Ласкаво просимо на мій блог, шановні читачі! Тут ви знайдете чимало цікавої інформації, ознайомитеся з корисними рекомендаціями та порадами.
Зміст (Згорнути)
- Які існують причини для невдоволення своєю фігурою і як це можна виправити?
- Овочі – корисний джерело вуглеводів і клітковини
- Рекомендації на тему овочевих днів
Сьогодні ми поговоримо про принципи правильного і здорового харчування. Ви дізнаєтеся про те, як за допомогою розвантажувальних днів можна стати стрункішою, а також як утримувати стабільний вага протягом багатьох років. Розвантажувальні дні на овочах для схуднення – один з основних способів досягнення бажаного результату. Раджу також почитати статтю шкідливі і корисні продукти харчування.
Які існують причини для невдоволення своєю фігурою і як це можна виправити?
Причини у всіх різні: у одних набір ваги стався після певних життєвих ситуацій, інші просто заїдають проблеми, треті – завжди були вгодованими здоровячками. У кожного наважився схуднути своя мотивація.
Але мета у всіх одна — скинути з плечей тягар у вигляді обридлих кілограмів. Наші поради допоможуть вам досягти заповітної цифри на вагах і знайти упевненість до себе. Але також необхідно і робити вправи.
Влаштовуючи овочеві дні, ви не тільки уменьшитесь в обсягах, але й очистите свій організм від баласту шлаків, запуститься механізм самоочищення, підніметься імунітет, а ваша шкіра придбає здоровий відтінок.
Овочі – корисний джерело вуглеводів і клітковини
Чималу частину енергії для нормальної життєдіяльності, людина отримує з вуглеводами і клітковиною. Вони містяться переважно в овочах і грають найважливішу роль в обміні речовин.
Корисність овочів не можна переоцінити. У людському раціоні кількість рослинних продуктів повинно бути достатнім. Періодично влаштовуючи розвантажувальні дні, крім основної мети можна налагодити роботу свого шлунково-кишкового такту.
Овочі бувають крохмалисті і некрохмалисті. Другі вважаються найкращими друзями в процесі схуднення, з ними дні будуть найефективнішими.
До некрахмалистым овочів відносять огірки, брокколі і всі види капусти, шпинат, зелений горошок, спаржа, болгарський перець, зелень.
У списку крохмалистих овочів можна зустріти кукурудзу, коренеплоди, гарбуз, кабачки і патисони. Цей вид можна включати в меню, особливо на початку нового періоду в режимі харчування. Але після адаптації організму до днів розвантаження, краще споживання їх в ці дні звести до мінімуму і перейти на некрохмалисті овочі.
Рекомендації на тему овочевих днів
У дні розвантаження краще вживати один або два види овочів, оскільки це своєрідна монодієта, в процесі її організм відпочиває від харчового різноманітності і йому не потрібно сильно напружуватися, переварюючи їжу.
Фаворитом по праву вважається огірок-молодець. Цей чудо-овоч у своїй м’якоті крім клітковини містить аскорбінову кислоту, вітаміни групи В, калій. Ці речовини позитивно впливають на нирки, серцево-судинну систему, шлунково-кишковий тракт, а значить – на імунітет. До того ж вони багато в чому складаються з води і містять зовсім мало калорій. Це самий простий і недорогий вид розвантаження, особливо у весняно-літній період.
Якщо ви перебуваєте на початку шляху до досконалості, і він дається вам важко, то спочатку салат з огірків можна додавати трохи зеленого горошку або болгарського перцю. Будь-яка зелень додається в овочі в довільному порядку: на неї немає обмежень. Також прочитайте статтю про продукти, які допомагають схуднути.
Цей салат можна збризнути невеликою кількістю лимонного соку. Кількість солі треба зменшити. Цей принцип стосується всього харчового раціону.
Другим за нескладності та здійснимості, на мій погляд, є розвантажувальний день на капусти: брокколі або білоголової. З цих соковитих овочів варяться легкі супчики з додаванням моркви і гірчиці, які вживаються протягом дня. Їжте капустяні супчики, з ними ви не випробуєте відчуття голоду. А вранці їжте вівсянку.
Ще одним вдалим видом вважається томатний фреш типу «гаспачо». Від популярного літнього супу цей рецепт відрізняється відсутністю в його складі олії. А в цілому, фреш виділяється на тлі інших дієтичних напоїв свіжим, щільним і насиченим смаком, прекрасно забезпечує ситість. Тому я рекомендую вам взяти на замітку цей варіант розвантаження.
Частота розвантажувальних днів підбирається індивідуально, згідно своїм потребам. Щоб схуднути, потрібно влаштовувати 2 таких дні на тиждень, а краще всю тиждень. Одноденні монодієти потрібні не тільки для набуття стрункості, вони рекомендовані кожній здоровій дорослій людині, що не має хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
І наостанок хочу порекомендувати безкоштовну книгу «7 секретів харчування за Аюрведою».
Дізнатися про курс детальніше »»
Сподіваюся, що я переконав вас у тому, що розвантажувальні дні на овочах для схуднення можуть бути і корисними, і смачними, і легкими.
Шановні читачі, я чекаю від вас коментарів до цієї статті. Якщо вона вам сподобалася, будь ласка, порекомендуйте її до прочитання своїм знайомим і друзям в мережі.
Наш блог регулярно поповнюється цікавою інформацією, тому, підписавшись на нього, ви будете першими дізнаватися про оновлення.
Всього гарного і до нових зустрічей!
