Не тільки чоловіки і хлопці тренуються на брусах, але і дівчата теж хочуть знати, які є кращі і ефективніші вправи на брусах для дівчат, щоб стати красивіше і здоровіше. Адже бруси не тільки розвивають силу і м’язи, але і надають бадьорості, розминають тіло і робить його кращим і привабливішим.
У статті ви дізнаєтеся методи, способи і вправи на брусах для дівчат, що дозволить вам швидше досягти потрібного вам результату. Найголовніше це просто застосовувати отримані знання на практиці і почати, нарешті, займатися спортом. Дізнайтеся: програма занять на брусах для новачків.
Робіть 3 підходи по 5-10 віджимань
Перший час потрібно виконувати віджимання на брусах для дівчат по 3 підходи за день і за 5-10 віджимань за підхід. Почніть з 1-3 віджимань і поступово збільшуйте кількість. Тренуватися на брусах необов’язково кожен день, але 2-3 рази на тиждень буде достатньо.
Розминайтеся перед вправами на брусах
Щоб вправи на брусах для дівчат дали позитивний ефект і не травмували ваше тіло, зробіть хорошу розминку. Побігайте, зробите зарядку, гімнастику. Брусами не треба захоплюватися дуже часто, щоб не травмувати м’язи грудей. Дізнайтеся: заняття на брусах користь для початківців.
Займайтеся спортом
Не тільки вправи на брусах для дівчат дозволяють стати молодше, красивіше і краще. Також потрібно займатися гімнастикою, бігом, ходьбою, велоспортом, плаванням, тенісом. Чим активніше вид спорту, тим він корисніший. Але взагалі не займатися спортом набагато гірше, ніж зловживати фізичними вправами.
Поділіться статтею в соц. мережах:
