Багато дівчат і хлопці запитують, яка є зарядка для схуднення живота і боків, як її правильно виконувати, які в неї входять вправи і чи може будь-яка людина при бажанні схуднути і знайти потрібні форми. Насправді немає нічого неможливого перед сильним і пристрасним бажанням, головне просто поставити для себе чітку мету, скласти план і працювати за ним.
У статті ви дізнаєтеся, яка є найкраща зарядка для схуднення живота і боків, які є поради, способи та комплекс вправ, щоб швидше і ефективніше схуднути. Дотримуйтесь наших порад у статті в картинках і відео і тоді ви зможете домогтися потрібних вам цілей за більш короткий період часу.
Почніть з розминки
Щоб зарядка для схуднення живота і боків, дала результат, але не травмувала ваше здоров’я, завжди починайте тренування з легкої розминки. Розімніть всі м’язи, починаючи з голови і до ніг. Дізнайтеся: ранкова зарядка для схуднення.
Хода на свіжому повітрі
Щоб зарядка для схуднення живота, дала результат, вам потрібно кожен день після їди та до їжі ходити на свіжому повітрі 10-15 хвилин. Також потрібно робити легкі походи, особливо за 1-2 години до сну. Тоді у вас буде здоровий сон і зайва вага, швидше покине вас.
Качайте прес
Щоб зарядка для схуднення живота і боків була простою, ефективною і корисною, робіть прості вправи на прес або ж перегляньте наші статті про те, як почати прес, там є багато кращих вправ. Це дозволить вам швидше схуднути.
Робіть вечірні пробіжки
Щоб зарядка для схуднення боків і живота, дійсно допомогла вам схуднути, робіть пробіжки не вранці, а ввечері, це набагато ефективніше і безпечніше. Біжите легким, не швидким темпом, щоб була можливість спілкуватися з тими, хто біжить поруч.
Гімнастика
Щоб зарядка для схуднення живота допомогла вам, робіть все гімнастичні вправи, які ви знаєте або ж подивіться наші попередні вправи для цього. Робіть регулярні розтяжки і поступово збільшуйте навантаження. Головне старатися, а не опускати руки, так як перший час може взагалі нічого не виходити. Дізнайтеся: зарядка для схуднення ніг і стегон в домашніх умовах.
Віджимання від підлоги
Щоб зарядка для схуднення живота, дала вам результат, виконуйте по 3-4 підходи віджимання на кожен день. Необов’язково багато віджиматися, головне регулярно і поступово збільшуючи навантаження.
Плавайте
Щоб зарядка для схуднення живота дала швидкий ефект, вам потрібно 3 рази в тиждень плавати в басейні по 40 хвилин. Плавання дуже добре, швидко і легко допомагає схуднути, особливо це дуже приємно і цікаво.
Присідання
Щоб зарядка для схуднення живота, допомогла вам схуднути, робіть 5 підходів на присідання в день і робіть від 20 присідань за підхід і більше. Дізнайтеся: прибрати жир на животі.
Харчування
Також щоб зарядка для схуднення живота мала сенс, потрібно виконувати не тільки найкращі вправи, дані в нашій статті, але і правильно харчуватися. Не переїдайте, їжте тільки корисну і натуральну їжу, бажано меншими порціями 5-6 разів на день в одне і теж час. Сідайте за стіл голодними та вставайте з легким відчуттям голоду. Їжте каші з різних круп на молоці або воді, їжте рибу, фрукти, овочі, а також пийте по 2 літри води в день.
Читайте також:
Ранкова зарядка для схуднення
Поділіться статтею в соц. мережах:
