Зміст
- 1 Сінді Кроуфорд – Леді Досконалість
- 2 Підготовка до курсу
- 3 Про курсі «Як досягти досконалості»
- 4 «Як досягти досконалості» з Сінді Кроуфорд – відео
- 5 Відгуки
«Ах, яке блаженство знати, що я досконалість, знати, що я – ідеал» – співала колись про себе Мері Поппінс. Це всього лише героїня дитячого оповідання, і кожен може намалювати ідеальну Леді Мері такий, як хоче. Але навіщо щось вигадувати, коли Леді Досконалість існує в реальному житті.
Неперевершена у своїй красі, чарівна Сінді Кроуфорд знає, як досягти досконалості. Вона поділилася з нами секретом ідеального тіла ще 20 років тому, записавши відеокурс вправ, який пройшли вже мільйони жінок по всьому світу. Сподіваємося, що ви приєднаєтеся до їх числа.
Сьогодні ви ознайомитеся з курсом, прочитаєте рекомендації по підготовці і, звичайно, подивіться відео, в якому Сінді Кроуфорд спеціально для вас продемонструє всі вправи.
Сінді Кроуфорд – Леді Досконалість
Але для початку, все ж, нагадаємо про те, хто ж така Леді Досконалість.
Сінді Кроуфорд – супермодель 80 – 90-х років минулого століття. Плакати з її зображенням висіли на стінах кожної поважаючої себе модниці того часу.
Вона перша модель, яка оголилася для обкладинки Playboy. А всього в її арсеналі близько 600 фотографій для різних глянцевих журналів.
Вона телеведуча, співачка, письменниця і просто красуня. Зараз Сінді Кроуфорд 51 рік, але це не заважає їй залишатися однією з найчарівніших жінок на планеті.
Відео комплексу вправ від Сінді Кроуфорд «Як досягти досконалості» не втрачає популярності донині.
Підготовка до курсу
Перед тим як ми перейдемо безпосередньо до вправ, хочеться вас трохи підготувати до того, що буде складно. Тому радимо для початку хоча б трохи привести себе в форму. Почніть з правильного харчування.
Раціон Сінді Кроуфорд складається з 30% білків, 30% жиру і 40% вуглеводів.
- Кроуфорд живиться 5 – 6 разів на день маленькими порціями;
- не їсть фаст-фуд, борошняне і смажене;
- не п’є газованих напоїв;
- з солодкого дозволяє собі по маленькому шматочку чорного шоколаду пару раз в тиждень.
Сінді Кроуфорд зазвичай випиває близько 2 літрів чистої води в день.
Якщо ви хочете досягти бажаного ефекту, введіть в ваш щоденний раціон:
- фрукти, овочі, злаки;
- замініть смажену свинину з відвареним м’ясом птиці або телятини;
- додайте горіхи;
- замініть соняшникову олію на оливкову.
Сінді Кроуфорд обов’язково включає в свій раціон біле вино, соєвий соус, часник і імбир.
І найголовніше – це здоровий восьмигодинний сон. За цей час ваш організм повністю відпочине, набереться сил для наступного дня і тренувань.
Коли підготовчий курс пройдено і ваше тіло готове до тренувань, можете приступати до комплексу фітнес-вправ з Сінді Кроуфорд «Як досягти досконалості».
Про курс «Як досягти досконалості»
Для початку давайте розберемося, що ж входить в цей легендарний курс вправ і яких результатів від нього чекати.
Програма складена таким чином, що захоплює вправи на всі групи м’язів і припаде до смаку тим, хто бажає напевно позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів в талії.
Як це ні парадоксально звучить, але при всій складності програми вправи в ній використовуються базові. Тобто ви сміливо можете замінити ваші походи в спортзал, фітнес-клуб або басейн щоденним виконанням комплексу вправ з Сінді Кроуфорд.
До речі, система схуднення «Як досягти досконалості» – це вже другий курс, який записала Кроуфорд. Перший називається «Секрет ідеальної фігури». Радимо вивчити основні моменти першого курсу і спробувати пройти спочатку його. А якщо ви відчуваєте в собі сили, то можете спробувати комбінувати і чергувати курси.
