Коли ваша дитина наближається до шкільного віку, екрани телевізорів і планшетів завойовують все більше уваги, відсуваючи активність на другий план. Як збільшити активність малюка, розкажуть наші експерти.
Прогулянки на вулиці
Вам може здатися, що набагато простіше і зручніше посадити дитину в коляску, рюкзак або пристебнути до автокрісла. Але обездвижив малюка, ви позбавляєте його тієї самої активності, до якої так прагнете. Намагайтеся проводити більше часу на вулиці, дозволяючи дитині вільно бродити по околицях (ви, звичайно, стежте за ним).
«Діти, як правило, ведуть себе більш активно – бігають, стрибають, лазять – на відкритому повітрі, ніж у квартирі, – каже педіатр спортивної медицини з Університету Вісконсіна в Медісоні, Девід Бернхардт, – також діти в цьому віці схильні до різних активним видам діяльності, якщо в них є один, так як вплив однолітків у цьому віці особливо велике». Тому розвідайте кілька безпечних місць для ігор на свіжому повітрі, надягніть на малюка зручний одяг, візьміть з собою м’ячики, самокат або триколісний велосипед і вирушайте на прогулянку! А ще краще – грайте разом в м’яч, в хованки або в погоню.
Вам нудно в місцевому парку або на ігровому майданчику? Вирушайте до пляжу або озера, щоб шукати скарби у вигляді камінчиком і черепашок, подорожувати стежками і годувати качок, спостерігаючи за цікавими істотами. Ближче до вечора виходьте на вулицю в пошуках зірок.
Запальні танці в негоду
Коли вихід на вулицю є неможливим – йде проливний дощ, ваша дитина хвора або зовсім без настрою – тоді включайте музику і танцюєте! Щоб змусити вашого малюка рухатися, не обов’язково повинна звучати дитяча пісенька – головне, щоб музика була запальна, а ви танцювали разом з дитиною.
Тренуйтеся разом
Ви, звичайно, вже знаєте, що те, що ви говорите, впливає на те, як говорить ваша дитина, а те, що ви їсте, впливає на його раціон. «Те ж саме стосується і вправ: на рівень активності вашої дитини впливає те, як ви проводите вільний час», – говорить Бернхардт. Тому, коли є така можливість, ходіть до школи, магазини, бібліотеку або в гості до друзів пішки, замість того, щоб використовувати автомобіль. Будинки знайдіть час, щоб зайнятися йогою або танцювальної тренуванням, і мотивуйте свою дитину приєднатися до вас. Переконайтеся, що деякі сімейні прогулянки є активними (наприклад, плавання в басейні, катання на санках чи лижах, запуск повітряних зміїв у полі) замість сидячих автомобільних поїздок або прогулянки в колясці. Якщо малюк побачить, що ви підтримуєте свою фізичну форму, дитина, швидше за все, теж розробить цю здорову звичку.
Залучіть друзів
Немає нічого краще, ніж мати приятелів, які з задоволенням будуть лазити з тобою по ігровому майданчику і гойдатися на гойдалці! Запросіть свою подругу з дитиною скласти вам компанію під час велосипедної прогулянки, для катання на санках або щоб разом зліпити величезного сніговика! Подумайте про те, щоб подружитися з матусями на дитячому майданчику, щоб ваші діти могли активно побігати, поки ви і інші батьки базікаєте.
Запишіть дитину на групові заняття
Навіть в цьому юному віці ваш малюк отримає багато корисного від регулярних тренувань з плавання, гімнастики, танців та ін. Не можете визначитися з діяльністю? Нехай темперамент і його соціальні потреби стануть вашим провідником. «Дайте дитині можливість експериментувати з різними видами діяльності, – каже лікар – фізіотерапевт Майкл Хальстед, – спорт дуже хороший для дітей, щоб навчання таким навичкам, як спільна праця, самовідданість, цілеспрямованість і дисципліна».
Основна увага повинна приділятися самого процесу тренувань, а не створення майбутнього олімпійського чемпіона. Ви не повинні чинити сильний тиск на малюка, щоб він досяг успіху в легкій атлетиці в цьому віці. Шукайте спортивних інструкторів, які відносяться до дітей, заохочуючи їх займатися без тиску. Зверніть свою увагу, що спортивне обладнання у класі має відповідати віку і гарантувати безпеку. Розмір групи також може викликати занепокоєння – деякі діти швидко почувають себе перевантаженими у ситуаціях з великою кількістю шуму і сторонніх людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ ЇЗДИТИ НА ВЕЛОСИПЕДІ
