Всім привіт! Люди, що дбайливо відносяться до власного здоров’я і фігуру, після зарядки починають ранкову трапезу з вживання вівсяної каші. Її можна готувати по-різному, наприклад, варити на молоці або воді, додати в неї цукати або згущене молоко.
Зміст (Згорнути)
Численні лабораторні дослідження доводять, що вівсянка багата вітамінами різних груп, клітковиною і поживними речовинами, що надають позитивний вплив на організм людини.
Вівсяна каша вранці дозволяє стабілізувати вагу, зміцнити імунну систему, а також позбутися від захворювань кишкового тракту.
Склад вівсяної каші:
- Клітковина, насичена волокнами рослинного типу;
- Вітаміни B6, PP, B2, E та багато інших;
- Біологічні кислоти;
- Магній, кальцій, фосфор і ряд інших мікроелементів у великих кількостях.
Чому корисно їсти вівсянку на сніданок?
Користь вівсяної каші незаперечна, але багато хто не знає, чому її слід вживати під час ранкової трапези. Тут має сенс згадати знамениту приказку про те, що сніданок треба їсти самому, обід розділяти з другом, а вечерю віддавати ворогові. У період сну організмом засвоюється більшість поживних речовин, тому в ранковий час слід вживати в їжу багаті корисними речовинами продукти — вівсяна каша саме таким і є.
Це цікаво: «Вівсяні пластівці, пропоновані сьогодні в багатьох магазинах, містять у собі набагато менше поживних речовин порівняно зі звичайними вівсяними кашами, оскільки їх обробляють методом випарювання, в ході якого випаровується більшість поживних речовин».
Каша не зашкодить людям, які мають захворювання кишково-шлункового тракту, а також страждають від зайвої ваги. Цей продукт містить у своєму складі клітковину з великою кількістю рослинних волокон, що сприяє нарощуванню м’язової маси, а не жирової прошарку. Зважаючи збалансованого складу вівсяну кашу нерідко дієтологи рекомендують своїм пацієнтам, які бажають скинути зайву вагу. Читайте також, як мотивувати себе до заняття спортом.
Користь від сніданку кашею
Існує безліч продуктів харчування, користь яких у людей не викликає сумнівів, одним з таких продуктів, на мій погляд, є вівсяна каша. Щоб помітити поліпшення в роботі свого організму достатньо хоча б 2 рази на тиждень вживати в їжу це блюдо, приготоване за улюбленим рецептом.
- Значно знизити вагу.
- Очистити організм від шлаків і токсинів.
- Домогтися нормалізації травлення та покращення роботи кишкового тракту.
- Знизити рівень больових відчуттів у хворих на гастрит і іншими захворюваннями шлунка.
- Наростити м’язову масу і позбутися від зайвих жирових прошарків.
- Нормалізувати рівень холестерину.
- Запобігти розвитку захворювань судин.
Користь вівсяної каші в ранковий час відома не тільки дієтологам, але і спортсменів, а також вагітним і годуючим жінкам. Якщо це блюдо приїсться і стане одноманітним, його смак можна урізноманітнити додаванням шматочків яблук, бананів, чорносливу та інших інгредієнтів. Раджу почитати мою статтю, що є на сніданок.
Висновок
Отже, вівсяна каша є корисним і поживним блюдом, яке при вживанні в ранковий час зможе наситити організм потрібними вітамінами і мікроелементами до моменту наступного прийому їжі. Її можна вживати дорослим і дітям. Вводите в свій раціон вівсяну кашу і зможете оцінити зміни роботи свого організму в кращу сторону вже через пару тижнів!
Напишіть в коментарях, як ви робите кашу смачніше?
