Більшість дітей готові спати протягом всієї ночі, починаючи з 3 – 4 місяців, якщо їхні батьки дозволяють їм це. Дізнайтеся, як ці поширені помилки мам і тат можуть порушити нічний режим сну маленької дитини.
«Протягом перших кількох місяців немовлята не мають жодних стратегій для свого заспокоєння, тому шкідливі звички не утворюються, – говорить доктор медичних наук Арі Браун, – але близько 4 місяців діти неврологічно дозрівають і починають розробляти процедури сну».
Помилка № 1: раби радіоняні
Якщо ваша дитина починає плакати, коли ви кладете його в ліжечко, і ви поспішаєте заспокоїти його кожен раз – дитина ніколи не навчиться заспокоювати себе самостійно (звичайно, якщо ваша дитина хвора або в біді, вам потрібно допомогти йому). Звуки вашого малюка можуть просто означати, що він злегка засмучений або фаза сну змінюється на неглибоку. Якщо ви берете дитину на руки кожен раз, це може посилити проблему, особливо якщо він прокинувся не від голоду. «Після того, як дитина досягає віку 4 місяців, ми навчаємо батьків почекати, перш ніж вирішити, чи варто йти до нього, – каже Дженніфер Вальдбургер, засновник консультаційної служби «Сонна планета» у Лос-Анджелесі, – перевірте відеомонітор, щоб переконати себе, що ваша дитина в порядку – ви навіть можете побачити, що його очі все ще закриті». Якщо ваша дитина плаче від болю або дискомфорту, ви зрозумієте це з голосного плачу, який буде набирати обертів замість того, щоб стихати.
Помилка № 2: тривалі нічні годування
Ваша дитина готова відмовитися від нічних годувань, коли його вага досягає 5,5 кг. Дитина звикає до північних перекусу, навіть якщо не має потреби в калоріях. Він також звикає до пробудження в кінці циклу сну і думає, що повинен смоктати і є, щоб знову заснути. Якщо ваша дитина старше 6 місяців, нормально росте і ваш педіатр дає «зелене світло» ви можете не годувати дитину вночі, незважаючи на те, що він все ще може продовжувати це вимагати. Можливо, він навіть буде голосно про цьому наполягати. Нічні годування не тільки руйнують ваш сон (сон малюка), але і можуть вплинути на денне харчування дитини. «Це перетворюється в порочне коло: ваша дитина отримує багато калорій в нічний час, тому не з’їдає багато протягом дня у результаті він знову голодний вночі», – говорить доктор Браун.
Помилка № 3: качати дитину на руках
Мами і тата, як правило, витрачають занадто багато часу на гойдання дитини протягом ночі. «У результаті дитина навчиться засипати тільки з цією допомогою, і коли він прокидається протягом ночі, без заколисування буде не в змозі заснути самостійно», – говорить доктор медичних наук Джудіт Оуенс в Бостоні. «Протягом перших чотирьох тижнів життя у дітей не виробляється мелатонін, тому вони не мають циркадного ритму і часто більш чуйний, в нічний час», – говорить доктор Оуенс. З часом це зміниться. Ви можете допомогти процесу, зберігаючи ваш будинок світлим і живим протягом дня і спокійним і тихим вночі. Коли ваша дитина прокидається вночі, намагайтеся тримати кімнату як можна більш темною, навіть під час зміни пелюшок і годувань.
Помилка № 4: у ліжку з пляшечкою
Не кладіть дитину спати з пляшкою молока або соку. У той час як ці напої можуть бути корисними, у своєму складі вони містять натуральний цукор, який під час сну прилипає до зубів дитини і тим самим збільшує ймовірність утворення каріозної порожнини. Сон з пляшкою також збільшує ризик вушних інфекцій.
Помилка № 5: змішання дня і ночі
Дитина ніколи не буде в змозі спати всю ніч, якщо не дізнається і не зрозуміє різницю між темною і світлою частиною доби. «Світ має величезний вплив на мелатонін – гормон, який регулює цикл сну і неспання – так він досягає свого максимуму в потрібний час», – говорить доктор Мінделл. Перемістіть стільчик для годування в сонячне місце в будинку і годуйте малюка там. Ранкова прогулянка – також гарна ідея (навіть у похмурий день). Щоб допомогти дитині організувати свої природні ритми сну, тримайте кімнату добре провітреній, дозволяючи сонячному світлу проникати всередину. Не залишайте світло в кімнаті малюка в нічний час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: НАША ДИТИНА НЕ ХОЧЕ СПАТИ!