«Як досягти досконалості» з Сінді Кроуфорд – відео
Сінді Кроуфорд умовно розділила курс «Як досягти досконалості» Частина 1 і Частина 2. Але ми з вами подивимося і розберемо відразу повне відео.
Починається все, як і годиться, з розминки. Цей комплекс можна використовувати перед початком будь-яких фізичних активностей. Займає він не більше 10 хвилин.
Після розминки Сінді і її тренер, який постійно знаходиться в кадрі, приступають до вправою для м’язів ніг і сідниць: стрибки, махи, випади. Більшість новачків закінчують на цьому, але ми-то з вами вже підготували своє тіло до таких інтенсиву. Тому продовжуємо.
Важливо! Не забувайте пити воду в перервах між підходами!
Далі Кроуфорд опускається на підлогу для того, щоб почати комплекс вправ, спрямований на м’язи преса і грудей. Для цієї серії вам знадобляться килимок і гантелі. 
Пам’ятайте, що навіть коли ми тренуємо грудей і прес, навантаження йде і на спину, так що намагайтеся максимально повторювати всі вправи за Сінді, але плавно і без різких рухів. Тренування краще зупинити, якщо відчуєте біль у спині!
Для тих, хто все ще в строю, красуня Сінді Кроуфорд продовжує з вправами, спрямованими на руки і плечовий пояс. У цій частині темп виконання вправ збільшується.
Тому стежте за правильністю виконання вправ, і якщо не встигаєте зробити все, як показано на відео, то краще не поспішати.
І закінчується комплекс знову вправами на прес. Якщо ви дійшли до цього розділу, то можете вважати, що ви впритул наблизилися до досконалості.
Давайте ж нарешті подивимося це відео, про який сьогодні вже було стільки сказано.
Зробити своє тіло ідеальним непросто, але результат вас порадує. Найголовніше – виконувати всі вправи чітко і слідувати прикладу чарівною Сінді Кроуфорт.
Відгуки
А зараз пропонуємо ознайомитися з відгуками тих, хто вже пройшов або тільки почав знайомство з комплексом.
Марія:
Не люблю писати порожніх слів, поки не спробую. Вже другий місяць займаюся з Сінді Кроуфорд видеотренировкам «Як досягти досконалості» і таки вирішила написати відгук. Це кращий курс, за яким я займалася! Так, спочатку боліли всі м’язи, я не розуміла, як можна витримати такий темп, але буквально на другий тижня розібралася. Живіт підтягнувся, стегна зменшилися, фігурка з’явилася правильна. Не 90-60-90, але свої 5 кг за цей час я скинула. Дівчатка, саме головне – не здаватися!
Анастасія:
Я завжди думала, що перебуваю в хорошій фізичній формі, поки не провела тренування «Як досягти досконалості». Задишка вже на перших 20 хвилин. Займалася вдома. Місця вистачило, хоча іноді від стрибків сусідам знизу доводилося не солодко 🙂 Поки що особливих результатів не бачу, але зупинятися не збираюся. Займаюся по можливості і роблю все вправи. Найбільше подобається розминка. Так добре тягнуться м’язи.
Кіра:
Відразу кажу свій вердикт – Сінді Кроуфорт красуня, а «Як досягти досконалості» дивитися обов’язково. Звичайно, і вправи повторювати теж треба. Я задоволена дуже! «Складно, але можна», як говориться. Найголовніше – скласти свій графік так, щоб виділяти потрібну кількість часу на тренування. А результату може і не бути. Я вже так пару раз все заново починала. Зараз на вагах -6 кг. Мене це влаштовує, але заради чоловіка хочу скинути ще парочку. Сподіваюся, вийде.
Мільйони жінок довірилися їй, і вона не підвела. Леді Досконалість, Сінді Кроуфорд, продовжує тримати марку донині. А що ви думаєте про курсі «Як досягти досконалості»? Це реально? Обов’язково пишіть всі свої враження у коментарях.
