Багато хочуть знати конкретну програму тренувань на збільшення сили удару і тіла, така програма є, але її потрібно не тільки знати, але і застосовувати на практиці. Якщо ви тільки вивчаєте вправи і програми тренувань на збільшення сили, але не тренуєтеся і не застосовувати знання на практиці, то ви так і нічого не доб’єтеся.
У статті ви дізнаєтеся, як збільшити силу удару і тіла, програму тренувань і вправ. Якщо ви дійсно маєте бажання, то будете тренуватися, керуючись фото і відео, якщо ні, знайдіть собі інше заняття. Дізнайтеся також: методи розвитку м’язової сили людини.
Для того щоб збільшити силу удару і тіла, поставте собі конкретну мету і навчіться визначати свій результат після кожного тренування. Почніть деякий вимірювання сили тіла і удару, але, не завдаючи шкоди нікому.
Навіть якщо ви маєте велику силу удару і тіла і володієте потрібними знаннями та досвідом у бойових мистецтвах, то не потрібно приносити шкоду оточуючим, використовуючи свої знання. Сала стати в нагоді вам тільки тоді, коли вам потрібно буде захистити себе, свою сім’єю, друзів, близьких і свою батьківщину. Дізнайтеся: відмінності тренування на силу і масу тіла.
Програма тренувань на збільшення сили удару і тіла
Віджимання на кулаках. Щоб збільшити силу удару, вам потрібно почати віджиматися від підлоги на кулаках. Робіть по 2-3 підходи, віджимаючись на час як мінімум 2-3 хвилини. Поступово збільшуйте час для віджимань.
Віджимання на пальцях. Щоб збільшити силу тіла і удару, віджимайтеся від підлоги на пальцях. Спочатку використовуйте 2 руки, по 5 пальців, потім по 3 пальці, далі по 1 пальцю, а потім використовуючи тільки одну руку і один палець, віджимаючись 5-6 разів.
Віджимання на кистях рук. Робіть хоча б 5 віджимань на своїх кистях рук. Почніть з 2-3 разу, щоб не травмувати руку і віджимайтеся до кінця, роблячи правильні віджимання. Дізнайтеся: як наростити м’язову масу.
Робіть швидкі віджимання від полу, підтягування на брусах і на туніці.
Коли ви хочете збільшити силу удару і тіла, ви будете робити всі вправи, які будете знаходити, але найголовніше, що потрібно для сили удару і тіла, це швидкі вправи. Так як при повільних вправах ви втрачаєте силу і отримуєте масу.
Записуйте свій план тренувань нові вправи або дізнавайтеся їх у коментарях. Не забувайте про правильне харчування і зарядці перед тренуваннями.
Поділіться статтею в соц. мережах:
