Ці прості вправи допоможуть вашому малюкові рости великим і сильним.
Може здатися, що ваша дитина витрачає багато часу просто лежачи на спині і розглядаючи все навколо, але насправді він отримує енергійні тренування кожен день. Дотягуючись до предмета або роблячи помахи ручками і ніжками під час зміни пелюшок, малюк здійснює тренування своїх маленьких м’язів. Дитина буде мати потребу в сильних м’язах, щоб тримати голову, перевертатися, сидіти, повзати і ходити. «Крім того, фізична активність окупається у вигляді більш спокійного сну, меншою метушливість і щасливого дитини, який хоче грати і вчитися», – говорить Меена Чинтапали – доктор медичних наук, педіатр в Сан-Антоніо.
Ці прості вправи допоможуть вам стати особистим тренером вашої дитини.
Пластика
«Ваша дитина проводить більшу частину свого часу на спині. Викладання малюка на животик допомагає будувати м’язи на шиї, руках, плечах, спині і животі», – говорить Роберт Пантелла, доктор медичних наук, автор книги «Турбота про дитину». Щоденне викладання на живіт (контролюйте час!) може початися вже з перших днів після виписки з лікарні. Почніть з трьох до п’яти хвилин для одного сеансу. Після того, як ви покладете дитину на живіт ковдру або ігровий килимок на підлозі, також лягайте на живіт поруч з ним, щоб тримати його компанію. Посміхайтеся, кажете, співайте, робіть смішні особи, або покладіть іграшку перед малюком. Залучення змушує його хотіти дивитися навколо, діставати і дотягуватися до іграшки, що допомагає зміцнити м’язи, необхідні для його подальшого фізичного розвитку – щоб сидіти, повзати і ходити. У перший час дитина може метушитися, лежачи на животику, але з практикою він зміцнить свої м’язи і навчиться користуватися своїм становищем. З плином часу його сили і витривалість збільшаться, і ви поступово збільшуйте час кожен день, викладаючи малюка до 20 хвилин грати на животі. Продовжуйте навіть після того, як дитина навчиться самостійно перевертатися.
Присідання
Тягнуть руху вгору в положення сидячи – ще один хороший спосіб зміцнити м’язи малюка. Незважаючи на те, що вправа робите ви, ваша дитина буде природним чином напружувати свої м’язи живота і працювати таким чином, щоб тримати голову у відповідності з тілом, що допомагає зміцнити м’язи і побудувати баланс. У той час як ваша дитина знаходиться на спині, візьміть його передпліччя і обережно потягніть малюка на себе. Ви можете почати робити ці вправи «присідання» починаючи від 6 тижнів; якщо малюк ще занадто малий і не тримає голову, замість того, щоб тягнути його за плечі, покладіть руки за плечі дитини, притримуючи його голову, щоб зберегти її баланс. “Вам може здатися, що малюк піднімає всього лише на кілька сантиметрів – говорить доктор Чинтапали, – але по мірі свого дорослішання, він буде йти далі, дійшовши до повного сидячого положення”. Ця вправа є забавою для вашої дитини, так як він стає все ближче до вашої особи, але ви можете зробити його ще більш цікавим, доповнюючи підйом смішними пичками або цілувати малюка після кожного присідання.
Їзда на велосипеді
Це не тільки природний метод для виходу зайвого повітря, це також хороший спосіб зміцнити ноги, стегна і коліна. Вправа «їзда на велосипеді» допомагає підвищити гнучкість, а також розвинути діапазон рухів. Покладіть дитину на спину і обережно ведіть ноги вгору і по колу, немов він крутить педалі велосипеда. Виконуючи зарядку, посміхайтеся, співайте, або розмовляйте з малюком. Повторіть рух три-п’ять разів, зробіть перерву, а потім повторіть. Продовжуйте до тих пір, поки ваша дитина проявляє інтерес, посміхається і підтримує зоровий контакт з вами.
Гирьовий спорт
Вправи є відмінним способом закріпити навички хапання, поліпшити координацію очей і рук, а також розвинути м’язи плечей і рук малюка. Як тільки дитина починає хапатися за предмети – як правило, близько 3-х або 4-х місяців – використовуйте цей навик для тренування. Вам знадобляться брязкальця, маленькі іграшки та інші предмети різних розмірів і форм. Посадіть малюка в його високий стілець і помістіть невеликий асортимент цих предметів перед ним. Заохочуйте малюка підняти один предмет, перевірити його і покласти вниз, а потім підняти його знову або перейти до іншого. Вам доведеться продемонструвати, як це робиться в перші кілька разів, але дитина зрозуміє ідею швидко, особливо якщо іграшка при піднятті буде видавати звук або світитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЯК СТИМУЛЮВАТИ ОРГАНИ ПОЧУТТІВ У МАЛЮКА
