу можна робити в положенні, коли дитина сидить на м’ячі, а дорослий тримає його за ручки. Якщо дитина починає ставати на ніжки чи вже варто, також «пружинку» можна успішно робити у положенні стоячи і навіть пострибати на м’ячику, дорослий при цьому обов’язково тримає малюка за ручки або за талію.
Поштовхи: дати малюкові поштовхати м’ячик – сидячи на руках у мами і відштовхуючи фітбол ніжками, чи стоячи, штовхаючи ручкам, тато може в цей момент м’ячик ловити і повертати назад.
Дістань іграшку: дитина лежить на животі, дорослий тримає за його ніжки і нахиляє м’яч вперед, щоб малюк міг схопити або доторкнутися до іграшки (будь-якого іншого цікавого предмета).
Є маса відеоресурсів в Інтернеті, які розширять діапазон вправ з фітболом, а найкращий помічник у цьому – Ваш малюк, він сам підкаже, що йому подобається, і допоможе придумати Ваші унікальні сімейні варіанти використання фітболу.
Ви все ще думаєте, про те, що сказати друзям або родичам, які запитують, який краще зробити подарунок Вам і Вашій новонародженій дитині? Попросіть подарувати фітбол, почніть займатися з ним – і Ви з Вашою крихтою закохаєтесь в цей дивовижний диво-м’яч!
Валерія Кузьміна,
редактор інтернет-журналу
«Планета Дитинства»
