Загартовування дитини: з чого почати?

Якщо Ви думаєте, що дитина – це звичайна доросла людина, тільки в мініатюрі, то Ви помиляєтеся. У дітей навіть внутрішні органи розташовані не так, як у дорослих – вони ще не на своїх містах, як правило (звичайно ж, серце не буде перебувати внизу живота, не перебільшуйте). Але в принципі, якщо говорити з точки зору загартовування, то тут можна користуватися тими ж прийомами, що і для дорослих, тільки адаптованих під дітей (ще й від віку залежить).

Наприклад, загартовування водою. Доросла людина гартувався водою в 25 градусів, а потім різко перейшов на воду в 22 градуси. Для нього це може не позначитися абсолютно ніяк. А от якщо Ви гартували дитини двадцятьма п’ятьма градусною водою, а потім знизили її температуру на два градуси – це може призвести до хвороби (запалення легенів) або застуді. Так що принципи загартовування ті ж, тільки за умови інші.

Загартовування дитини: з чого почати?

Як почати?

Перш за все, приготуйтеся до того, що Вам потрібно буде проводити процедури регулярно і в один і той же час. Заздалегідь напишіть собі розклад, у скільки та по яких днях Ви робите те-то і те-то.

До того ж, якщо дитина вже дорослий (від 3-х років), то треба і його режим дня скоригувати: лягати і прокидатися в один і той же час, навіть денний сон, їсти і загартовуватися. Це основа правильного загартовування – в такому випадку звикання молодого організму буде проходити швидше: він вже звикне, що в цей час він їсть, потім спить, а після купається у воді. Ну, Ви розумієте.

У будь-який час року мінімум три рази за день провітрюйте приміщення (дитячу кімнату) по 5-7 хвилин (дитина зобов’язаний перебувати в провітрюваній кімнаті). Навіть, якщо дитина буде тепло одягнений, дихання холодним повітрям – це теж своєрідне загартовування. У теплий сезон вікна взагалі не закривайте навіть на ніч (але пам’ятайте про комарів). Це початкова стадія.

Ще починати варто не з холодної води, як це може здатися на перший погляд, а з теплою – 36-38 градусів. Не думайте, що поступове зниження температури води займе у Вас багато часу: час іде, дитина росте, Ви його закаливаете. Вам же не потрібні проблеми зі здоров’ям у малюка?

Як Ви зрозуміли, від теплої води плавно переходимо до ледве прохолодною – 24 градуси для дитини вже холодна. Причому я вже говорив, що різке зниження на градус-два вже може викликати застуду (переохолодження). Тому зниження температури води повинно відбуватися не на градуси, а на десяті частини градусів. І це не обов’язково на початковому етапі може бути обливання: для зовсім маленьких дітей це вмивання, обтирання мокрим рушником, полоскання ніжок.

Збільште час прогулянок на свіжому повітрі незалежно від погоди і пори року. Від дощу є дощовики, а прогулянка в морозний день тільки піде на користь.

У літній час змушуйте дитину гуляти з голим торсом, босоніж по ранковій росі і траві в денний час, при відпочинку на морі – обов’язковий коротенький засмага, купання в морі, нехай навіть холодному (хоча б зануритися). Єдине – не дозволяйте сидіти попою на холодному піску.

Загартовування дитини: з чого почати?

Як продовжити?

Отже, давайте я тезово пройдуся з попереднього розділу. Потрібно:

  • гуляти, дихати свіжим повітрям;
  • провітрювати житло;
  • вмиватися, обтиратися, полоскаться, обливатися водою;
  • ходити по траві, на росі, засмагати.

Якщо Ваша дитина вже знаходиться на просунутому етапі, то можете переходити на контрастні душі, сауни і лазні (парні).

У мене взагалі є товариш (він працює інструктором по плаванню у дітей в SPA-центрі). Так от батьки його вихованців (починаючи від 3-х років) помітили, що їхні діти стали рідше хворіти. Весь секрет у тому, що за годинне тренування, він ганяє дітей три рази в східну парну, де вони сидять за 5 хвилин. Після парної заходять, як він висловився, «Душ вражень» (як я зрозумів, звичайний контрастний душ з таймером за 15 секунд). Діти приходять до нього три рази в тиждень, і якщо після такого вони почали рідше хворіти, то у Вашому випадку загартовування має відбуватися ще швидше.

До речі, не обов’язково можуть бути контрастні душі (у Гоголя вони мертві, а у мене контрастні). Це може бути сауна, а відразу за нею пірнання у воду (не сильно холодну), після – знову сауна. Подібні процедури позитивно впливають на загальне здоров’я організму, серце і кровоносні судини тіла.

Якщо Ви вже довели дитину до досить холодної води – 24 градуси, то в такій воді йому обов’язково потрібно рухатися, а не просто перебувати. Це покращує і кровообіг, і не дозволить йому швидко замерзнути.

Загартовування дитини: з чого почати?

Дивився недавно одну блогерша – Марина Могилко. Вона проживає в США. Так ось, вона каже, що американці дуже загартований народ, а все з-за того, що вони з дитинства привчають своїх дітей купатися в холодних водах океанів, гуляти в легкому одязі при температурі повітря 15 градусів.

Що ж, систематичність, комплексність, сталість, планомірність – все це повинно знайти відображення в загартовування дитини. Не кидайтеся в крайнощі – всьому свій час, але і не топчитесь на одному місці. Ну, а на цьому все. Залишайте коментарі, діліться з друзями цією статтею в соціальних мережах. І не забудьте підписатися на оновлення блогу. До зустрічі.